Como cuidar para não ser vítima da auto sabotagem

Houve momentos em que todos nós atiramos no próprio pé, falhamos quando queríamos ter sucesso. Aqui estão 4 dicas para entender melhor esses comportamentos e evitar reproduzi-los.

1. Terminando o “se eu soubesse …”

A auto-sabotagem é o fracasso quando o sucesso está à mão, por motivos que nada devem a falta de habilidade ou azar. 

Por trás das falhas repetidas estão comportamentos que precisam ser questionados. 

Arrependimentos e desejos irrealistas estão entre as armadilhas mais comuns. 

Ao refazer a história como se eu soubesse, se pudesse, sentimos que estamos aprendendo com o passado à medida que nos trancamos em um padrão de ruminação mental que mina nosso moral e impede a racionalização do evento. 

Melhor escrever qualquer coisa que esquecemos, superestimamos ou subestimamos. 

Somente um retorno lúcido a uma situação nos permite tirar lições proveitosas para o futuro. Outra armadilha a evitar: os desejos irrealistas de se esquivar das responsabilidades. 

Eles pertencem à família do pensamento mágico: espera por um deus ex machina, confiança absoluta em seus amuletos da sorte e outros amuletos, fé em seu destino …

2. Questione sua culpa

Pode-se ter medo de ter sucesso tanto quanto de falhar. 

Não ofuscar seus irmãos, seus pais, sua esposa, portanto, inconscientemente, escolher não brilhar, ou mesmo falhar, é um comportamento que faz parte do que a psicanálise chama de “neurose do fracasso. “Nessa perspectiva, a culpa de ter sucesso é tanta que nosso inconsciente – que nem sempre é nosso amigo – consegue satisfazer nosso desejo profundo (quero que meus pais continuem me amando, eu portanto, não pode se tornar um pintor) em detrimento do nosso desejo consciente (eu quero ser um pintor).

Para ver com mais clareza: comece identificando um possível constrangimento, uma ambivalência em relação ao objetivo que estabelecemos, depois questione (por que esse mal-estar quando eu quero absolutamente atingir esse objetivo?), desdobrar as consequências do sucesso (terei obtido o que realmente quero), do fracasso (não serei quebrado com minha família), depois reserve um tempo para pensar profundamente sobre o que é mais importante para ele mesmo.

Mas, como não é fácil fazer esse exame sozinho, para se livrar de seus medos e da culpa com um estalar de dedos, é melhor buscar ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário melhor obter ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário.

3. Saia da procrastinação

A procrastinação não tem apenas o efeito de adiar implacavelmente o momento de agir e, portanto, de perder oportunidades.

Também “desrealiza” o objetivo que estabelecemos para nós mesmos.

Com o tempo, torna-se uma espécie de “manto” mental que atua como amortecedor entre você e a realidade (um dia escreverei um grande romance…) e preenche nosso narcisismo, principalmente quando serve de cartão visita social (estou trabalhando em meu romance …) e não temos que realmente nos envolver no que estamos fazendo (eu economizo meu tempo e energia para meu romance …).

A única maneira realmente eficaz de sair da procrastinação – depois de descobrir quais medos ela estava escondendo: forçando-se a pedir datas.

O que significa estabelecer um cronograma preciso, envolva-se com um ente querido de confiança (que servirá como testemunha e lembrete) e observe as razões de seus fracassos se você não respeitar seus compromissos.

Para os procrastinadores ainda mais do que para os outros, a política de pequenos passos continua sendo a melhor.

4. Mostre flexibilidade psíquica

Ficar nas suas posições, sem querer ceder ou conceder nada, sob o pretexto de que é um especialista na área ou de que tem razão objetiva, muitas vezes prega más peças. 

Posições abertamente dominantes, muito seguras, fechadas do ponto de vista do outro são de fato contraproducentes. 

Enviam mensagens negativas (autoritarismo, falta de empatia, excesso de confiança) e, de fato, não animam o nosso interlocutor. 

Com habilidades iguais, geralmente preferimos alguém que seja capaz de se questionar e que não esteja sistematicamente no equilíbrio de poder. 

Por outro lado, ser flexível significa ser capaz de compreender vários pontos de vista, de qualificar as próprias observações, de reconhecer as próprias faltas, de adaptar uma posição teórica à realidade do terreno. 

Todas essas são qualidades que contribuem para o sucesso. 

Algumas formas de o conseguir: treinar-se para se adaptar ao ambiente geral, à cultura do local, a pesar as suas certezas (mesmo que sejam em si mesmas corretas), a aceitar não saber se é esse o caso ( e reconhecê-la), questione-se se recebe várias mensagens que o convidem a fazê-lo, demonstre empatia emocional e intelectual tentando entender o ponto de vista do outro por dentro.

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