Veja por que alongar-se a cada dia

Veja por que alongar-se a cada dia é o hábito mais saudável 

Para muitos de nós, a lista “Eu deveria fazer isso com mais frequência” é super longa. O truque é priorizar, e há uma coisa que você pode fazer para eliminar vários objetivos de sua lista de uma vez. O alongamento – sim, os movimentos simples de se curvar e estender-se dos dias de aula de ginástica – não apenas ajuda você a se preparar para os movimentos, mas também pode ajudar a aliviar dores nas costas, desfazer o estresse do dia e até mesmo melhorar seu sono. Melhor ainda, qualquer pessoa pode obter esses benefícios, seja você uma maca normal ou não toque nos dedos dos pés há anos. Aqui estão sete razões para fazer do alongamento a coisa mais importante que você faz com mais frequência.

Apenas alguns minutos de alongamento dinâmico – que envolve a imitação de movimentos de um esporte ou atividade – podem aumentar o fluxo sanguíneo, dando um impulso ao seu cérebro e ajudando você a se livrar de uma queda no meio da tarde, diz Rachel Tavel, PT, DPT, CSCS, autora de prevenção de esticar-se saudável .

Você já pisou acidentalmente em algo e quase caiu? Seja o osso do cachorro ou uma raiz escondida de uma árvore, todos nós já passamos pela experiência de nossos pés ou pernas se conectarem com algo inesperado. Graças ao equilíbrio aprimorado que você obtém com o alongamento, é mais provável que você permaneça ereto.

Precisa soltar o sutiã? Você tem isso. O alongamento proporciona uma maior amplitude de movimento – e isso é algo de que você precisa o dia todo. É o que permite que você arranhe aquele ponto indescritível em sua omoplata, alcance aquele item na prateleira de cima e, sim, solte a alça de seu próprio sutiã. “Isso é particularmente importante com a idade”, explica Tavel, autor de Prevention’s Stretch Yourself Healthy . “Conforme você envelhece, os processos naturais limitam sua flexibilidade, o que pode levar a rigidez e dor nas articulações ”.

O alongamento ajuda a dormir com mais facilidade. Além de ajudar a relaxar, o alongamento pode aliviar alguns dos problemas que costumam nos deixar acordados à noite. Considere cãibras nas pernas: se você tende a ter cãibras nas pernas, algumas semanas de alongamento podem reduzir sua gravidade e frequência, descobriram as pesquisas .

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Graças à melhora da circulação sanguínea, o alongamento pode ajudar a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos em todo o corpo, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, encontra uma revisão da pesquisa . E em outra pesquisa , feita em camundongos – que ainda não estão prontos para o horário nobre com humanos – Harvard e Dana Farber Cancer Institute descobriram que 10 minutos diários de alongamento resultaram em crescimento 52% menor do tumor de mama. (Talvez você esteja se perguntando: “Como exatamente os camundongos se alongam?” Os pesquisadores incentivaram os camundongos a agarrar uma barra e depois os ergueram pela cauda, ​​colocando os pequenos roedores em uma posição esticada.

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Você fica sentado muito tempo no trabalho ? Ok, então o alongamento não resolverá seus problemas com o colega de trabalho chato que está sempre atrasado para suas ligações do Zoom. (Algumas dores do trabalho estão sempre presentes.) Mas o alongamento pode tratar a dor que você sente ao sentar-se por muito tempo. Em um ensaio clínico randomizado, os trabalhadores de escritório que aprenderam uma série de alongamentos para fazer diariamente relataram menos dores no pescoço, ombros ou costas do que os trabalhadores que não se alongaram.

O alongamento pode ser integrado à sua rotina de bem-estar. “Mesmo que você não registre um minuto de atividade física há anos, pode começar uma rotina de alongamento com facilidade e usá-la para atingir alguns de seus maiores objetivos de saúde”, diz Tavel.

Novidades: alongar-se apenas alguns minutos por dia  pode ajudar a aliviar as articulações, dissipar o estresse crônico, melhorar o sono e reviver a energia! E agora, com este novo guia e pacote de DVD, você poderá adaptar uma rotina de alongamento ao seu estilo de vida, objetivos de bem-estar e partes do corpo doloridas – tudo por um preço baixo.

O que causa olheiras?

Olheiras sob os olhos

As olheiras sob as pálpebras inferiores são comuns em homens e mulheres. Freqüentemente acompanhados de bolsas, as olheiras podem fazer você parecer mais velho do que é. Para piorar a situação, pode ser difícil se livrar deles.

Embora possam afetar qualquer pessoa, as olheiras são mais comuns em pessoas que:

  • são idosos
  • tem uma predisposição genética para esta condição (hiperpigmentação periorbitalFonte confiável)
  • são de grupos étnicos não brancos ( tons de pele mais escuros são mais propensos a hiperpigmentação ao redor da área dos olhos)

Embora a fadiga possa parecer a explicação mais lógica para essa condição, há uma série de fatores que podem contribuir para as olheiras. Na maioria dos casos, eles não são motivo de preocupação e não requerem atenção médica. Continue lendo para aprender mais.

O que causa olheiras?

Existem vários fatores que contribuem para as olheiras. Algumas causas comuns de incluem:

Fadiga

Dormir demais , fadiga extrema ou apenas ficar acordado algumas horas após a hora normal de dormir pode causar a formação de olheiras. A privação de sono pode fazer com que sua pele fique opaca e pálida, permitindo que os tecidos escuros e os vasos sanguíneos sob sua pele apareçam.

A falta de sono também pode causar acúmulo de fluido sob os olhos, fazendo com que pareçam inchados. Como resultado, as olheiras que você vê podem ser, na verdade, sombras projetadas por suas pálpebras inchadas .

Era

O envelhecimento natural é outra causa comum dessas olheiras. Conforme você envelhece, sua pele fica mais fina. Você também perde gordura e colágeno necessários para manter a elasticidade da pele. Conforme isso ocorre, os vasos sanguíneos escuros sob a pele tornam-se mais visíveis, fazendo com que a área abaixo dos olhos fique escura.

Tensão ocular

Olhar fixamente para a televisão ou para a tela do computador pode causar tensão significativa nos olhos . Essa cepa pode causar dilatação dos vasos sanguíneos ao redor dos olhos. Como resultado, a pele ao redor dos olhos pode escurecer.

Alergias

As reações alérgicas e secura dos olhos podem causar olheiras. Quando você tem uma reação alérgica, seu corpo libera histaminas em resposta a bactérias nocivas. Além de causar sintomas desconfortáveis ​​- incluindo coceira, vermelhidão e olhos inchados – as histaminas também fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem e se tornem mais visíveis sob a pele.

As alergias também podem aumentar sua vontade de esfregar e coçar a pele que coça ao redor dos olhos. Essas ações podem piorar os sintomas, causando inflamação, inchaço e vasos sanguíneos rompidos. Isso pode resultar em sombras escuras sob seus olhos.

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Desidratação

A desidratação é uma causa comum de olheiras. Quando seu corpo não está recebendo a quantidade adequada de água, a pele sob seus olhos começa a ficar opaca e seus olhos parecem fundos. Isso se deve à sua proximidade com o osso subjacente.

Superexposição ao sol

A superexposição ao sol pode fazer com que seu corpo produza um excesso de melanina, o pigmento que dá cor à pele. Muito sol – principalmente para os olhos – pode causar o escurecimento da pigmentação da pele ao redor.

Genética

A história da família também desempenha um papel importante no desenvolvimento de olheiras. Pode ser uma característica hereditária observada no início da infância e pode piorar com a idade ou desaparecer lentamente. Predisposições a outras condições médicas – como doenças da tireoide – também podem resultar em olheiras.

Tratamento

Tratamentos em casa

O tratamento das olheiras depende da causa subjacente. No entanto, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a controlar essa condição. Alguns dos métodos mais comuns incluem:

  • Aplique uma compressa fria . Uma compressa fria pode ajudar a reduzir o inchaço e diminuir os vasos sanguíneos dilatados. Isso pode reduzir o aparecimento de inchaço e ajudar a eliminar as olheiras. Enrole alguns cubos de gelo em uma toalha limpa e aplique nos olhos. Você também pode umedecer uma toalha com água fria e aplicá-la na pele sob os olhos por 20 minutos para obter o mesmo efeito. Repita este processo se o pano ficar quente ou se o gelo derreter.
  • Durma mais. Pegar o sono também pode ajudar a reduzir o aparecimento de olheiras. A privação de sono pode fazer com que sua pele pareça pálida, tornando as olheiras mais evidentes. Permita-se sete a oito horas de descanso para evitar o aparecimento de olheiras.
  • Eleve sua cabeça. Embora a privação de sono possa desempenhar um papel na produção dessas bolsas escuras sob os olhos, às vezes é como você dorme. Eleve a cabeça com algumas almofadas para evitar que o fluido se acumule sob os olhos, o que pode fazer com que pareçam inchados e inchados.
  • Mergulhe com saquinhos de chá . Aplicar saquinhos de chá frio nos olhos pode melhorar sua aparência. O chá contém cafeína e antioxidantes que podem ajudar a estimular a circulação sanguínea, reduzir os vasos sanguíneos e reduzir a retenção de líquidos sob a pele. Molhe dois preto ousaquinhos de chá verde em água quente por cinco minutos. Deixe-os esfriar na geladeira por 15 a 20 minutos. Assim que esfriarem, aplique os saquinhos de chá nos olhos fechados por 10 a 20 minutos. Após a remoção, lave os olhos com água fria.
  • Esconda com maquiagem. Embora a maquiagem e os cosméticos não curem as olheiras, eles podem ajudar a camuflá-las. Os corretivos podem cobrir as marcas escuras para que se misturem à cor normal da pele. No entanto, como acontece com qualquer tratamento tópico ou produto de maquiagem, use os cuidados adequados. Alguns produtos podem piorar os sintomas e desencadear uma reação alérgica. Se você começar a sentir sintomas irregulares com qualquer tratamento tópico, interrompa o uso imediatamente e marque uma consulta com seu médico.

Dicas que podem te ajudar a solucionar seus problemas sexuais

O diagnóstico de disfunção erétil é feito durante o exame médico.
Muitas vezes é necessário um balanço.
Dependendo da causa dos problemas de ereção, o médico pode sugerir medicamentos ou psicoterapia.
Se isso falhar, existem alternativas (injeções, colocação de uma prótese, etc.)

A CONSULTA MÉDICA E A AVALIAÇÃO EM CASO DE DISFUNÇÃO ERÉTIL

Durante a consulta, o médico pergunta ao paciente sobre as características de seus problemas de ereção: início súbito ou gradual, permanente ou dependendo da situação, a data de início … Ele também pergunta sobre os medicamentos que está tomando, seu vida pessoal, sua vida sexual e seu relacionamento.

Ele examina os genitais. Ele realiza um exame de toque retal para procurar uma anormalidade na próstata (adenoma ou câncer).

Ele está fazendo :

  • um exame cardiovascular: medir a pressão arterial para procurar hipertensão arterial , ausculta cardíaca, procurar fatores de risco cardiovascular ,
  • um exame neurológico em busca de distúrbios na sensibilidade do períneo e membros inferiores ou uma doença neurológica ( doença de Parkinson, por exemplo).

Ele pede um exame de sangue para verificar se há diabetes, doença renal ou colesterol alto demais.

Ele pode solicitar uma dosagem hormonal se julgar necessário.

Uma avaliação adicional pode ser prescrita dependendo da causa suspeita: consulta de psicologia ou sexologia, exames de radiologia, etc.

TRATAMENTO DA DOENÇA ENVOLVIDA NA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Se uma doença for diagnosticada (nível insuficiente de testosterona, diabetes , doença renal , hipotireoidismo …), seu tratamento, associado a um estilo de vida melhor, pode ajudar a reduzir os problemas de ereção.

Se a disfunção erétil for causada por medicamentos, o médico pode prescrever outro tratamento sem efeitos colaterais na ereção.

Se fatores psicológicos entram em jogo, o médico pode oferecer acompanhamento psicológico e encaminhar seu paciente a um terapeuta especializado em sexologia.

Com esse profissional, as consultas acontecem sozinho ou em duplas.

Eles podem ser suficientes para melhorar os distúrbios sexuais .

DISFUNÇÃO ERÉTIL OU IMPOTÊNCIA SEXUAL: QUAIS DROGAS?

Se os problemas de ereção persistirem apesar de um estilo de vida saudável, o tratamento da doença favorecendo sua ocorrência e a retirada do medicamento responsável, o médico sugere o tratamento medicamentoso à base de sildenafil, tadalafil, avanafil ou vardenafil.

Essas moléculas aumentam o fluxo de sangue para o pênis após a estimulação sexual. Para a maioria dos homens, uma ereção é mais fácil de conseguir e pode durar mais tempo.

Observe, no entanto, que:

  • tomar um comprimido deve ser feito pelo menos trinta minutos antes da relação sexual. O medicamento então permanece eficaz por 8 horas (sidenafil e vardenafil) a 36 horas (tadalafil);
  • a ingestão de uma refeição rica em gorduras ao mesmo tempo que o comprimido, ou pouco antes ou depois, pode atrasar a ação do medicamento;
  • o tratamento é limitado a uma vez ao dia e não é recomendado para uso diário prolongado;
  • o tratamento pode causar alguns inconvenientes ( dores de cabeça , náuseas , má digestão , vermelhidão da face, dores musculares);
  • o tratamento não é recomendado em certos casos (problemas cardíacos, risco de interação com medicamentos nitratos) Para obter mais informações, peça conselho ao seu médico.
  • os facilitadores que tratam da ereção por via oral não são cobertos pelo seguro saúde.

Em caso de intolerância a esses medicamentos, pode-se prescrever apomorfina.

Este medicamento pode ser responsável por náuseas e sonolência.

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A bomba de vácuo ou bomba de ereção

Consiste em uma bomba conectada a um tubo de plástico. Colocamos o pênis nele e ativamos o mecanismo.

A aspiração do ar contido no tubo gera então um influxo de sangue em direção ao pênis, causando uma ereção que é mantida graças à inserção de um anel de constrição na base do pênis ; este anel evita que o sangue volte, mas não deve ser guardado por mais de 30 minutos.

Este dispositivo é eficiente e barato. No entanto, pode causar danos ao pênis e desconforto durante o sexo.

É útil quando o homem não deseja utilizar um tratamento medicamentoso ou quando este lhe é contra-indicado.

MANEIRAS FÁCEIS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas mostram que a chave para uma boa saúde para toda a vida é o que os especialistas chamam de “remédio para o estilo de vida” – fazer mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudá-lo a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos contassem as cinco principais mudanças simples, mas significativas, da medicina do estilo de vida que eles recomendam.

Além de oferecer três abordagens diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, esta lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levado para um reality show – ou comprar um segundo freezer para aquelas refeições congeladas pré-repartidas com controle de calorias .

1. PENSE POSITIVO E CONCENTRE-SE NA GRATIDÃO

A pesquisa mostra que uma atitude positiva saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e melhora a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então concentre-se no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS

Prove cinco porções de vegetais por dia – crus, cozidos no vapor ou fritos. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com cores mais fortes – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uva e folhas verdes.

3. DEFINA UM “IDEAL DE 5 REFEIÇÕES”

O que, quando e quanto você come pode manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, de modo que você terá mais energia o dia todo. Um “ideal de 5 refeições” ajudará você a controlar seu peso, manter a calma, manter o foco e evitar desejos.

4. EXERCITE-SE DIARIAMENTE

Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar o músculo magro, reduzir o colesterol e  melhorar a densidade óssea . Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem a diferença – então faça alguma coisa! Ligue o som e dance na sua sala. Inscreva-se para aulas de swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou um vizinho que você gostaria de conversar. Pular corda ou jogar amarelinha. Gire um bambolê. Jogue vôlei aquático. Bicicleta para o trabalho. Pule em um trampolim. Faça uma caminhada.

5. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Se você tem problemas para dormir, experimente técnicas de relaxamento, como  meditação e  ioga . Ou coma um pequeno lanche antes de dormir com alimentos que ajudam a mudar o corpo e a mente para o modo de sono: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais seu quarto e afaste o relógio de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da sua cabeça e colocá-los na página. Isso o ajudará a colocá-los em perspectiva para que você possa parar de se preocupar com eles.

1. VERIFIQUE SUA COMIDA

O que comemos e como sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável à alimentação está centrada em saborear o sabor, comer de forma satisfatória e aumentar a energia, em vez de focar no peso. Verifique seu equilíbrio entre alimentos com baixo teor calórico, alimentos ricos em nutrientes (que fornecem muitos nutrientes por caloria) e alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos inteiros, frutas e vegetais frescos e legumes às suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMA COMO UMA CRIANÇA

Se adicionar mais frutas e vegetais parece ameaçador, procure as versões de “salgadinhos” que as crianças em idade pré-escolar adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, flor de brócolis, uvas, frutas vermelhas e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. SEJA UM COMEDOR EXIGENTE

Limite as gorduras saturadas e trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. O equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) por dia é recomendado. Comer peixes oleosos de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana fornecerá EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá a você uma dose saudável de ômega-3.

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4. USE ALIMENTOS EM VEZ DE SUPLEMENTOS

Os suplementos não são substitutos de uma boa dieta. Embora muitos especialistas em saúde recomendem tomar um suplemento multivitamínico e mineral que forneça 100 a 200 por cento do seu valor diário recomendado, cada suplemento deve ser cuidadosamente avaliado quanto à pureza e segurança. Suplementos específicos têm sido associados à toxicidade, reações a medicamentos, competição com outros nutrientes e até mesmo aumento do risco de doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

5. OBTENHA SATISFAÇÃO

Comer e praticar atividade física são experiências sensoriais divertidas! Em ambos, almeje o prazer – não a dor. Preste atenção ao valor nutricional dos alimentos que escolhe comer, bem como à sua sensação de satisfação, relaxamento, tensão, alegria e cansaço quando se senta para comer. Verifique você mesmo enquanto come, reavivando seu  reconhecimento de fome , saciedade e satisfação ao considerar quando e quanto comer.

Deficiência de biotina

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A biotina é uma vitamina B também conhecida como vitamina H ou B-7. Ajuda o corpo a converter carboidratos em glicose, necessária para a produção de energia.

A biotina também ajuda a metabolizar a gordura e os aminoácidos, que o corpo usa para construir proteínas. A proteína é necessária para reparar e manter as células.

É raro que uma pessoa saudável com uma dieta balanceada sofra de deficiência de biotina.

Fatos rápidos sobre a deficiência de biotina:

  • A biotina, também conhecida como vitamina H ou B-7, faz parte do grupo B de vitaminas.
  • A biotina desempenha um papel no crescimento embrionário, por isso é vital durante a gravidez.
  • A deficiência é tratada com suplementos orais de biotina.

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O que é biotina?
A biotina é uma vitamina B, que ajuda o corpo a processar carboidratos, gorduras e proteínas.

As vitaminas B ajudam a converter os carboidratos em glicose, que o corpo usa para obter energia.

Vitaminas B também ajudam o corpo a processar gorduras e proteínas, e o sistema nervoso a funcionar. Às vezes chamadas de vitaminas do complexo B, são necessárias para a saúde da pele, do cabelo, dos olhos e do funcionamento do fígado.

A biotina está disponível em pequenas quantidades em alguns alimentos. Além disso, o microbioma, que é a população bacteriana que vive nos intestinos, produz biotina

Da mesma forma que todas as vitaminas B, a biotina é solúvel em água. Isso significa que ele se dissolve na água dentro do corpo e não pode ser armazenado.

Quem está em risco de deficiência de biotina?

Pessoas com problemas de saúde que afetam a forma como o corpo absorve nutrientes, ou que estão tomando certos medicamentos, podem correr o risco de desenvolver deficiência de biotina.

A deficiência de biotinidase (BTD) é a causa mais comum de deficiência de biotina. BTD é uma doença hereditária rara em que o corpo não é capaz de usar biotina e leva à deficiência de biotina. É causada por uma mutação no gene BTD. Esse gene instrui o corpo sobre como produzir a enzima biotinidase, de que o corpo precisa para extrair a biotina dos alimentos.

A BTD afeta aproximadamente um em 60.000 bebês recém-nascidos .

Bebês com BTD tendem a começar a apresentar os sintomas da doença nas primeiras semanas ou meses de vida. Os sintomas mais comuns incluem:

  • hipotonia ou músculos fracos
  • apreensões
  • alopecia ou queda de cabelo
  • eczema
  • atraso de desenvolvimento

Entre 25 e 50 por cento dos bebês nascidos com BTD apresentam um ou mais dos seguintes:

  • ataxia ou má coordenação
  • conjuntivite ou olho vermelho
  • Perda de audição
  • letargia e sonolência

Entre 10 a 25 por cento dos bebês com experiência de BTD:

  • períodos de inconsciência
  • vomitando
  • diarréia
  • infeções fungais

Em menos de 10 por cento dos casos, as crianças com BTD sofrem:

  • hepatomegalia ou fígado aumentado
  • esplenomegalia ou (baço aumentado)
  • problemas de fala

Sem tratamento, a BTD pode levar ao coma ou ser fatal.

Todos os recém-nascidos nos Estados Unidos são examinados para BTD. Um médico geralmente diagnostica BTD fazendo um histórico familiar e um exame de sangue. O teste pré-natal de amostra de fluido do útero para atividade da biotinidase também está disponível.

Embora os sintomas de deficiência de biotina geralmente apareçam nos primeiros meses de vida, os sintomas também podem aparecer mais tarde na infância.

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Condições e medicamentos

Certos medicamentos ou condições podem aumentar o risco de deficiência de biotina.

Outros fatores que colocam as pessoas em risco de desenvolver deficiência de biotina incluem:

  • Tomar nutrição parenteral , o que significa ser alimentado por via intravenosa, por longos períodos.
  • Tomar medicação anticonvulsiva por um longo período, o que pode reduzir os níveis de biotina no corpo.
  • Tomar antibióticos por um longo período, pois eles podem destruir as bactérias produtoras de biotina no intestino.
  • Ter uma condição, como a doença de Crohn , que dificulta a absorção de nutrientes pelo intestino.
  • Ter exposição excessiva ao álcool, o que inibe a absorção de biotina.

Gravidez

Pelo menos um terço das mulheres grávidas desenvolverá deficiência marginal de biotina.

Quais são os sintomas?

Os sintomas de deficiência de biotina começam gradualmente e podem aumentar com o tempo.

Os sintomas podem incluir queda de cabelo, progressão para perda de cabelo em todo o corpo e erupção cutânea escamosa e vermelha ao redor das aberturas corporais, incluindo olhos, nariz, boca e ânus. A conjuntivite também pode se desenvolver.

Adultos com deficiência de biotina podem sofrer:

  • apreensões
  • infecções de pele
  • unhas quebradiças
  • problemas neurológicos, como depressão , letargia, alucinações e parestesias (alfinetes e agulhas) nas extremidades

Os benefícios da espirulina para a saúde

O que é espirulina e como costuma ser consumida?

A espirulina é uma alga verde-azulada geralmente consumida em pó ou como suplemento.

Qual é o perfil nutricional da espirulina?

A espirulina é conhecida por ser um alimento rico em nutrientes, pois é repleto de vitaminas, incluindo vitaminas A, C, E e B, além de uma série de minerais como cálcio, magnésio, zinco e selênio.

Em particular, a vitamina C e o selênio são antioxidantes e ajudam a proteger nossas células e tecidos contra danos .

Esta alga também é uma excelente fonte vegana de ferro, fornecendo 2mg por colher de sopa (7g), que é cerca de 23% do Valor de Referência do Nutriente (NRV) para homens com mais de 18 anos e mulheres com mais de 50 anos, e 13% do NRV para mulheres com idade entre 19-49 anos.

A espirulina também é rica em proteínas, com apenas 1 colher de sopa (7g) fornecendo quase 4g de proteína por porção.

Quão bem pesquisados ​​são os benefícios e riscos da espirulina?

A maioria dos estudos que foram conduzidos até agora foram em animais ou em pequenos testes em humanos, então mais pesquisas são necessárias antes que qualquer alegação de saúde relacionada à espirulina possa ser confirmada.

Houve alguma pesquisa sobre os benefícios da espirulina e seus efeitos positivos sobre os níveis de glicose no sangue. Em 2017, foi publicado um artigo que demonstrou que a espirulina diminuiu os níveis de glicose no sangue em ratos diabéticos  e os pesquisadores sugeriram que isso pode ser benéfico no futuro para aqueles com diabetes tipo 1. Isso é ainda apoiado por outro estudo no Journal of Medicinal Food que descobriu que a suplementação de espirulina de 2 g por dia durante 2 meses em 25 indivíduos com diabetes tipo 2 ajudou a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorou seu perfil lipídico . No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que possamos dizer com certeza que a espirulina é útil no controle de condições como o diabetes.

Um estudo de 2010 em coelhos descobriu que a espirulina tinha efeitos anti-aterogênicos ( reduzindo o acúmulo de placa dentro das paredes arteriais ), mesmo quando alimentada com uma dieta rica em colesterol.

Existem também algumas evidências de que a espirulina pode ajudar a reduzir a anemia, embora mais pesquisas sejam necessárias. Um estudo com 40 idosos com histórico de anemia descobriu que a suplementação com espirulina ajudou a melhorar os níveis de hemoglobina nas células vermelhas do sangue .

Também houve alguns estudos sobre a suplementação de espirulina no esporte e evidências iniciais de que pode ajudar a melhorar a  força muscular e o desempenho nos exercícios .

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A espirulina contém um fitonutriente conhecido como c-ficocianina, que também lhe confere uma cor verde / azul profunda. A pesquisa sugeriu que este fitonutriente tem benefícios potenciais, incluindo propriedades antiinflamatórias , proteção contra estresse oxidativo e qualidades neuroprotetoras .

No entanto, como já foi dito, a pesquisa que tem sido conduzida até o momento tem sido em animais ou em pequenos testes em humanos, então mais pesquisas são necessárias para saber a verdadeira eficácia desta alga na população em geral.

Existem efeitos colaterais da espirulina?

A espirulina também contém sal. Uma colher de sopa de 7g contém 73mg de sódio, o que representa 3% do Valor de Referência do Nutriente para adultos. Se você sabe que o sal é um problema para você, ou se você tem pressão alta, sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos. Outros que devem verificar com seu médico antes de tomar espirulina incluem aqueles que tomam medicamentos prescritos, mulheres grávidas ou amamentando e qualquer pessoa com menos de 18 anos.

Aqueles com a condição chamada fenilcetonúria (PKU) devem evitar a espirulina completamente, pois ela contém um aminoácido chamado fenilalanina que eles não podem metabolizar, assim como qualquer pessoa com uma doença autoimune como artrite reumatóide, lúpus ou esclerose múltipla.

Certifique-se sempre de comprar espirulina de marcas ou fontes confiáveis, pois no passado havia a preocupação de que ela pudesse ser contaminada com toxinas de bactérias conhecidas como cynobacteria .

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Queda de cabelo em homens – tratamento

Calvície: causas de alopecia focal e outras formas de alopecia

As causas da alopecia androgênica, focal e outras formas de alopecia incluem:

  1. Doenças infecciosas. Várias infecções levam à intoxicação do corpo e ao enfraquecimento dos folículos capilares. Mesmo pequenas infecções fúngicas podem causar queda de cabelo.
  2. Estresse. A tensão nervosa afeta negativamente o trabalho de todos os sistemas do corpo. Com os espasmos, os vasos se estreitam, o que atrapalha a nutrição dos folículos, em decorrência da falta de nutrientes e oxigênio, eles morrem, o que estimula a queda dos cabelos. Importante! O cabelo começa a cair não no momento de maior estresse, mas após 2 a 5 meses. Por esse motivo, a queda de cabelo parece irracional. Mas não é assim!
  3. Ingestão descontrolada de medicamentos. Existe um complexo de produtos médicos, a queda de cabelo é reconhecida como um efeito colateral. Calvície (focal e outras formas) pode ser desencadeada por esteróides, diuréticos, heparina, etc.
  4. Doenças endócrinas. Doenças da glândula tireóide também podem causar queda de cabelo nos homens. Com atividade insuficiente ou excessiva do órgão, geralmente se desenvolve uma forma aninhada de calvície. Causa perda de cabelo em certas partes do couro cabeludo e causa manchas redondas de calvície.

  1. Trauma tecidual. O cabelo não cresce no local de queimaduras, cicatrizes ou outras feridas. Não há cura para esta patologia. Cabelo em uma cabeça danificada só pode ser restaurado por meio de transplante.
  2. Cuidado impróprio. A calvície pode ser causada pelo uso de produtos inadequados para lavar e modelar. Esses produtos danificam o cabelo que começa a cair. Os folículos geralmente se regeneram rapidamente com o tratamento adequado.
  3. Desordens hormonais Os hormônios sexuais masculinos também afetam a condição do cabelo. Se a patologia apenas começou a se desenvolver, a queda de cabelo pode ser retardada e interrompida.
  4. Falta de vitaminas e minerais. Alopecia areata em homens e outras patologias da epiderme da cabeça também ocorrem com uma dieta perturbada. É por isso que é importante consumir alimentos ricos em substâncias valiosas em quantidade suficiente. Não é em vão que muitos programas de tratamento incluem dietas especiais. Eles permitem que você sature o corpo com as vitaminas e minerais necessários e combata eficazmente a queda de cabelo.

Em cerca de 95% dos casos de alopecia em homens, a patologia é causada por desequilíbrios hormonais. Ele muda o estado dos folículos, interrompe o crescimento do cabelo e leva à queda de cabelo. A primeira queda de cabelo na alopecia androgênica ocorre nas partes frontal e parietal da cabeça. Isso se deve ao aumento da sensibilidade ao hormônio. A tendência para essa calvície é herdada.

Com essa calvície, o cabelo cai uniformemente por toda a cabeça. Os fatores para o desenvolvimento desse tipo de calvície são doenças da tireoide, doenças infecciosas, carência de vitaminas, estresse e doenças de pele. A parada do crescimento do cabelo pode ocorrer em quase qualquer idade. Alguns homens enfrentam problemas como a calvície já na juventude.

A patologia focal se manifesta de várias formas.

  1. Nesting. Essa calvície nos homens causa áreas sem pelos na cabeça e no rosto. A patologia é caracterizada por calvície inesperada, o rápido aparecimento de focos arredondados de queda de cabelo.
  2. A forma total de alopecia focal. Esta doença de início rápido causa calvície completa. Enfraquecimento do cabelo na cabeça e perda de cabelo ocorre. Além disso, o processo leva apenas 2-3 meses. Além disso, os homens também se queixam de fraqueza e fortes dores de cabeça.
  3. Uma forma universal de patologia focal. É caracterizada pelo processo de calvície completa em todo o corpo. A calvície focal afeta não apenas o couro cabeludo, mas também a face, membros e tronco. A forma focal é adicionalmente caracterizada por distonia vegetativo-vascular, síndrome neurastênica e deterioração do estado geral. Freqüentemente, os pacientes se queixam de crescimento lento das unhas, afinamento e fragilidade.

Os tipos adquiridos de queda de cabelo incluem alopecia em homens que sofrem de seborreia, bloqueio ou dano aos folículos por escórias, condições após infecções agudas, operações graves, sobrecarga neuropsíquica, exaustão, tuberculose, sífilis.

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Distinguir, também, alopecia traumática, que ocorre com a tensão prolongada dos cabelos, em decorrência de certo tipo de penteado (por exemplo, caudas justas, afro-tranças, “dreadlocks”, bem como extensões de cabelo) e exposição a produtos químicos (tintura e permanente). São frequentes os casos de atrofia cicatricial por transferência de doenças como o lúpus eritematoso discóide.

A alopecia também pode ocorrer como resultado de distúrbios metabólicos de lipídios, proteínas, carboidratos (por exemplo, alopecia mucinosa de Pinkus). Distúrbios metabólicos associados a um excesso ou deficiência de certos oligoelementos no corpo.

Talvez o desenvolvimento de queda de cabelo em homens como resultado de efeitos colaterais de medicamentos (anticonvulsivantes, antipsicóticos, citostáticos, antidepressivos, β-bloqueadores); sob a influência de radiação, intoxicação (cintura, metais pesados).

7 maneiras fáceis de perder gordura da barriga

Mesmo o mais preguiçoso pode ficar mais magro.

Para conseguir uma barriga lisa atraente, muitos moram na sala de ginástica e mastigam folhas de repolho regadas com probióticos. Sem perguntas: este é um caminho saudável e correto para a perfeição física.

Mas se não houver tempo, nem nervos, nem força para exercícios e correção nutricional, use esses truques básicos da vida. Eles ajudarão a apertar seu estômago para um estado mais ou menos decente. É verdade que, neste caso, é claro, você não deve contar com o cardinal se livrando do excesso de reservas de gordura.

1. Endireite-se

Endireite os ombros e contraia o estômago a qualquer momento, assim que se lembrar. Se você não consegue ou não quer se lembrar – compre um corretor de postura (vendido em quase todas as farmácias) ou um dispositivo médico correspondente.

Muitas vezes subestimamos o impacto da postura correta, embora seja significativo. Uma coluna ereta ajuda a aumentar a altura, modelar os seios e tornar o abdômen visualmente mais plano.

Os músculos têm memória, incluindo a postura. Portanto, em duas a três semanas, o estômago adquirirá as características físicas desejadas. Pelo menos quando visto de lado.

2. Beba muita água

Sim, nós também estamos cansados ​​das lembranças intermináveis ​​de 8 copos por dia . No entanto, um fato é um fato: ao primeiro indício de falta de água, um organismo ensinado pela amarga experiência da evolução imediatamente começa a armazenarRetenção de água (medicamento)umidade vital, inclusive no estômago. Se o inchaço nos braços e pernas causado pela mesma causa for familiar para muitos, raramente notamos um inchaço na área da prensa. Mas em vão. Freqüentemente, é ela a responsável pela barriga saliente.

3. Vá ao banheiro regularmente

Este é um ponto importante na criação de uma barriga lisa. O corpo é uma coisa muito paciente, e se você o ensinou a suportar a vontade de urinar, ele o chamará ao banheiro apenas como último recurso. No resto do tempo, as paredes da bexiga se expandem, a consequência visual geralmente é um abdômen excessivamente arredondado.

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Certifique-se de ir ao banheiro pelo menos 5 a 7 vezes por dia – este é o número que os médicos consideramCom que frequência você deve fazer xixi? normal.

4. Mastigar bem os alimentos

Quanto melhor você moer seu almoço ou jantar com os dentes, menos espaço ocupará em seu estômago. Isso significa que um estômago cheio não causa um estômago inchado.

Além disso, quanto mais você mastiga, menos você come antes de seu cérebro sinalizar: “Estou cheio”. Isso permitirá que você não ganhe calorias extras, o que, você vê, no futuro também afetará a condição do abdômen.

5. Respire pelo nariz

À primeira vista, o conselho é estranho, mas eficaz. O fato é que, quando respiramos pela boca, engolimos ar, o que se torna a causa do inchaço. Pelas mesmas razões, não é recomendável apoiar-se na goma. Se quiser refrescar o hálito depois de comer, é melhor usar um spray ou pirulito.

6. Controle de hormônios

O desvio do hormônio feminino estrogênio dos níveis normais muitas vezes leva ao aparecimento da chamada gordura visceralGordura da barriga em mulheres: retirando – e mantendo – a– tecido adiposo, depositado principalmente no abdômen. Portanto, não tenha preguiça de ir ao médico, fazer o teste de estrogênio e, se necessário, ajustar aos valores normais.

7. Deite-se

Deite-se de costas, coloque os pés em algum tipo de colina (travesseiro ou almofada do sofá) e coloque uma toalha enrolada na parte inferior das costas. Preste atenção na barriga: nesta posição, ela murchará, ficará afundada. 20 minutos dessa ginástica preguiçosa por dia – e logo os músculos abdominais começarão a se acostumar com essa posição (lembre-se da memória muscular).

A propósito, os japonesesAqui está o famoso método japonês para perder peso e melhorar sua posturaconsidere tal exercício como a chave para uma figura esguia e postura excelente , o que, você vê, também não será supérfluo.

É VERDADE QUE O CABELO CAI NO OUTONO?

Você já ouviu falar que no outono o cabelo fica parecido com as folhas e cai no primeiro frio? Você acha que é apenas um ditado ou uma lenda? Em vez disso, é tudo verdade: leia aqui!

Sim, é verdade, chega o outono, os cabelos caem como folhas ! No outono, mas também na primavera, o fenômeno da queda de cabelo aumenta, mas não se assuste, é normal!

Na verdade , os cabelos caem ao longo do ano , devido a uma alteração fisiológica natural. Na verdade, o ciclo de vida médio de um cabelo é de dois / seis anos, o que significa que, durante a vida de um ser humano, cada cabelo cai e volta a crescer várias vezes antes de finalmente morrer por atrofia do bulbo.

primavera (abril-maio) e o outono (setembro a novembro) nada mais fazem do que aumentar (até 20/30%)  este fenômeno que envolve todos , homens, mulheres e crianças.

MAS POR QUE REALMENTE NO OUTONO?

Essa queda de cabelo aumenta principalmente no outono, se você notar, segue o ritmo da natureza. Na verdade, o outono é a estação em que muitos organismos vegetais e animais se adaptam à redução da temperatura em função do inverno: as árvores soltam folhas , os animais trocam os cabelos e os homens perdem os cabelos.

Procurando as causas da “queda sazonal de cabelo”, alguns estudiosos (cientificamente comprovados por um estudo da IHRF, Fundação de Pesquisa para Patologia Capilar), consideraram que a relação diferente entre horas de luz e horas de escuridão , é a principal causa da queda de cabelo porque afeta nossos hormônios. Até o retorno à vida na cidade , após as férias ao ar livre, com a poluição atmosférica, o estresse do retorno às atividades escolares ou de trabalho podem afetar esse fenômeno!

Obviamente, quem tem cabelo comprido perceberá muito mais esse fenômeno. Então, se em certos dias você vir alguns fios de cabelo a mais no travesseiro … Não se preocupe!

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Quais sucos são adequados para o tratamento?

Quais sucos são adequados para o tratamento?

Claro, é melhor fazer você mesmo os sucos . Aliás, também é muito mais barato do que comprar sucos no supermercado, mercearia ou farmácia. Os sucos espremidos na hora são os melhores, pois a polpa recém-prensada não se acomoda no fundo como nos sucos de garrafa, adquirindo uma consistência desagradável.

Se você não tem tempo e não tem um espremedor em casa, então tem que usar os sucos que estão na prateleira. Nesse caso, porém, certifique-se de usar os sucos sem adição de açúcar . Para estender a vida útil e evitar a fermentação do suco de frutas engarrafado, muitos sucos são aquecidos ou pasteurizados. Desta forma, os micro-constituintes são perdidos e a eficácia do suco diminui.

Outra vantagem se você confia nos sucos recém-espremidos: você pode desabafar durante o preparo e sempre experimentar novas composições aromáticas. Refine seus sucos com superalimentos substanciais, como sementes de chia, nozes ou óleos e brotos de alto valor nutricional para obter efeitos ainda mais positivos.

Você acha que vai passar fome durante uma cura com suco? Não com os sucos de vegetais certos. Por exemplo, a couve é um alimento ideal de alta saciedade porque é cheio de proteínas e fibras! Um suco de couve para o almoço e você imediatamente se sente cheio e cheio de energia!

Qual aparelho está certo?

Para preparar sucos de frutas, apenas pequenos “utensílios” são necessários. O mais importante é o espremedor e aqui existem diferenças qualitativas . Os modelos mais simples não conseguem extrair micronutrientes da polpa. Portanto, vale a pena investir em um bom eletrodoméstico. É feita uma distinção entre centrífugas e os chamados espremedores lentos.

Com a centrífuga , frutas e vegetais são primeiro picados com facas afiadas a uma velocidade de até 15.000 rotações por minuto. Em seguida, o suco é expelido dos pequenos pedaços e passado para o recipiente de coleta. Essa variante tem suas vantagens : ela pode girar grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo e esses aparelhos são relativamente baratos para comprar. Mas as desvantagens são maiores: o espremedor não só tem um menor rendimento de suco, mas a alta velocidade de rotação também causa um forte aumento de temperatura que pode danificar os preciosos micronutrientes do suco.

Com o espremedor lento , também conhecido como extrator de suco frio , as frutas e vegetais são prensados ​​em uma prensa de rosca giratória muito lenta e, em seguida, passados ​​por uma peneira fina. O conteúdo não é aquecido e não pode ocorrer oxidação. Outra vantagem do extrator de suco frio: ocorre muito menor desenvolvimento de espuma e maior rendimento de suco. Fazer sucos com o espremedor lento leva mais tempo e os eletrodomésticos são um pouco mais caros, mas os sucos terão uma qualidade superior .

Dicas para fazer sucos

Aqui estão algumas dicas com as quais você pode praticar uma cura com suco da melhor maneira:

  • Com uma mistura de frutas e vegetais , as curas com suco nunca são entediantes.
  • Aumente os sucos de vegetais, principalmente aqueles com vegetais de folhas verdes, com maçã e cenoura para suavizar as notas amargas.
  • gengibre é um complemento perfeito para o suco porque é um dos tubérculos mais curativos. O gengibre não só dá ao suco aquele algo especial, como também tem um efeito antiinflamatório, analgésico, hipotensor e é um remédio absolutamente secreto para as náuseas.
  • As ervas selvagens são ricas em minerais saudáveis ​​e fitonutrientes. Com um espremedor lento, você pode adicionar folhas frescas de urtiga, dente de leão e muito mais aos seus sucos.
  • Muitos sucos contêm muitas vitaminas solúveis em gordura. Para que sejam absorvidos de forma ideal pelo corpo, você pode misturar meia colher de chá de óleo de alto valor nutritivo , como óleo de cânhamo , óleo de linhaça ou óleo de semente de abóbora.
  • Você pode misturar especiarias, cascas de limão ou baunilha com seus sucos para obter novas variações de sabor.

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Dicas para você perder peso mesmo com a idade avançada

Como perder peso aos 50?

Perder peso aos 50 pode parecer difícil, mas não é. O metabolismo pode ser um pouco mais lento para entrar em ação, mas é ainda menos possível perder peso aos 50 anos.

Com algumas dicas simples, você também pode perder peso para estar no seu melhor.

1. Faça cardio para perder peso rapidamente

Você absolutamente deve entender que 50 anos ainda é jovem, tanto física quanto mentalmente. Portanto, nenhuma desculpa é boa para não fazer cardio.

Todos os dias, faça algum cardio. Seja uma caminhada rápida ou um rápido passeio de bicicleta pela vizinhança. Mas o cardio não é apenas uma boa ideia para mulheres e homens com 50 anos ou mais, é ótimo independentemente da sua idade. Faça cardio todos os dias, se possível!

Aqui estão alguns exercícios cardiovasculares que você pode fazer facilmente, quer tenha 50 ou 20 anos:

  • Caminhando (rápido se possível)
  • Correndo ou correndo
  • A bicicleta
  • Esqui cross-country
  • Pular corda
  • Natação
  • O macaco de salto

2. Fortalecimento … Mesmo aos 50!

O treino de força realizado de forma descontraída e segura será excelente para fortalecer os músculos, tonificar a pele e fazer com que perca ainda mais calorias. Faça um pouco todos os dias.

Levante alguns pesos enquanto trabalha suas costas, braços e pernas. O treinamento de força com alguns exercícios cardiovasculares e uma boa dieta é o segredo para perder sua cintura após os 50. Você não precisa ir ao ginásio, alguns pesos em casa podem ser mais do que suficientes para manter a forma, independentemente da sua idade.

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3. Corte o açúcar em 50!

À medida que envelhecemos, às vezes temos mordidas ainda mais doces! E, infelizmente, uma ingestão elevada de açúcar pode ser muito traiçoeira em termos de peso e até mesmo de saúde em geral.

Portanto, para perder peso, infelizmente, cortar o açúcar de sua dieta se torna importante e necessário. Não há mais bolos doces e biscoitos entre as refeições e especialmente antes de dormir. Para homens e mulheres que gostam de doces, substitua o açúcar em suas sobremesas favoritas por :

  • Fruta naturalmente doce
  • De mel
  • xarope de bordo
  • Purê de tâmaras
  • Aspartame

4. Reduza o consumo de álcool

O álcool é infelizmente uma bebida muito doce e rica em calorias! Basta pensar numa simples taça de vinho, que sozinha pode conter mais de 100 calorias. E se preferir vinho tinto, uma vez que contém ainda mais açúcar, aumenta ainda mais o número de calorias.

Aguardentes, coquetéis, cerveja ou vinho têm um gosto bom, mas no longo prazo não são muito bons para a cintura.

5. Não coma à noite se quiser perder peso

Você costuma ter desejos à noite, antes de dormir? Você gosta de comer biscoitos, cupcakes, batata frita e outros doces, acha que um bom chá ou um bom chá de ervas vai fazer desaparecer o excesso de gordura?

Bem, isso está errado! Para perder peso, pare de comer tarde da noite. E se você estiver com muita fome, coma alguns vegetais crus, iogurte ou um pedaço de queijo no pior dos casos. Esta dica de perda de peso é tão boa para homens e mulheres com mais de 50 anos quanto para os mais jovens.

6. Beba muita água para perder peso

Beber pelo menos 2 litros de água por dia será de grande benefício para você em sua busca pela perda de peso. Será ótimo para sua saúde além de fazer você perder peso rapidamente. Aos 50, você precisa ser um pouco mais cuidadoso do que um jovem de 20 no que se refere a dieta e preparo físico.

Beber muita água é uma solução que o ajudará a ficar em for.

E se você busca algum suplemento que te ajude a emagrecer conheça o Ever Slim.

E chá verde

O chá verde é uma bebida reconhecida mundialmente por seus diversos benefícios à saúde de homens e mulheres. Beba várias xícaras assim que sentir necessidade. Além disso, o chá verde também atua como queimador de gordura, por isso é uma ótima dica para perder peso, mesmo aos 50 anos.

7. Mantenha-se ativo … Mesmo aos 50!

Ficar ativo não significa apenas fazer exercícios! É se manter ativo em todas as áreas da sua vida! Sair, viajar, fazer jardinagem, fazer atividades, ir ver os amigos, organizar passeios, fazer caminhadas … Idéias não faltam!

Você perderá mais peso movendo-se assim, em vez de ficar sentado por longas horas na frente da televisão. Então, do que você está esperando para sair e fazer algumas atividades! 🙂

Calvície de adolescente devido a forte estresse

Os cabelos da adolescente começaram a cair devido ao estresse de ser intimidada por um grupo de estudantes.

Sarah Turner ficou mais da metade careca  depois que os hooligans da escola transformaram sua vida em uma miséria. Esta linda morena sofreu bullying e uma vez foi espancada na rua, após o que foi hospitalizada com uma concussão. Em outro caso, durante as aulas na escola, uma colega quebrou o nariz. Todas essas experiências traumáticas a mergulharam em um estado de depressão e baixa autoestima, a tal ponto que no último ano da escola ela começou a se machucar com tesouras e lâminas de barbear. Seu medo de valentões, combinado com o estresse de se preparar para os exames, levou à sua forma severa.alopecia ou queda de cabelo… Seu cabelo posteriormente se recuperou parcialmente, mas a Srta. Turner, agora com 19 anos, nunca se recuperou totalmente.

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“Tenho vergonha da minha aparência. Isso me faz sentir menos feminina. Já consultei vários médicos, mas eles não puderam me ajudar. Parece que tudo isso são consequências do bullying que sofri

A Sra. Turner de Swansea, Reino Unido, foi a primeira a ser intimidada por seus colegas de classe como resultado de sua dificuldade em fazer amigos na escola primária.

As coisas pioraram no colégio. No caminho da escola para casa, ela foi atacada por um grupo de hooligans, um dos quais era um colega de classe. Depois disso, ela demorou duas semanas para se recuperar e os agressores foram punidos por três dias.

O nariz da Srta. Turner foi quebrado quando uma garota bateu a cabeça de ciúme por outro garoto. Suas perucas parecem falsas e ela usa um boné de beisebol quando sai de casa. Ela também é vista por um tricologista na esperança de reparar qualquer cabelo que tenha caído.

 

Uma ampla gama de gorduras pode reduzir a obesidade

Uma ampla gama de gorduras pode reduzir a obesidade

Insatisfeito com o ritmo lento da saúde pública para combater a teimosa epidemia de obesidade da América, o proeminente bioeticista sugere um novo movimento para o que ele diz ser uma “estratégia melhor” para promover a perda de peso: aquecer o estigma social.

Daniel Callahan, cientista pesquisador sênior e presidente emérito do Hastings Center, divulgou um novo documento esta semana pedindo uma reorientação da pressão social sobre pessoas difíceis – o que alguns podem chamar de gordura vergonhosa – incluindo pôsteres públicos que colocariam questões como estas:

“Se você está acima do peso ou obeso, está feliz com a sua aparência?”

Callahan apresentou uma estratégia que acolhe os esforços para fortalecer a educação, promove a conscientização da saúde pública sobre a obesidade e restringe o marketing de alimentos não saudáveis ​​para crianças.

Mas, ele acrescentou, esses planos podem ser alcançados com uma dose de vergonha se houver esperança de que uma nação em que mais de um terço dos adultos e 17% das crianças estão acima do peso melhore.

“O incrementalismo seguro e lento que busca nunca estigmatizar a obesidade não é e não pode fazer o trabalho necessário”, escreveu Callahan em um relatório do Hastings Center de um think tank de biotecnologia sem fins lucrativos.

Ganhadores de peso e médicos que tratam da obesidade reagiram rapidamente ao plano proposto por Callahan, um homem comum de 82 anos.

“Para argumentar que precisamos de mais estigma, não sei em que mundo ele vive”, disse Deb Burgard, psicóloga da Califórnia especializada em distúrbios alimentares e membro do conselho consultivo da National Fat Advancement Association.

“Ele não deve ter nenhum contato com pessoas gordas de verdade no campo”, acrescentou ela.

Essa opinião é compartilhada pelo Dr. Tom Inge, um especialista em obesidade infantil do Children’s Hospital Medical Center em Cincinnati.

“Não há dúvida de que provocar, questionar perguntas sobre o que eles querem fazer ou medicação parece ajudar”, disse Inge. “Então, se alguém for sugerido para ajudá-los mais estigmatizando, pareceria o oposto e antiético.”

No entanto, Callahan, um ex-fumante, afirmou que a defesa pública contra quem acendia o cigarro provocou uma queda no índice de uso do cigarro. As pessoas foram convidadas a fumar fora e, direta ou indiretamente, disseram que seu hábito “desagradável” era socialmente inaceitável.

“A força que constrangia e batia socialmente foi convincente para eu parar de fumar como uma ameaça à minha saúde”, escreveu ele. “A campanha do estigma do fumo foi um grande sucesso que transformou o que era considerado um hábito simplesmente ruim em um comportamento degradante.”

Essa mesma pressão pode ser aplicada a pessoas com excesso de peso, o que pode levar a um aumento dos esforços das pessoas para comer bem, fazer exercícios – e realmente conseguir perder peso, disse Callahan.

“Um indivíduo parece ter sido deixado de fora disso”, disse ele à NBC News.

Mas a diferença entre fumar e obesidade é grande, disse Burgard, especialista em transtornos alimentares.

“Decidir fumar ou não é um comportamento”, disse ela. “Seu peso corporal não é um comportamento.”

Estigmatizar os objetivos da obesidade não é apenas um ato, mas uma pessoa inteira.

“É o tipo de identidade que você tem e, na verdade, é a coisa mais íntima sobre você: seu corpo”, disse ela.

Callahan teme que o aumento do estigma leve a mais retaliação contra pessoas com excesso de peso no emprego e em outras áreas. Ele se esforça para encontrar maneiras de pressionar as pessoas a fazerem algo a respeito de seus quilos mais altos, mas sem se sentir mal com isso.

“Pode haver pressão social que não leve à discriminação completa – uma espécie de luz estigmatizante”, escreveu ele.

A teoria de Callahan provocou críticas não apenas de especialistas em obesidade, mas também de outros bioeticistas. Já é um estigma na cidade, disse Art Caplan, chefe do departamento de ética médica do Langone Medical Center em Nova York e associado da NBC News.

“O gordinho vibrante não exige uma mudança em nossa conversa diária”, disse ele. “Muitos americanos já estão mais do que dispostos a odiar seus colegas por seu peso.”

Em vez de irritar as pessoas, os esforços sociais deveriam ter como objetivo forçar os produtores e vendedores de alimentos a pararem de criar o que é chamado de “ambiente privado de direitos”.

“Ele conclama cada um de nós a assumir mais responsabilidade por nosso comportamento alimentar em um ambiente onde a promoção de alimentos rápidos e não saudáveis ​​é onipresente e chefs famosos celebram as maravilhas de uma refeição com alto teor calórico na televisão de hora em hora, revelando as virtudes pessoais do marketing tsunami.” disse Caplan.

No entanto, Inge, uma especialista médica, diz que o apelo de Callahan por pressão social adicional pode ter um papel importante no que diz respeito à prevenção, especialmente com pais de crianças à beira da obesidade.

“Se pudermos de alguma forma causar um impacto com uma abordagem com pais jovens que, por causa de justificativa ou ignorância, pobreza ou qualquer coisa, fazem escolhas muito ruins na dieta e estilo de vida de seus filhos imprudentes, isso pode ser algo muito valioso”, disse Inge.

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Alimentos que dobram o crescimento do seu cabelo

Alimentos que dobram o crescimento do seu cabelo

Follichair

 Pimentão amarelo

Não foi por acaso que mencionamos a cor: é no pimentão amarelo que mais vitamina C (341 miligramas, e no vermelho apenas 63!), E na forma correta para assimilação. Isso é muito importante para o crescimento do cabelo!

 Ostras

Um pouco de luxo não fará mal a ninguém! Há muito zinco nas ostras, três porções por dia darão ao corpo 500% do normal, e neste caso “overdose” não é perigosa, nosso sábio metabolismo irá “armazenar” zinco, usando-o para o crescimento acelerado do cabelo. O que era necessário!

 ovos

A biotina é outro ingrediente essencial para o crescimento rápido do cabelo. A biotina é encontrada na gema, enquanto a proteína, ao contrário, interfere em sua absorção. Portanto, as omeletes de proteína vão esperar.

 Sementes

As sementes de girassol são ricas em vitamina E, responsável pela saúde, maciez e robustez dos seus cabelos.

 Batata doce

A batata-doce é rica em beta-caroteno, que o cabelo também precisa para formar uma estrutura saudável. Se você tiver problemas com batata-doce, substitua-as por cenouras e azeite de oliva.

 Abacate

O abacate estimula a produção de colágeno e elastina, melhora a saúde do couro cabeludo e a qualidade do cabelo. Os ácidos graxos estimulam novamente a atividade dos folículos capilares.

 Amêndoas

Como a gema de ovo, as amêndoas contêm biotina, mas em uma forma mais digerível, embora mais nutritiva. Um punhado por dia certamente será extremamente benéfico.

Faz muito tempo que não enviamos cartas pelo correio, preferindo o e-mail. E a gente não lava roupa no rio, porque tem máquina de lavar. Mas muitas garotas ainda cuidam de sua beleza com a ajuda de receitas folclóricas “testadas pelo tempo”, que às vezes fazem mais mal do que bem.

Coletamos a seleção mais interessante de receitas populares para a beleza do cabelo e pedimos ao especialista para comentá-las.

O que todas as garotas sonham? Sobre cabelos grossos que não se partem, quebram ou caem. Portanto, as máscaras para estimular o crescimento do cabelo são um dos produtos mais populares da atualidade. Estudamos receitas folclóricas, e nosso “favorito” inequívoco é uma máscara feita de pimenta vermelha moída com conhaque, que, como prometem os “autores”, estimula o crescimento dos cabelos.

“O procedimento não é para quem tem coração fraco, posso lhe dizer. E acho que você pode imaginar por quê. Enquanto essa mistura fica na pele causa sensação de queimação, irritação no couro cabeludo, em geral, muitas emoções inesquecíveis. E, curiosamente, de acordo com as avaliações de muitas garotas, essa receita é eficaz. Isso é parcialmente verdade. É claro que, quando a pimenta quente está na pele, a sensação de queimação faz com que o sangue corra para o couro cabeludo. O sangue traz consigo muitos micronutrientes. Mas a que custo alcançamos isso? Completamente injustificado. Com efeito, para melhorar a circulação sanguínea, basta fazer uma massagem na cabeça a cada poucos dias, o que lhe trará sensações muito mais agradáveis. E ainda é muito simples de fazer: é preciso movimentar o couro cabeludo com movimentos de massagem. Acredite em mim, o resultado será o mesmo. “

O segundo problema mais comum é a perda de cabelo. Às vezes, parece-nos que o cabelo “sobe” mais do que o normal, e as garantias dos tricologistas de que a perda de até cem fios por dia é a norma não nos acalmam em nada. Na esperança de deter esse terrível processo, corremos para o túmulo, ou seja, buscamos a salvação nos remédios populares. E o que eles nos aconselham? Cebola, claro! A receita é simples: triture a cebola até formar um mingau e aplique no couro cabeludo. Com o uso regular, esta máscara irá parar a queda de cabelo, fortalecê-lo e deixar seu cabelo mais luxuriante.

“Conhecidos especialistas em beleza estão confiantes de que somente as cebolas salvarão o mundo da queda de cabelo. É verdade que, por algum motivo, eles não falam sobre os efeitos colaterais dessas “máscaras”. Não é segredo que as cebolas têm um aroma muito específico. Após a primeira “máscara milagrosa”, seu cabelo vai cheirar tão perfumado que não será fácil lavá-lo do âmbar da cebola. E para obter um efeito maior, os especialistas populares recomendam cerca de 30-40 procedimentos! Você está pronto para cheirar cebolas por seis meses? E sim, o uso de máscaras de cebola é quase zero. “

Shampoo de farinha seca

Deixamos o mais interessante “para doce”. O que fazer se o cabelo “não é o primeiro frescor” e não dá tempo de lavar os cabelos? Isso mesmo, use shampoo seco! Felizmente, existem muitos no mercado e são bastante democráticos. Mas não! Por que gastar dinheiro quando você pode sobreviver com este remédio popular simples e barato, chore nossos especialistas de beleza favoritos! O ingrediente principal do shampoo seco “folk” é a farinha: aplique no cabelo, inclusive na zona da raiz, distribua uniformemente e pronto.

“Farinha em vez de shampoo seco … Tudo parece lógico: a farinha absorve o excesso de gordura e o cabelo fica fresco. Mas há uma coisa: remover a farinha do cabelo não será nada fácil. Acredite em mim, você vai lavar o cabelo mais rápido e fazer um penteado complexo! E então, se ainda ficar um pouco de farinha no couro cabeludo, isso terá consequências muito desagradáveis. Por exemplo, se estiver quente fora ou dentro de casa, as glândulas sudoríparas começarão a trabalhar mais ativamente, a farinha se combinará com o líquido e você obterá uma massa pegajosa. Você pode imaginar como ficaria com uma panqueca crua na cabeça? “

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Sucos de fruta para perder peso

Sucos de fruta para perder peso

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Quais sucos podem ser tomados enquanto se perde peso devem ser tomados com muito cuidado. A maioria das bebidas feitas de frutas frescas é rica em calorias. Eles contêm uma grande quantidade de frutose. Esses sucos são ricos nos seguintes nutrientes:

  • antioxidantes;
  • vitaminas;
  • pectinas;
  • minerais;
  • enzimas úteis.

Os sucos de frutas adequadamente selecionados estabilizam a concentração de açúcar e colesterol no sangue. Eles têm propriedades laxantes e diuréticas. As bebidas à base de fruta têm um sabor delicado e agradável.

Bebendo suco de maçã

Posso beber suco de maçã enquanto perco peso? A bebida satura o corpo com ferro. O suco de maçã ajuda a normalizar a pressão arterial. A polpa da fruta contém uma quantidade suficiente de fibras, o que tem um efeito benéfico no intestino. As enzimas contidas nas frutas estimulam os processos digestivos.

A polpa da maçã contém uma grande quantidade de pectina, cobalto, níquel, zinco, vitamina C. Uma bebida feita com essas frutas ajuda a eliminar o cansaço e a restaurar a força física.

A quantidade ideal de suco de maçã por dia não é mais do que 1 litro. A bebida não é recomendada para exacerbação de gastrite, pancreatite, úlcera estomacal.

Sucos à base de cítricos

Os sucos de frutas cítricas ajudam a queimar lipídios. Os antioxidantes presentes em sua composição desencadeiam os processos de rejuvenescimento do organismo. Devido ao seu efeito diurético, o suco de maçã reduz a carga no coração e ajuda a eliminar o edema.

Bebida de romã

O suco de romã é um excelente auxiliar para perder peso. A bebida tem efeitos antiinflamatórios, antibacterianos e diuréticos. O suco de romã aumenta a concentração de hemoglobina no sangue. Os grãos de frutas enriquecem o corpo com antioxidantes, ácidos orgânicos, antocianinas. Todos esses componentes são necessários para um organismo que se enfraquece em uma dieta.

Ao beber suco de romã, lembre-se de que ele contém muitos ácidos. Esses ácidos podem destruir o esmalte dos dentes. Eles irritam o revestimento dos órgãos digestivos. Portanto, recomenda-se diluir o suco concentrado com igual quantidade de água fervida antes do uso.

Nota! Devido à abundância de ácidos na bebida, o suco de romã não é usado para úlceras estomacais, pancreatite, gastrite com alta acidez.

O suco de romã não apenas o ajuda a perder peso. A bebida reduz a gravidade dos sintomas de anemia, aterosclerose, asma.

Suco de castanha para modelar o corpo

O sumo de castanha é entendido como um suplemento alimentar com efeito queimador de gorduras “Castanha Líquida”. Tal droga consiste nos seguintes componentes:

  • guaranina;
  • teofilina;
  • componentes auxiliares;
  • teobromina.

O guaraná presente no suplemento para queima de gordura ajuda a acelerar o metabolismo. Ajuda a melhorar a memória, aumentar a atividade física.

O medicamento não é recomendado para uso simultâneo com medicamentos com efeito psicotrópico, antidepressivos, medicamentos sedativos. Existem também contra-indicações ao uso da droga como diabetes mellitus, presença de flatulência, pancreatite, adenoma de próstata, aparecimento de pedras de fosfato nos rins, aderências no intestino.

Bebendo suco de melancia

O suco de melancia, preparado com polpa de frutas vermelhas, refresca-se perfeitamente nos dias quentes de verão. A bebida mata a sede. O suco de melancia ajuda a remover toxinas, fortalece as defesas do corpo.

A bebida ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue. O suco de melancia pode ser misturado com groselha, maçã e cranberry.

Essa bebida previne a formação de tumores, ajuda o corpo a se recuperar mais rápido após o estresse. O suco de melancia ajuda a aumentar a atividade sexual nos homens.

Suco de abacaxi

Uma bebida saudável contém uma grande quantidade de antioxidantes. O suco de abacaxi previne a aterosclerose, trombose e envelhecimento prematuro. A fruta contém a enzima bromelaína. Esta enzima ajuda a quebrar as proteínas. Portanto, o suco de abacaxi é recomendado para ser consumido antes das refeições. A bromelaína, presente na fruta, bloqueia a ingestão de colesterol dos alimentos. Tem um efeito positivo na função digestiva.

O suco espremido do abacaxi maduro fornece ao corpo:

  • minerais;
  • Vitaminas B;
  • betacaroteno;
  • vitamina C.

A bebida também pode ser usada para fazer saladas, geléias, iogurtes. O suco de abacaxi e cenoura é um excelente remédio para limpar os vasos sanguíneos e o fígado.

Importante! O suco de abacaxi não combina bem com alimentos ricos em proteína animal, alimentos ricos em amido.

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Suco Viburnum para perda de peso

Glorificado na arte popular, o viburnum é uma baga verdadeiramente única. É um excelente remédio para hipertensão, resfriados. Kalina também pode ser usado para sangramento e patologias gengivais.

O suco da baga tem um efeito de limpeza e branqueamento. A bebida é usada ativamente para fins cosméticos. Cubos congelados com suco de viburnum podem ser usados ​​se houver vermelhidão no corpo. Ao mesmo tempo, eles enxugam a pele pela manhã, antes de se lavar. Recomenda-se deixar o suco de viburnum no corpo por alguns minutos (para um efeito mais forte).

Quando consumida internamente durante a perda de peso, a bebida ajuda a normalizar a digestão. O suco também pode ser usado externamente: na forma de wraps. Neste caso, o viburnum é pré-combinado com óleo de alecrim e mel. A mistura resultante é aplicada em áreas problemáticas do corpo. Em seguida, eles são envolvidos em filme plástico. Após 60 minutos, lave a mistura cosmética com água morna.

Os especialistas aconselham o uso do suco de viburnum com o estômago vazio ao perder peso. Recomenda-se diluí-lo com água suficiente. Ao mesmo tempo, é respeitada a proporção de 30 ml de suco por 200 ml de líquido.

Existem certas contra-indicações para beber a bebida. Recomenda-se recusar seu uso em caso de hipertensão, doença renal, evoluindo de forma severa, gota. O suco de Viburnum não deve ser consumido durante a gravidez.

Vale lembrar que a paixão excessiva por essa bebida pode causar reflexo de vômito. Ao beber suco de viburnum em grandes quantidades, a probabilidade de uma reação alérgica é bastante alta.

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Dicas para deixar a sua pele mais bonita

Ter uma pele linda sem espinhas, sim, mas como?

Ninguém gosta de espinhas no rosto, mas é normal e inevitável. Sejam ocasionais ou regulares, as espinhas costumam aparecer sem aviso no rosto, mesmo durante a noite.

Felizmente, existe uma maneira de controlar ou prevenir o aparecimento de espinhas no rosto.

Hoje resolvemos fazer uma lista de dicas para continuar deixando sua pele saudável e bonita.

1. Limpe seu rosto para uma pele sem espinhas

Embora pensemos que nossa pele está limpa, infelizmente isso nunca é totalmente o caso. 

Durante o dia, nossa pele fica exposta a poeira, sujeira e bactérias.

Sem perceber, muitas vezes também tendemos a passar as mãos no rosto, o que na verdade contribui ainda mais para sujar a pele.

Também é importante lavar bem o corpo todos os dias para evitar pequenas espinhas nas costas , espinhas no pescoço e até nos braços.

2. Observe sua dieta com cuidado!

Não é mais segredo que a dieta é uma consideração importante, especialmente se você quiser evitar espinhas no rosto e outras manchas. 

Então, o que comer e o que não comer para ter uma pele bonita sem espinhas?

Alimentos para pele sem espinhas:

  • Pistácios, amêndoas, castanhas do Brasil e outras castanhas
  • Ostras e outros frutos do mar
  • Linhaça
  • Fígado cozinhado vale a pena
  • Batata doce e cenoura
  • pão de centeio
  • Vegetais verdes

Alimentos a evitar para uma pele bonita:

  • Álcool porque geralmente é muito doce
  • Leite porque aumenta o sebo
  • Doces e chocolate
  • Pão branco e macarrão
  • batatas fritas, donuts, frango frito, batatas fritas e outros alimentos fritos

Como você pode ver, a má alimentação é uma das causas das espinhas e acne no rosto. Portanto, reserve um tempo para escolher e comer os alimentos certos para uma pele ótima e sem espinhas e para uma boa saúde todos os dias.

3. Remova a maquiagem para um rosto sem espinhas

Se você quer ter uma pele bonita no rosto sem espinhas, é muito importante tirar a maquiagem todos os dias. Caso contrário, você corre o risco de ter espinhas e até acne no rosto, então tome cuidado com a maquiagem.

Se você usa maquiagem na pele, como base, blush, pó ou corretivo, sua pele respira menos bem e tem que suportar essa maquiagem o dia todo. 

Antes de dormir, é muito importante tirar a maquiagem do rosto. 

Também é importante ter um bom demaquilante para tirar todos os vestígios dessa maquiagem e assim evitar o aparecimento de espinhas no rosto.

Veja também: O produto chamado Skincaps Funciona?

4. Limão e espinha no rosto

O limão é um alimento que nos reserva muitas surpresas! 

Na verdade, você sabia que o suco de limão pode ser um bom remédio para a avó no combate às espinhas no rosto?

O limão tem um ácido eficaz na limpeza dos poros da pele do rosto. 

Então, de vez em quando, você pode usar um pouco de suco de limão na pele para fazer bem às suas espinhas. 

Você também pode usar rodelas de limão para limpar a pele e se livrar das espinhas.

Limão, um truque simples e acima de tudo grátis para te ajudar a ter uma pele bonita sem espinhas ou pelo menos controlar o crescimento destas.

Separamos também para você um vídeo falando sobre o limão na pele:

5. Uma esfoliação facial

Como ter um rosto lindo sem espinha? Esta é uma pergunta que muitas mulheres, mas também muitos homens, se perguntam. 

Se você quer um produto que seja realmente eficaz para ter uma bela pele facial e assim controlar as espinhas e acne, então vá para uma esfoliação.

Existem vários tipos de esfoliantes, mas para ser realmente eficaz escolha um esfoliante com argila branca. 

Pela leitura de comentários e comentários online, parece ser excelente como um tratamento facial.

Nossas dicas principais para cuidado da pele são essas.

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Como cuidar para não ser vítima da auto sabotagem

Houve momentos em que todos nós atiramos no próprio pé, falhamos quando queríamos ter sucesso. Aqui estão 4 dicas para entender melhor esses comportamentos e evitar reproduzi-los.

1. Terminando o “se eu soubesse …”

A auto-sabotagem é o fracasso quando o sucesso está à mão, por motivos que nada devem a falta de habilidade ou azar. 

Por trás das falhas repetidas estão comportamentos que precisam ser questionados. 

Arrependimentos e desejos irrealistas estão entre as armadilhas mais comuns. 

Ao refazer a história como se eu soubesse, se pudesse, sentimos que estamos aprendendo com o passado à medida que nos trancamos em um padrão de ruminação mental que mina nosso moral e impede a racionalização do evento. 

Melhor escrever qualquer coisa que esquecemos, superestimamos ou subestimamos. 

Somente um retorno lúcido a uma situação nos permite tirar lições proveitosas para o futuro. Outra armadilha a evitar: os desejos irrealistas de se esquivar das responsabilidades. 

Eles pertencem à família do pensamento mágico: espera por um deus ex machina, confiança absoluta em seus amuletos da sorte e outros amuletos, fé em seu destino …

2. Questione sua culpa

Pode-se ter medo de ter sucesso tanto quanto de falhar. 

Não ofuscar seus irmãos, seus pais, sua esposa, portanto, inconscientemente, escolher não brilhar, ou mesmo falhar, é um comportamento que faz parte do que a psicanálise chama de “neurose do fracasso. “Nessa perspectiva, a culpa de ter sucesso é tanta que nosso inconsciente – que nem sempre é nosso amigo – consegue satisfazer nosso desejo profundo (quero que meus pais continuem me amando, eu portanto, não pode se tornar um pintor) em detrimento do nosso desejo consciente (eu quero ser um pintor).

Para ver com mais clareza: comece identificando um possível constrangimento, uma ambivalência em relação ao objetivo que estabelecemos, depois questione (por que esse mal-estar quando eu quero absolutamente atingir esse objetivo?), desdobrar as consequências do sucesso (terei obtido o que realmente quero), do fracasso (não serei quebrado com minha família), depois reserve um tempo para pensar profundamente sobre o que é mais importante para ele mesmo.

Mas, como não é fácil fazer esse exame sozinho, para se livrar de seus medos e da culpa com um estalar de dedos, é melhor buscar ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário melhor obter ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário.

3. Saia da procrastinação

A procrastinação não tem apenas o efeito de adiar implacavelmente o momento de agir e, portanto, de perder oportunidades.

Também “desrealiza” o objetivo que estabelecemos para nós mesmos.

Com o tempo, torna-se uma espécie de “manto” mental que atua como amortecedor entre você e a realidade (um dia escreverei um grande romance…) e preenche nosso narcisismo, principalmente quando serve de cartão visita social (estou trabalhando em meu romance …) e não temos que realmente nos envolver no que estamos fazendo (eu economizo meu tempo e energia para meu romance …).

A única maneira realmente eficaz de sair da procrastinação – depois de descobrir quais medos ela estava escondendo: forçando-se a pedir datas.

O que significa estabelecer um cronograma preciso, envolva-se com um ente querido de confiança (que servirá como testemunha e lembrete) e observe as razões de seus fracassos se você não respeitar seus compromissos.

Para os procrastinadores ainda mais do que para os outros, a política de pequenos passos continua sendo a melhor.

4. Mostre flexibilidade psíquica

Ficar nas suas posições, sem querer ceder ou conceder nada, sob o pretexto de que é um especialista na área ou de que tem razão objetiva, muitas vezes prega más peças. 

Posições abertamente dominantes, muito seguras, fechadas do ponto de vista do outro são de fato contraproducentes. 

Enviam mensagens negativas (autoritarismo, falta de empatia, excesso de confiança) e, de fato, não animam o nosso interlocutor. 

Com habilidades iguais, geralmente preferimos alguém que seja capaz de se questionar e que não esteja sistematicamente no equilíbrio de poder. 

Por outro lado, ser flexível significa ser capaz de compreender vários pontos de vista, de qualificar as próprias observações, de reconhecer as próprias faltas, de adaptar uma posição teórica à realidade do terreno. 

Todas essas são qualidades que contribuem para o sucesso. 

Algumas formas de o conseguir: treinar-se para se adaptar ao ambiente geral, à cultura do local, a pesar as suas certezas (mesmo que sejam em si mesmas corretas), a aceitar não saber se é esse o caso ( e reconhecê-la), questione-se se recebe várias mensagens que o convidem a fazê-lo, demonstre empatia emocional e intelectual tentando entender o ponto de vista do outro por dentro.

O preservativo pode causar problemas na hora da relação sexual?

O preservativo é vinculativo, mas necessário quando não conhece o seu parceiro, para evitar riscos (infecções sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada).

No entanto, é desconfortável para muitos homens, mesmo em um relacionamento. De acordo com uma pesquisa, mais de 8 milhões de homens na Europa sentiram que precisavam de ajuda para manter sua ereção ao colocar o preservativo. Este número seria até subestimado hoje.

Perder a ereção ao colocar o preservativo é, portanto, um problema muito comum. Quais são as soluções para não ter mais vergonha? Por que este é um momento tão delicado para os homens?

Por que a camisinha faz a ereção cair?

A primeira dificuldade a ser superada para o homem é se concentrar na hora de colocar a camisinha (abrir a bolsa, colocar a camisinha, depois desenrolar). No entanto, muitas vezes este momento retarda as travessuras e o homem perde a ereção.

Este é um fenômeno bastante normal, na verdade, porque temos que nos concentrar em um aspecto prático e pragmático; e isso às vezes vai contra a clareza de um relatório. Você tem que ter tempo para colocar a camisinha.

Este momento pode ser estressante para um homem, ao mesmo tempo que pode diminuir a excitação. Esse problema é especialmente verdadeiro para homens que têm uma tendência natural de querer fazer as coisas bem ou uma tendência natural de ficar nervoso ou com pressa; embora este problema afete todas as personalidades.

Finalmente, como o preservativo pode diminuir o prazer em alguns casos (diminuição da sensação de fricção da pele do pênis e da glande, portanto diminuição da estimulação física da excitação sexual), o homem pode perder a ereção aos poucos. pequeno durante a relação sexual.

Como colocar camisinha e manter a ereção?

Aqui estão algumas dicas para evitar que colocar o preservativo seja um problema 

Dica nº 1: mantenha seu preservativo acessível

Primeiro, tente manter o preservativo perto de você! Quanto mais tempo você perder procurando sua camisinha, mais sua excitação diminuirá. Pode ter um no bolso, debaixo da almofada, num móvel … Em todas as divisões se quiser, para saber sempre onde está.

Dica nº 2: abra a bolsa do preservativo com antecedência

Você pode rasgar o preservativo com antecedência (antes da relação sexual ou no início) para economizar tempo e evitar constrangimento ao abrir o sachê.

Dica nº 3: não espere até o último momento para colocar o preservativo

Uma das dicas principais: evite colocar o preservativo pouco antes da penetração! 

Na verdade, este é o momento crucial em que a excitação não deve diminuir; seja seu ou do seu parceiro. 

Aproveite as brincadeiras ou carícias sexuais para colocar a camisinha, bem antes da penetração, para que, se a excitação diminuir um pouco, você tenha tempo de recuperar o desejo, principalmente por meio de carícias.

Veja também: O estimulante sexual masculino chamado Zyndrox Funciona?

Dica nº 4: use preservativos finos

Se você perder a ereção, não ao colocar a camisinha, mas ao fazer sexo, por causa da diminuição da sensação, pode escolher camisinhas mais finas que prometem sensações melhores. Sobre este assunto, consulte o nosso artigo “  Como escolher o tamanho do seu preservativo  ”.

Dica nº 5: um anel peniano pode fortalecer e manter sua ereção

O anel peniano também pode ser uma solução para manter uma ereção, se a diminuição do prazer associada ao preservativo for muito grande. No entanto, pode ser bastante inconveniente de instalar e requer prática.

Dica nº 6: não hesite em pedir ao seu parceiro para colocar o preservativo para você

Outro ponto importante: o ato sexual é compartilhado e é feito em dois (pelo menos!). Você pode pedir ao seu parceiro para colocar a camisinha para você, pode até se tornar uma fonte de excitação e brincadeira sexual.

E se você não conseguir manter sua ereção com o preservativo?

Finalmente, para alguns homens, o uso de um medicamento para ereção pode ser necessário, se o uso do preservativo permanecer restritivo, apesar dessas poucas soluções.

A consulta médica é imprescindível para ter uma receita e um tratamento adequado. Lembramos que os produtos ilícitos vendidos sem receita médica apresentam riscos.

Como perder a famosa barriga de cerveja

Se você é um homem com mais de 30 anos e bebe cerveja regularmente, deve ter notado, enquanto tomava banho, que sua barriga de cerveja está bloqueando a visão da parte inferior do corpo.

Essa maldita barriga de cerveja lembra sua presença em cada movimento seu. É um desconforto constante, esteja você correndo ou vestindo uma camisa justa.

Mas uma barriga de cerveja não é apenas um peso extra – também representa um risco para a saúde. Esse motivo por si só deveria ser suficiente para motivá-lo a se livrar dessa maldita barriga.

Tem barriga de cerveja e quer se livrar dela para sempre? Com um pouco de determinação e os conselhos deste artigo, a vitória é sua!

Veja o que você aprenderá neste artigo:

  • O que é uma barriga de cerveja
  • As diferentes causas de uma barriga de cerveja
  • O que acontece no corpo quando você para de beber
  • Como se livrar de uma barriga de cerveja o mais rápido possível
  • A resposta à pergunta: “Será que uma barriga de cerveja realmente se deve à cerveja?”

O que é barriga de cerveja?

Na linguagem popular, costumamos falar em barriga de cerveja  ou barriga de cerveja para designar a barriga protuberante de alguns homens que têm uma pequena queda pela loira. Na verdade, um forte consumo de cerveja está associado a um ganho de gordura, em particular na região abdominal.

Na verdade, “barriga de cerveja” se refere ao acúmulo de gordura na região abdominal. Isso geralmente é o resultado do excesso de calorias dos alimentos (ou álcool) e / ou da falta de exercícios.

A diferença entre uma barriga de cerveja e uma barriga inchada é que uma barriga de cerveja é devido à gordura visceral, enquanto uma barriga inchada é devido à retenção de água ou inchaço (gases).

A que se deve a barriga de cerveja?

A famosa barriga de cerveja deve-se ao excesso de gordura visceral.

A gordura visceral é a gordura armazenada na cavidade abdominal, ao redor dos órgãos.

É o tipo de gordura considerado o mais perigoso para a saúde.

Pessoas magras também têm maior probabilidade de ter problemas de saúde se tiverem uma grande quantidade de gordura visceral.

Quando ganham peso, os homens tendem a armazenar gordura no abdômen, enquanto as mulheres armazenam gordura ao redor dos quadris, nádegas e coxas.

Isso não significa que as mulheres não possam desenvolver uma barriga de cerveja.

É só que é mais provável que ocorram em outros lugares.

Além disso, as mulheres acham muito mais difícil perder gordura do estômago porque seu corpo armazena mais gordura na preparação para uma possível gravidez.

Essa peculiaridade evolutiva permite que as mulheres tenham energia suficiente para o feto durante a gravidez.

Outra razão pela qual os homens têm maior probabilidade de desenvolver barriga de cerveja é o efeito negativo do álcool sobre a testosterona .

O consumo intenso de álcool, incluindo cerveja, reduz os níveis de testosterona.

No entanto, um nível baixo de testosterona pode aumentar o risco de ganho de peso, em particular na forma de gordura abdominal.

A pesquisa mostrou que o consumo excessivo de álcool (incluindo cerveja) está associado a um risco aumentado de obesidade abdominal.

Homens que bebem mais de 3 copos de álcool por dia têm um risco 80% maior de obesidade abdominal do que homens que bebem menos ou que não consomem bebidas alcoólicas.

Em geral, presume-se que quanto mais álcool você bebe, maior é a probabilidade de você ganhar peso ou desenvolver barriga de cerveja.

O consumo pesado de cerveja está relacionado ao aumento da circunferência da cintura, mas também do peso.

Em outras palavras, a cerveja dá barriga à cerveja e engorda! Nota: o risco de ganho de peso é muito maior em pessoas obesas do que em pessoas magras, de acordo com um estudo de 2009.

Em resumo, os homens geralmente bebem mais álcool do que as mulheres, o que pode levar ao ganho de peso (devido ao maior número de calorias consumidas).

Nos homens, é mais provável que a gordura se acumule na cavidade abdominal.

O consumo excessivo de álcool também pode reduzir os níveis de testosterona, o que aumenta o risco de obesidade abdominal.

Será que uma barriga de cerveja realmente se deve à cerveja?

Muitas vezes, é sugerido que beber cerveja pode promover a obesidade abdominal. Mas é realmente esse o caso? Sim, como já escrevi, a barriga de cerveja não é apenas um mito.

Tudo parece indicar que a cerveja promove a obesidade abdominal, por diversos motivos:

Aumento da ingestão de calorias

A cerveja contém tantas calorias quanto o refrigerante. Beber cerveja, portanto, aumenta a ingestão de calorias.

Além disso, a cerveja contém muitas calorias vazias.

É desprovido de fibras, vitaminas ou minerais, necessários para que você tenha energia e se sinta saciado. Isso leva ao excesso de calorias e ganho de peso.

Leia também: O emagrecedor chamado Sibutramin Funciona mesmo?

A ligação entre ganho de peso e consumo de álcool é mais forte nos homens do que nas mulheres. Você pode imaginar por quê.

Os homens tendem a beber mais do que as mulheres: até três vezes mais, segundo pesquisas!

Além disso, os homens tendem a beber cerveja. E por causa da capacidade do copo, a cerveja contém mais calorias do que a maioria das outras bebidas alcoólicas, como destilados e vinho.

Apenas coquetéis com alto teor de açúcar podem conter mais calorias por copo.

Jovens e estudantes, em particular, costumam consumir álcool em excesso.

Trata-se de consumir grandes quantidades de álcool em um curto período de tempo com a intenção de ficar bêbado.

Vários estudos têm mostrado que consumir mais de quatro drinks em um curto período de tempo pode aumentar o risco de obesidade abdominal, independentemente da bebida alcoólica.

Além disso, o consumo de álcool aumenta o apetite em curto prazo; de repente, é mais provável que comemos do que se estivéssemos sóbrios.

Além disso, verificou-se que as calorias fornecidas pela cerveja não levam a comer menos.

Vamos deixar aqui também um vídeo sobre o assunto para você ver:

Em outras palavras, as calorias na cerveja se somam à ingestão calórica diária.

Se você beber 6 cervejas em uma noite, conte 600 calorias extras. Faça as contas!

Dicas de beleza para quem já passou dos 50

Essa área ultrassensível diz tudo sobre nós, nossas emoções e nosso estado de fadiga. Nossas dicas para mantê-lo glamoroso para sempre.

Eu facilmente tenho olheiras

Quando a microcirculação sanguínea e linfática torna-se lenta, o sangue fica estagnado nos vasos e fica com uma cor azulada. 

Para remediar, adote diariamente produtos ativos que drenam e reavivam a microcirculação, como cafeína, hera, videira vermelha ou azevinho. 

No momento da aplicação, faça os pontos de pressão girando o dedo ao longo do anel. Isso facilita a drenagem.

Meus olhos incham

Quando o fenômeno ocorre ao acordar, é um sinal de má circulação linfática. 

Deitar, superaquecer, consumir álcool, comida picante ou sal aumentam esse efeito. 

Para evitar o aspecto inchado, use os cuidados descongestionantes, à base de mirtilos, ginkgo biloba, de manhã e à noite.ou algas marrons. 

Evite fórmulas excessivamente ricas que podem infiltrar-se nos tecidos e potencializar o efeito suflê. Prefira produtos com uma ponta de metal fria. 

Também pode colocar discos de algodão embebidos em chá de mirtilo ou água nas pálpebras, que previamente colocou no refrigerador. 

Se suas bolsas permanecerem permanentemente, provavelmente são o resultado de um acúmulo de depósitos de gordura associados à flacidez da pele. 

Nesse caso, você pode levantar a pálpebra inferior com ingredientes como extrato de árvore-da-seda.

E caso você queira ler mais notícias sobre saúde, conheça o Bildium, o melhor blog do momento.

Meus pés de galinha estão incrustados

Quatro vezes mais fina do que no resto do rosto, a pele ao redor dos olhos é constantemente estressada pelas 10.000 batidas palpebrais diárias. 

Esta área, portanto, tende a envelhecer prematuramente, dando origem a rugas que acabam por aparecer cada vez mais. 

Aposte em fórmulas à base de ácido hialurônico, que hidratam e ajudam a atenuar as rugas, e ativos antirrugas, como colágeno e vitamina e aplicar com batidinhas, até a penetração. No tratamento SOS, você pode usar um adesivo para deixar durante a noite.

Para ver mais dicas veja também o vídeo:

Eu pareço cansado

Fadiga, luz azul de telas, partículas de poluição, aquecimento ou ar condicionado desidratam e irritam a área dos olhos. Acaba se alargando. 

Para prevenir o fenômeno, adote um tratamento de blindagem à base de antioxidantes, como a vitamina e, que ajudam a pele a se defender, associados a complexos específicos de cada marca, que atuam como barreiras contra a luz azul. 

Além disso, considere a adoção de óculos anti-luz azul, cujas lentes ligeiramente amarelas já são uma primeira proteção. De manhã e à noite, limpe os olhos com soro fisiológico.

Manchas marrons apareceram

Na pele escura e mediterrânea, os problemas de circulação podem levar à inflamação dos vasos e ao excesso de melanina, o que causa olheiras

Nesse caso, opte por um tratamento com ingredientes clareadores como a vitamina C e proteja-se do sol. Se a exposição repetida ao sol salpicou a área ao redor dos olhos, não hesite em usar uma fórmula levemente colorida, que além de clarear as manchas, as camufla.

Escolha o cuidado de rosto errado

Na falta de lipídios, sua pele precisa de cuidados ricos e restauradores, capazes de regenerar seus tecidos e aumentá-los. Considere também incluir um soro em sua rotina de cuidados com a pele. Escolha uma fórmula iluminadora e unificadora para prevenir o aparecimento de manchas de pigmento .

Negligenciar sua coloração

Quer o seu cabelo seja natural ou pintado, é fundamental cuidar bem dele para não parecer mais velho. Você tem cabelos brancos : mantenha seus reflexos com xampus e tratamentos roxos . Você tem o cabelo pintado: não deixe suas raízes visíveis entre duas consultas no salão e use um rímel especial para retoques.

Aplique um batom escuro

As cores escuras tendem a realçar os lábios mais finos e dar um efeito de “beliscão” que não faz jus aos cinquenta. A escolha certa: opte por uma cor suave, como rosa, coral, pêssego ou bege . Por último, evite texturas mate e muito brilhantes que marcam os contornos e endurecem a boca.