Categoria: Problemas sexuais

Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

Os músculos, especialmente aqueles importantes para manter uma ereção, às vezes perdem o tônus ​​e a força. Como resultado, os exercícios podem ajudar a reverter a disfunção erétil (DE).

As causas e fatores de risco para DE incluem:

  • obesidade
  • doença cardiovascular
  • síndrome metabólica
  • câncer de próstata
  • derrame
  • baixos níveis de atividade física
  • fumar
  • uso de álcool

Os médicos podem prescrever inibidores da fosfodiesterase tipo 5, como o Viagra, para DE. Mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios e perda de peso, também são eficazes no tratamento da DE.

Exercício vs. outros tratamentos

Tratar a causa da disfunção erétil terá resultados duradouros, enquanto a medicação fornece apenas um alívio temporário. Além disso, algumas pessoas consideram os medicamentos ineficazes.

Às vezes, fatores psicológicos são responsáveis ​​pela DE. Nesses casos, uma pessoa pode se beneficiar de formas de terapia da fala.

Que tipos de exercícios podem ajudar?

Os exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico podem beneficiar as pessoas com DE.

Os músculos do assoalho pélvico são essenciais para manter o fluxo sanguíneo para o pênis e manter as ereções.

Os músculos fazem isso pressionando as veias do pênis. A pressão impede que o sangue saia da área, tornando possível a ereção.

Exercícios de Kegel para tentar
O exercício pode tratar algumas das causas da DE.

Os exercícios para o assoalho pélvico, ou Kegels, são os mais benéficos para a DE.

Esses exercícios têm como alvo os músculos da parte inferior da pelve, especialmente um chamado pubococcígeo. Isso vai do osso púbico ao cóccix e dá suporte aos órgãos pélvicos.

Quando esse músculo enfraquece, ele é incapaz de impedir que o sangue flua do pênis ereto.

A realização de exercícios para o assoalho pélvico fortalece e melhora o tônus ​​do pubococcígeo. Pode levar de 4 a 6 semanas até que uma pessoa perceba uma diferença nas ereções.

1. Ativando os músculos do assoalho pélvico

Este exercício é simples, mas importante. Ele ensina uma pessoa a ativar os músculos do assoalho pélvico .

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Expire e contraia os músculos do assoalho pélvico contando até três.
  • Inspire e solte contando até três.
  • Dedique algum tempo para identificar o grupo certo de músculos – aqueles na parte inferior da pelve. Pode ser fácil contrair acidentalmente outros músculos, especialmente os do estômago, nádegas ou pernas.

2. Ativação do assoalho pélvico sentado

  • Sente-se com os braços laterais e os pés apoiados no chão, separados na largura do quadril.
  • Usando a mesma técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico contando até três e relaxe contando até três.
  • Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.

3. Ativação do assoalho pélvico em pé

  • Fique em pé, com os braços para os lados e os pés separados na largura do quadril.
  • Usando a técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico contando até três e solte-os contando até três.
  • Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.

Quando a pessoa se sente confortável ao realizar os exercícios de Kegel três vezes ao dia, pode ser útil adicionar exercícios que envolvam mais movimento.

Leia mais em: Erectaman 

Exercícios de Pilates para tentar

Esses exercícios de Pilates ativam o grupo certo de músculos e desafiam a pessoa a manter a força do assoalho pélvico enquanto se move.

4. Quedas de joelho

Este é um exercício para iniciantes que envolve pequenos movimentos.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha a coluna em posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
  • Expire, contraia os músculos do assoalho pélvico e abaixe lentamente um joelho até o chão. Abaixe-o apenas o máximo possível, mantendo a ativação dos músculos do assoalho pélvico. Mantenha a pelve estável.
  • Inspire, solte os músculos e dobre o joelho novamente.
  • Repita do outro lado.
  • Comece com quatro ou cinco repetições de cada lado e aumente para 10.

5. Elevação do pé em supino

Este exercício baseia-se na queda do joelho e envolve pequenos movimentos.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Expire, envolva os músculos do assoalho pélvico e levante lentamente um pé do chão. Mantenha a pelve e a espinha imóveis.
  • Inspire, abaixe o pé de volta ao chão.
  • Lados alternativos.

6. Curvatura pélvica

Este exercício é comum no Pilates.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha a coluna em posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
  • Expire e envolva os músculos do assoalho pélvico.
  • Incline a pelve para cima em direção ao umbigo, enquanto pressiona as costas retas contra o chão.
  • Lentamente, levante as nádegas e empurre os calcanhares no chão.
  • Contraia as nádegas enquanto as levanta e na parte inferior e média das costas.
  • O peso do corpo deve estar apoiado nos ombros.
  • Faça três respirações e contraia as nádegas e os músculos do assoalho pélvico.
  • Abaixe lentamente as nádegas e as costas, vértebra por vértebra, até o chão.
  • Repita três a quatro vezes inicialmente e aumente até 10 repetições.
Coisas para lembrar ao se exercitar

No início, uma pessoa pode ser capaz de realizar um exercício apenas três ou quatro vezes.

Aumente a força praticando os exercícios diariamente. Eventualmente, trabalhe até 10 repetições de cada exercício por dia.

Se uma pessoa para de fazer os exercícios, os músculos podem enfraquecer e a DE pode retornar.

O que fazer para tratar problemas sexuais mais comuns?

Se você é um ejaculador precoce, darei a você neste artigo doze dicas que o ajudarão a parar de fazer sexo muito rapidamente.

Como terapeuta sexual, vejo vários homens todos os dias que fazem terapia sexual para aprender como ficar mais tempo na cama.

Portanto, estou bem ciente do problema da precocidade sexual e sei que esse distúrbio sexual geralmente afeta toda a sexualidade dos homens em questão.

A ejaculação precoce é o problema sexual masculino mais comum: um em cada três homens ejacula prematuramente.

Mas isso não é tudo. 85% dos homens não estão satisfeitos com a duração do sexo e descobrem que ejaculam muito rapidamente.

No entanto, qualquer homem pode aprender a retardar a ejaculação por tempo suficiente para satisfazer qualquer parceiro. É uma questão de método e treinamento.

Antes, os homens não se importavam com o prazer sexual feminino.

Fazer amor era mais um dever conjugal.

Eles não estavam procurando por uma solução para parar de fazer sexo tão rapidamente quando se deitaram cedo. Mas não é mais o caso.

Hoje os homens prestam atenção à mulher com quem têm uma relação sexual.

Eles sabem que ela precisa de tempo para atingir o orgasmo e que devem atrasar a ejaculação.

Então, como você pode deixar de ser um ejaculador prematuro.

Como deixar de ser um ejaculador prematuro?

1- comece mudando sua maneira de pensar

É muito importante não se definir APENAS como um ejaculador prematuro.

Frequentemente, um homem que ejacula rápido demais pensa nisso apenas durante o sexo.

Toda a sua sexualidade gira em torno deste problema que se torna, de certa forma, uma identidade.

É muito importante dar um passo atrás porque existe uma parte importante da psicologia na precocidade sexual.

A ejaculação precoce não é a sua identidade!

Você é muito mais do que isso. Sim! Você tem um distúrbio de ejaculação.

Mas você está investindo para encontrar uma solução. Logo você se livrará dessa dificuldade sexual se fizer a coisa certa.

Quando você pode fazer amor pelo tempo que quiser. Você sempre será o mesmo homem fisicamente.

Acontece que você se comportará de maneira diferente na cama e saberá como lidar com a excitação sexual.

Assim, você pode ver que ejacular rapidamente não é sua identidade, mas um reflexo ruim programado pela natureza que você deve modificar.

Quando você fizer sexo, force-se a ver o homem completo que você é.

Homens que ejaculam rapidamente costumam ser bons parceiros sexuais porque são sensuais e se envolvem nas preliminares. Para compensar a duração da penetração .

E acima de tudo, é com UM HOMEM que seu parceiro faz amor:

  • Para ela, você não é um ejaculador precoce.
  • Você é um homem que ela ama e que lhe dá prazer.
  • Ela gosta de sentir a pele, os músculos, a sensualidade.
  • Cujas letras ela gosta de ouvir…

Portanto, faça um esforço para mudar sua visão de si mesmo para saber como deixar de ser um ejaculador prematuro. O progresso virá muito mais rápido.

2- Não tente controlar sua ejaculação, mas sim sua excitação sexual

Se você é um ejaculador prematuro, provavelmente está tentando controlar a ejaculação.

Para bloqueá-lo para prolongar a duração de sexual coito.

Não funciona! Você deve ter notado.

Ejacular é um reflexo que não pode ser controlado.

Qualquer coisa que você fizer para bloquear a ejaculação só aumenta o estresse e a tensão muscular … o que faz você gozar rápido demais.

Se você quiser ser mais resistente na cama, terá de agir de acordo com outros fatores e aprender a se desligar de sua excitação sexual.

A partir desse instinto que o leva a ejacular muito rapidamente. Vou explicar como.

Agora se você quer conhecer algum estimulante masculino leia sobre: Erectaman.

3- Aprenda a não se deixar levar pela sua excitação sexual

Na verdade, ser um ejaculador precoce é natural. A natureza forneceu esperma para apenas uma coisa: para ter filhos.

Na época das cavernas, não comíamos o suficiente todos os dias.

Gastar 20 minutos fazendo o que você poderia fazer em 2 ou 3 era energia desperdiçada.

Portanto, ela nos programou para atingir o orgasmo e ejacular em 2-3 minutos, como todos os mamíferos.

Às vezes, a duração da relação sexual é ainda mais curta devido ao estresse.

Ou o medo de não satisfazer sexualmente seu parceiro.

Mas também o desejo de controlar sua ejaculação.

Se você quer saber como parar de ejacular prematuramente, deve aprender a se livrar da excitação sexual.

Quando você faz amor, é como se o homem das cavernas em você acordasse e dissesse: “Rapidamente teremos uma chance de ter um bebê.”Você tem que se apressar antes que um predador chegue…”

  • Você não deve se deixar levar pelos seus instintos.
  • Faça amor enquanto se concentra no que está fazendo.
  • Tentando ficar o mais relaxado possível.

É assim que você não vai mais dormir cedo.

Dicas que podem te ajudar a solucionar seus problemas sexuais

O diagnóstico de disfunção erétil é feito durante o exame médico.
Muitas vezes é necessário um balanço.
Dependendo da causa dos problemas de ereção, o médico pode sugerir medicamentos ou psicoterapia.
Se isso falhar, existem alternativas (injeções, colocação de uma prótese, etc.)

A CONSULTA MÉDICA E A AVALIAÇÃO EM CASO DE DISFUNÇÃO ERÉTIL

Durante a consulta, o médico pergunta ao paciente sobre as características de seus problemas de ereção: início súbito ou gradual, permanente ou dependendo da situação, a data de início … Ele também pergunta sobre os medicamentos que está tomando, seu vida pessoal, sua vida sexual e seu relacionamento.

Ele examina os genitais. Ele realiza um exame de toque retal para procurar uma anormalidade na próstata (adenoma ou câncer).

Ele está fazendo :

  • um exame cardiovascular: medir a pressão arterial para procurar hipertensão arterial , ausculta cardíaca, procurar fatores de risco cardiovascular ,
  • um exame neurológico em busca de distúrbios na sensibilidade do períneo e membros inferiores ou uma doença neurológica ( doença de Parkinson, por exemplo).

Ele pede um exame de sangue para verificar se há diabetes, doença renal ou colesterol alto demais.

Ele pode solicitar uma dosagem hormonal se julgar necessário.

Uma avaliação adicional pode ser prescrita dependendo da causa suspeita: consulta de psicologia ou sexologia, exames de radiologia, etc.

TRATAMENTO DA DOENÇA ENVOLVIDA NA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Se uma doença for diagnosticada (nível insuficiente de testosterona, diabetes , doença renal , hipotireoidismo …), seu tratamento, associado a um estilo de vida melhor, pode ajudar a reduzir os problemas de ereção.

Se a disfunção erétil for causada por medicamentos, o médico pode prescrever outro tratamento sem efeitos colaterais na ereção.

Se fatores psicológicos entram em jogo, o médico pode oferecer acompanhamento psicológico e encaminhar seu paciente a um terapeuta especializado em sexologia.

Com esse profissional, as consultas acontecem sozinho ou em duplas.

Eles podem ser suficientes para melhorar os distúrbios sexuais .

DISFUNÇÃO ERÉTIL OU IMPOTÊNCIA SEXUAL: QUAIS DROGAS?

Se os problemas de ereção persistirem apesar de um estilo de vida saudável, o tratamento da doença favorecendo sua ocorrência e a retirada do medicamento responsável, o médico sugere o tratamento medicamentoso à base de sildenafil, tadalafil, avanafil ou vardenafil.

Essas moléculas aumentam o fluxo de sangue para o pênis após a estimulação sexual. Para a maioria dos homens, uma ereção é mais fácil de conseguir e pode durar mais tempo.

Observe, no entanto, que:

  • tomar um comprimido deve ser feito pelo menos trinta minutos antes da relação sexual. O medicamento então permanece eficaz por 8 horas (sidenafil e vardenafil) a 36 horas (tadalafil);
  • a ingestão de uma refeição rica em gorduras ao mesmo tempo que o comprimido, ou pouco antes ou depois, pode atrasar a ação do medicamento;
  • o tratamento é limitado a uma vez ao dia e não é recomendado para uso diário prolongado;
  • o tratamento pode causar alguns inconvenientes ( dores de cabeça , náuseas , má digestão , vermelhidão da face, dores musculares);
  • o tratamento não é recomendado em certos casos (problemas cardíacos, risco de interação com medicamentos nitratos) Para obter mais informações, peça conselho ao seu médico.
  • os facilitadores que tratam da ereção por via oral não são cobertos pelo seguro saúde.

Em caso de intolerância a esses medicamentos, pode-se prescrever apomorfina.

Este medicamento pode ser responsável por náuseas e sonolência.

Não deixe de ler: O que fazer para não gozar rápido?

A bomba de vácuo ou bomba de ereção

Consiste em uma bomba conectada a um tubo de plástico. Colocamos o pênis nele e ativamos o mecanismo.

A aspiração do ar contido no tubo gera então um influxo de sangue em direção ao pênis, causando uma ereção que é mantida graças à inserção de um anel de constrição na base do pênis ; este anel evita que o sangue volte, mas não deve ser guardado por mais de 30 minutos.

Este dispositivo é eficiente e barato. No entanto, pode causar danos ao pênis e desconforto durante o sexo.

É útil quando o homem não deseja utilizar um tratamento medicamentoso ou quando este lhe é contra-indicado.