Como você pode aumentar seus níveis de progesterona naturalmente?

Como você pode aumentar seus níveis de progesterona naturalmente?

Os baixos níveis de progesterona costumam causar sintomas desagradáveis, como TPM, menstruação irregular ou infertilidade. Embora seu médico possa recomendar pomadas de progesterona, pílulas anticoncepcionais ou terapia hormonal, certas ervas, suplementos e mudanças no estilo de vida também podem aumentar a produção de progesterona naturalmente. Discutimos o mais importante:

Reduza o seu nível de estresse

Sempre a velocidade de dobra é uma grande desvantagem da vida moderna. Você corre contra o relógio e sente que nunca tem horas suficientes no seu dia. Freqüentemente, você sente que não consegue lidar com isso porque não tem controle sobre sua vida.

Não subestime as consequências.

Conforme descrito anteriormente, a progesterona é uma das principais vítimas do estresse. Cada vez que você está ansioso, estressado por sua lista de tarefas , tem uma discussão com seu parceiro ou recebe uma conta alta, seu corpo reage como se sua vida estivesse em perigo. Olá adrenalina. Olá cortisol.

Então, você sabe sobre si mesmo que está sob forte estresse ou é sensível ao estresse? Em seguida, busque o relaxamento ativamente, por exemplo, meditando diariamente, agendando uma massagem, praticando ioga, entrando na natureza ou visitando a sauna. É importante prestar atenção ao equilíbrio de vitaminas e minerais quando você está sob muito estresse. Em momentos de estresse, pedimos mais do que o normal ao nosso corpo e temos uma necessidade maior de, por exemplo, vitamina C e magnésio.

Vitaminas, minerais e ervas

Na sociedade ocupada e poluída em que vivemos, as deficiências de nutrientes infelizmente estão se tornando mais comuns. Compartilhamos as vitaminas e minerais mais importantes que podem ajudar a tratar as causas mais comuns da deficiência de progesterona.

Importante: ao escolher suplementos nutricionais, saiba que os suplementos nutricionais são um complemento e não um substituto para uma dieta saudável e completa.

Complexo B e específico: vitamina B6

Baixos níveis de ferro , ácido fólico (B11) e vitamina B12 estão associados à anemia, que pode causar anovulação (falta de ovulação).

Além disso, foi comprovado que a vitamina B6 aumenta a produção de progesterona e diminui os níveis de estrogênio no sangue , levando a melhorias nos sintomas da TPM e na fertilidade. É considerada uma das melhores vitaminas para aumentar a progesterona.

Boas fontes naturais: sementes de girassol, fígado de pasto, batata-avermelhada, anchovas, salmão, truta, banana, espinafre, nozes, carne bovina, frango, batata doce, feijão e ameixa.

Leia mais em: Dicas de saúde

Vitamina C

A pesquisa mostra que a vitamina C pode ajudar a aumentar os níveis de progesterona e corrigir problemas da fase lútea.

Boas fontes naturais: Camu camu (baga peruana), batata doce, kiwi, morango, laranja, mamão e abóbora. Muitos outros vegetais também são boas fontes de vitamina C, como: brócolis, vegetais de mostarda (kai choi, bok choy), tomates, couve de Bruxelas.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante importante para ajudar a proteger a integridade do DNA de espermatozoides e óvulos. A pesquisa mostra ainda que a vitamina E pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo luteínico e aumentar os níveis de progesterona em algumas mulheres. 5

Boas fontes naturais: sementes de girassol, amêndoas e avelãs. Em quantidades menores: abacate, ovos, castanha do Brasil, espinafre, couve, aspargos, abóbora, brócolis e manga.

Vitex Agnus Castus ou Monk’s Pepper

Vitex Agnus Castus , também chamada de pimenta do monge ou árvore casta, é uma erva incrivelmente poderosa e também é rotulada como uma erva de mulher real. Sua aplicação nas queixas femininas remonta a séculos. 6  Os principais ingredientes ativos são a agnusida e a aucubina.

Além disso, a pesquisa mostra que Vitex Agnus Castus pode repor a deficiência de progesterona e regular a sensação de estresse.

Magnésio

O magnésio está envolvido em muitas funções corporais. Por exemplo, afeta a glândula pituitária, que libera FSH (hormônio estimulador do foliculo), LH (hormônio luteinizante) e TSH (hormônio estimulante da tireoide). Esses hormônios, por sua vez, regulam a produção de estrogênio e progesterona.

Boas fontes naturais: castanha do Brasil, sementes de abóbora, vegetais folhosos como couve e acelga, cacau, feijão preto, lentilhas e outras leguminosas, cavala e arroz integral integral.

Zinco

Não só isto é importante mineral um must-have para sua imunidade e pele, mas o zinco também ajuda a glândula pituitária, por exemplo, para liberar hormônios folículo-estimulante (FSH). Esse hormônio estimula a ovulação e diz aos ovários para produzir mais progesterona.

Boas fontes naturais: Ostras, camarões, outros crustáceos, sementes de abóbora, semente de linhaça, fígado de pasto, carne bovina e castanha de caju.

Enxofre

Os vegetais crucíferos são uma ótima maneira de reduzir o domínio do estrogênio. Eles são ricos em glucosinolatos, que ativam a segunda fase de desintoxicação no fígado e ajudam a filtrar os metabólitos de estrogênio do corpo. Essa é uma boa notícia para seus hormônios, pois evita que os subprodutos do estrogênio circulem por muito tempo, o que aumenta os níveis de estrogênio e pode causar estragos hormonais.

Boas fontes naturais: MSM , brócolis, couve, couve de palma, chicória, acelga, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas.

Fibra

A fibra é essencial para um bom equilíbrio hormonal; ajuda na evacuação e elimina os hormônios metabolizados, incluindo os estrogênios prejudiciais que impedem a progesterona de fazer seu trabalho.

Boas fontes: cenouras, sementes de linhaça, sementes de chia, painço, amaranto, teff, aveia sem glúten, casca de psyllium, feijão vermelho.

L-Arginina

Este aminoácido é encontrado em alimentos ricos em proteínas e ajuda seu corpo a produzir óxido nítrico. Por sua vez, o óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos de modo que a circulação aumenta. Isso, por sua vez, permite que o endométrio (revestimento uterino) e outros órgãos, como os ovários, tenham melhor fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, ajuda a produzir mais progesterona.

Boas fontes: lentilhas e grão de bico, salmão, truta, peru, frango, sementes de abóbora, nozes e laticínios integrais (se bem tolerados).

Apoie o seu fígado

Uma das principais funções da progesterona é neutralizar o estrogênio. Quando os níveis de estrogênio estão muito altos, os níveis de progesterona se tornam relativamente baixos, causando sinais de predominância de estrogênio e sintomas de deficiência de progesterona. Se a predominância do estrogênio for a principal preocupação, você deve trabalhar para melhorar as funções do fígado para que a metabolização do estrogênio ocorra com mais eficiência. Isso é o que você pode fazer, por exemplo:

  1. Ajude a desintoxicar o fígado: cardo leiteiro , dente-de-leão e urtiga são algumas ervas comumente usadas para apoiar a função hepática. Além disso, ajuda beber bastante água (filtrada), evitar café e álcool e suar regularmente (devido a esportes ou ida à sauna).
  2. Diindolylmethaan ou DIM é um fitonutriente encontrado em vegetais crucíferos, incluindo couve de brócolis, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e couve. Suporta a atividade de enzimas que melhoram o metabolismo do estrogênio.
  3. Evite xenoestrogênios: coma orgânicos tanto quanto possível, tente consumir o mínimo possível de alimentos de embalagens plásticas, evite cosméticos não naturais, evite agentes de limpeza não naturais (por exemplo, detergente para a roupa), etc.

Finalmente

Nosso sistema hormonal é extremamente importante, mas delicado, e pode ser rapidamente interrompido por todos os tipos de fatores externos. Um desequilíbrio hormonal pode ser muito incômodo e afetar negativamente o seu funcionamento. A “vantagem” desse fato é que a deficiência de progesterona costuma ser causada por fatores de estilo de vida. Isso também significa que você – em geral – é responsável por reverter a deficiência e restaurar um equilíbrio hormonal saudável. Esperançosamente, este artigo lhe dará as ferramentas para retomar o controle de seu equilíbrio hormonal, possivelmente sob a orientação de um terapeuta hormonal ortomolecular.

Tipos de transtorno alimentar

Tipos de transtorno alimentar

Sentir-se culpado por comer quando está com fome é como se sentir culpado por respirar quando seus pulmões precisam de oxigênio. Fomos ensinados a ter vergonha de nossas necessidades humanas básicas. Recuse-se a sentir vergonha. Você tem permissão para comer.

Na sociedade de hoje, somos inundados por modismos alimentares, dietas da moda, aplicativos de tecnologia que registram cada movimento nosso e calorias queimadas, e a pressão da sociedade para perder peso e ser considerado bonito.

Então, o que acontece quando nos tornamos obcecados por essa cultura e onde traçamos o limite para diferenciar os transtornos alimentares dos transtornos alimentares? Para entender o anormal, devemos primeiro entender o que é o padrão normal.

Há muita controvérsia sobre qual é o consumo calórico diário padrão para adultos. Ainda assim, a Food and Drug Administration 1  baseou a dieta diária em uma ingestão calórica diária de 2.000, que deve incluir porções adequadas de frutas, vegetais e proteínas e porções mínimas de carboidratos e gorduras.

Em outras palavras, comer três refeições balanceadas por dia é a dieta padrão nos Estados Unidos. Além disso, alimentação normalizada e não desordenada ocorre quando os indivíduos consomem alimentos quando estão com fome e podem parar de comer quando estão saciados. Quando os indivíduos começam a consumir alimentos por tédio ou estresse, a alimentação normalizada se torna um problema.

Este artigo incluirá as diferenças entre os transtornos alimentares e os transtornos alimentares, os sinais e sintomas de cada um, os gatilhos e causas subjacentes e as abordagens de tratamento.

Tipos de transtorno alimentar

Indivíduos que lutam contra um transtorno alimentar terão pensamentos obsessivos sobre comida o dia todo, todos os dias. O indivíduo pensa em calorias, sabor, evitar alimentos ou onde comprar alimentos. Eles passarão horas planejando refeições, contando calorias, se exercitando e se envolvendo em atividades de compulsão alimentar ou purgação a ponto de afetar sua vida cotidiana.

Os transtornos alimentares mais comuns são transtorno da compulsão alimentar periódica, anorexia nervosa e bulimia nervosa, e cada um desses transtornos alimentares pode se apresentar de maneira diferente em cada indivíduo e ter consequências para a vida toda.

Anorexia

A anorexia nervosa é um transtorno alimentar classificado pela perturbação doentia na forma e imagem corporal.

Os indivíduos irão para medidas extremas. Eles não querem apenas passar fome, mas também podem tentar livrar seus corpos de qualquer ingestão calórica que consumiram por meio de mecanismos de autopurga, como vômito auto-induzido, laxante, diuréticos e exercícios extremos.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Bulimia

Bulimia nervosa é um transtorno alimentar grave que envolve a ingestão de quantidades excessivas de alimentos em um curto período (compulsão alimentar), seguida de culpa e vergonha, levando a vômitos auto-induzidos, exercícios extremos ou abuso de laxantes (purgação). Muitos se referem a ele como um transtorno alimentar excessivo e purgativo. A seguir estão os critérios de diagnóstico associados à bulimia nervosa:

  • Comer quantidades excessivas de comida em um período de duas horas (compulsão alimentar) acompanhada por uma sensação de perda de autocontrole
  • Comportamentos compensados ​​auto-induzidos repetitivos e inadequados, como vômitos, uso de diuréticos, uso de laxantes e exercícios extremos (purgação), a fim de evitar ganho de peso potencialmente causado pelos episódios de compulsão alimentar
  • Esses comportamentos ocorrem pelo menos uma vez por semana por pelo menos três meses de duração
  • A forma e o peso do corpo são os principais fatores que influenciam esse comportamento de compulsão alimentar e purgação
  • Esses comportamentos não ocorrem especificamente com a anorexia nervosa e esses distúrbios devem ser completamente separados

Embora a anorexia nervosa e a bulimia nervosa não sejam os transtornos alimentares mais comuns (o transtorno da compulsão alimentar periódica é o mais comum), elas costumam ser retratadas na mídia regularmente. Por causa disso, o público em geral tem muitos conceitos falsos sobre esses dois transtornos alimentares.

A principal diferença entre a anorexia nervosa e a bulimia nervosa é o comportamento. O medo de ganhar peso e a distorção da imagem corporal são comuns em ambos os transtornos alimentares.

A maioria dos indivíduos com anorexia está abaixo do peso, enquanto os indivíduos com bulimia nervosa têm peso normal ou excesso de peso. No entanto, de acordo com o novo padrão DSM 5 para anorexia, o paciente não precisa estar abaixo do peso normal. Eles podem ter perdido uma quantidade significativa de peso por meios não saudáveis. 2

Sinais e sintomas de um transtorno alimentar

O nível de obsessão em torno de pensamentos e comportamentos de transtorno alimentar pode distinguir a alimentação desordenada de um transtorno alimentar. É normal pensar ou mesmo ficar obcecado com a comida quando está com fome, especialmente se você não come há algum tempo. Também é normal pensar em planejamento de refeições, compras no mercado e desejos por jantar.

Este nível de obsessão com a comida pode prejudicar a concentração, a capacidade de permanecer presente e pode prejudicar o funcionamento diário. Esse nível de obsessão por alimentos, calorias e mudanças de peso e os comportamentos que reforçam essas obsessões é o que diferencia um transtorno alimentar clínico de um padrão alimentar desordenado.

Embora seja difícil julgar quanto tempo e energia outro indivíduo gasta pensando sobre alimentos ou hábitos alimentares, o indivíduo pode discutir seus pensamentos com um amigo ou isso pode ser evidente por meio de suas ações. A seguir estão os sinais e sintomas associados a transtornos alimentares:

  • Perda de controle durante episódios de compulsão alimentar
  • Comer em segredo ou com privacidade
  • Esconder comida em lugares anormais, como armários, carros, debaixo da cama
  • Sentimentos de angústia, culpa e vergonha após o episódio de farra
  • Presença de muitos invólucros e recipientes vazios
  • Roubar ou acumular comida
  • Período de extrema restrição alimentar ou jejum
  • Variação extrema de peso
  • Baixa auto-estima
  • Rituais alimentares excessivos, como apenas comer condimentos
  • Sentimentos de depressão ou ansiedade
  • Evitando situações sociais onde a comida pode estar presente
  • Envolver-se em compulsão alimentar seguida de vômito auto-induzido
  • Abuso de laxantes e diuréticos
  • Exercício excessivo para perder peso ou prevenir o ganho de peso
  • Usar roupas de empacotar para encobrir a perda excessiva de peso
  • Usar roupas com camadas para se manter aquecido, mesmo durante as altas temperaturas
  • Cozinhar refeições para outras pessoas, mas recusando-se a comê-las
  • Obsessão pelo tamanho e forma do corpo
  • Adoção de rituais alimentares, como cortar alimentos em pequenos pedaços
  • Reclamar sobre estar acima do peso, quando na verdade você está abaixo do peso
  • Inventar desculpas para não comer
  • Dieta excessiva
  • Passar muito tempo no supermercado lendo rótulos de ingredientes e contando calorias

Além da obsessão, comportamentos extremos são prevalentes em indivíduos com transtorno alimentar.

De compulsão alimentar e vômito auto-induzido ao abuso de laxantes , restrição alimentar e exercícios excessivos, os indivíduos vão a extremos diariamente ou semanalmente para controlar seu consumo calórico.

Esse desejo de controle predomina sobre suas vidas e, por isso, podem evitar jantares em família, sair com amigos ou ficar em casa sem ir à escola ou ao trabalho por medo de comer perto de outras pessoas.

O que é comer desordenado?

A alimentação desordenada não é um “transtorno alimentar” per se. No entanto, é um comportamento anormal que pode se tornar potencialmente perigoso.

Embora não haja uma definição clínica para transtorno alimentar, esse termo é frequentemente usado na comunidade de tratamento de transtornos alimentares para descrever vários comportamentos alimentares anormais que ainda não se enquadram nos critérios para um transtorno alimentar. 

Alguns acreditam que os transtornos alimentares, se não tratados, podem levar a transtornos alimentares; no entanto, nem todo indivíduo com um padrão alimentar desordenado desenvolverá um transtorno alimentar clínico.

A alimentação desordenada ocorre quando os indivíduos comem por outros motivos que não a fome e a alimentação. Indivíduos com distúrbios alimentares comem quando estão entediados, comem devido ao estresse, comem para encobrir suas emoções, pular refeições, se envolver em comportamentos de compulsão alimentar e purgação de forma irregular ou limitada, podem pular grupos de alimentos importantes ou comer o mesmo coisa todos os dias.

Tipos de alimentação desordenada

Os distúrbios alimentares podem variar de algo anormal a um quase distúrbio alimentar. Exemplos incluem:

  • Binging e purgando
  • Comer emocional
  • Alimentação restritiva
  • Dieta extrema
  • Abuso de laxante

Binging e purgando

A anorexia nervosa e a bulimia nervosa têm muito mais em comum do que as pessoas pensam. Muitos indivíduos associam a anorexia nervosa à jovem que passou fome para perder peso ou cortou sua comida em pedaços minúsculos. Outros associam a bulimia nervosa à menina que corre para o banheiro após cada refeição para purgar qualquer alimento consumido.

Embora algumas dessas representações tenham alguma verdade, a anorexia nervosa e a bulimia nervosa são doenças muito semelhantes, pois ambas envolvem compulsão alimentar e purgação. A anorexia nervosa tem dois subtipos: restritiva e compulsão / purgação, enquanto a bulimia é caracterizada estritamente por compulsão alimentar e purgação.

O subtipo restritivo na anorexia é caracterizado por restringir os alimentos para perder peso ou prevenir o ganho de peso. O subtipo binging e purging é caracterizado por episódios de binging seguidos por vômito auto-induzido , abuso de diuréticos e laxantes e exercícios excessivos. 

Vômito autoinduzido 

Muitos presumem que purgar é equivalente a apenas vômito auto-induzido. Embora o vômito autoinduzido seja um tipo de comportamento purgativo, os indivíduos com o subtipo compulsão / purgação da anorexia e os indivíduos com bulimia nervosa não precisam se envolver em vômitos para serem diagnosticados com esses transtornos alimentares.

Outros tipos de comportamentos purgativos incluem exercícios excessivos, abuso de laxantes e uso de diuréticos. Indivíduos com anorexia nervosa restritiva não praticam nenhuma forma de purgação. 

Uma perda de controle caracteriza o transtorno da compulsão alimentar periódica durante a alimentação. Indivíduos com esse transtorno se envolverão em episódios de compulsão alimentar “fora de controle” pelo menos uma vez por semana durante três meses e geralmente não têm noção ou controle de quais alimentos estão consumindo.

Além disso, os indivíduos comerão extremamente rápido ou comerão independentemente de estarem saciados e terão sentimentos de culpa, vergonha, perda de controle e, muitas vezes, comerão em segredo por vergonha. 

Dietas rígidas e não saudáveis ​​podem ser exemplos de padrões alimentares desordenados, especialmente quando essas dietas são restritivas e envolvem verificações regulares de peso e contagem de calorias.

Estudos têm mostrado que fazer dieta pode levar a distúrbios alimentares e, eventualmente, se tornar distúrbios alimentares completos. A pesquisa também mostra que os indivíduos que fazem dieta para perder peso ganharão de volta o peso anterior à dieta dentro de um ano.

Comer Emocional

A alimentação emocional é uma característica comum da alimentação desordenada. A alimentação emocional é caracterizada pelo uso de alimentos em resposta a emoções negativas ou positivas. Muitas pessoas que se dedicam à alimentação emocional usarão a comida como um mecanismo prejudicial à saúde para preencher um vazio ou evitar sentimentos dolorosos, como tristeza, ansiedade, rejeição ou raiva.

A maioria de nós já experimentou isso em graus variados em algum momento de nossas vidas. Quem não comeu um saco de batatas fritas de uma vez porque está tendo um dia ruim? 

Alimentos, especialmente doces, salgados e fritos, acionam os centros de recompensa química no cérebro, resultando em um pico de dopamina. Isso temporariamente nos faz sentir bem e pode até ajudar a nos acalmar ou distrair por um curto período. No entanto, isso pode ser uma ladeira escorregadia, pois “devorar nossas emoções” pode se transformar em um padrão regular de comida para nos fazer sentir melhor. 

Indivíduos que apresentam aumento da ingestão de alimentos em um estado emocional negativo também tendem a comer demais em resposta a outros sinais, como um estado emocional positivo. Por exemplo, comer emocionalmente também pode ser usado como recompensa quando nos sentimos felizes. Isso pode estar arraigado em nós desde a infância, quando nossos pais nos recompensam com doces por uma boa nota ou bom comportamento. Como adultos, podemos correr para a lanchonete mais próxima quando sentimos que tivemos um ótimo dia. Alimentamos nossos sentimentos positivos e felizes com comida, perpetuando um ciclo de “recompensa e prazer”.

Os alimentos devem ser usados ​​para nutrir o corpo e não se entregar a emoções temporárias, sejam elas positivas ou negativas.

A alimentação emocional pode começar na infância ou adolescência e continuar na idade adulta e, portanto, esse padrão aprendido de alimentação pode se tornar problemático e desencadear não apenas uma relação doentia com a comida, mas também levar a transtornos alimentares, como transtorno da compulsão alimentar periódica e bulimia nervosa. 

Sinais e sintomas de distúrbios alimentares

Os sinais e sintomas associados aos transtornos alimentares são extremamente semelhantes aos observados nos transtornos alimentares. A principal diferença é a gravidade e a frequência.

Os sinais e sintomas observados nos transtornos alimentares são muito mais graves e frequentes em comparação com os observados nos transtornos alimentares. Os sinais e sintomas incluem:

  • Dieta extrema
  • Rituais alimentares
  • Mudanças de peso
  • Retraimento social

Transtornos Alimentares vs. Transtornos Alimentares

O principal fator de delimitação entre a alimentação desordenada e um transtorno alimentar diagnosticável é a frequência e a gravidade do padrão alimentar anormal. Embora tanto os transtornos alimentares quanto os transtornos alimentares sejam anormais, os transtornos alimentares têm critérios diagnósticos muito específicos que descrevem comportamentos frequentes e graves.

Até a metade dos indivíduos demonstra relacionamentos problemáticos ou desordenados com alimentos, corpo e exercícios. Contamos calorias, exercícios em excesso, exercícios apenas para perder peso e nos assustamos ao ver dobras na pele, covinhas nas coxas e celulite. Eles são normais e é hora de começar a normalizar corpos de todas as formas e tamanhos. 

Comer Inconsciente vs. Comer Atento

Muitos profissionais de transtornos alimentares acreditam que a alimentação emocional é desencadeada pela falta de consciência. Freqüentemente, beliscamos nossa comida quando terminamos nossa refeição, embora não estejamos mais com fome ou comendo lanches só porque eles estão colocados na nossa frente.

Comer sem sentido ou inconsciente é um resultado direto de não ter consciência de estar presente no momento. É importante estar atento ao que estamos pensando, sentindo e fazendo no momento presente. Praticar a atenção plena quando se trata de comer pode nos impedir de comer quantidades infinitas de comida sem nem mesmo estarmos cientes. 

Como posso saber se devo ficar preocupado? E se piorar? Estas são algumas reflexões e perguntas, não apenas para aqueles que estão preocupados com seus entes queridos, mas também para pessoas que não têm certeza se estão abusando da comida e se devem ou não se preocupar e buscar ajuda para seus comportamentos.

Prevenção e Gestão

Independentemente de você estar enfrentando um distúrbio alimentar ou um distúrbio alimentar, há esperança. Existem muitas maneiras de tratar e gerenciar sinais, sintomas e comportamentos. Também existem maneiras de interromper seu comportamento alimentar desordenado antes que ele leve a um transtorno alimentar completo:

  • Evite dietas da moda, incluindo dietas radicais . Muitas dietas são muito restritivas em termos de variedade e quantidade, o que pode levar a sentimentos de privação. Isso pode resultar em desejos e bebedeiras insatisfeitas. Em vez disso, tente adotar uma forma saudável de alimentação moderada, o que significa que sua dieta diária deve incluir todos os alimentos com moderação. 
  • Estabeleça limites saudáveis ​​para os exercícios e aprenda a movimentar o corpo de maneiras que lhe proporcionem alegria . O excesso de exercícios é um sinal de distúrbio alimentar e pode levar a distúrbios alimentares restritivos. O exercício físico é importante e saudável, mas esteja atento à frequência com que você se exercita e ao motivo do mesmo. O exercício deve ser algo de que você goste porque o faz se sentir bem, ao invés de algo que você precisa fazer para perder peso. 
  • Pare de falar de corpo negativo . Em vez de criticar negativamente seu corpo toda vez que você se olha no espelho ou se veste de manhã, preste atenção no que seu corpo pode fazer por você . Seu corpo é forte e é um veículo para movê-lo ao longo do dia. Reserve um tempo para apreciar as coisas incríveis que seu corpo pode fazer e também observe as coisas que você ama nele. Talvez você tenha sardas ou um sorriso bonito; concentre-se nessas coisas e substitua a conversa interna negativa por afirmações positivas .
  • Jogue fora a balança . Ter uma balança no banheiro ou na cozinha pode ser uma ladeira escorregadia, pois você pode se pesar continuamente diariamente ou após cada refeição. Essa balança pode se tornar uma obsessão e você pode adotar padrões extremos para perder peso, especialmente se estiver se pesando regularmente. Abandone a balança e experimente o seu corpo sem olhar constantemente para o seu peso em números. Em vez disso, observe como seu corpo se sente e como suas roupas ficam sem a balança.

Procurando ajuda

Anorexia nervosa, transtorno da compulsão alimentar periódica e bulimia nervosa são os três transtornos alimentares mais conhecidos e reconhecidos por profissionais de saúde mental. O tratamento consiste em várias abordagens de psicoterapia para reconhecer os gatilhos subjacentes associados ao transtorno alimentar atual.

Além disso, uma equipe multifacetada de tratamento deve trabalhar em conjunto para desenvolver habilidades e estratégias positivas de enfrentamento para aprender a lidar com os gatilhos de maneira mais saudável. 

Você está ficando mais obcecado por comida, peso e imagem corporal. Você pode até estar escondendo comida, acumulando comida, comendo demais e se envolvendo em vômitos auto-induzidos. Você costuma pesquisar sites sobre transtornos alimentares. Você não quer admitir que pode estar desenvolvendo anorexia nervosa, transtorno da compulsão alimentar periódica ou bulimia nervosa porque tem medo do que os outros podem pensar de você ou do que pode acontecer.

Se você está exibindo comportamentos, é hora de procurar ajuda profissional antes que seus estágios iniciais de uma espiral alimentar desordenada estejam fora de controle. Desnutrição, complicações dentais , falência de órgãos, anormalidades menstruais, depressão, osteoporose, ansiedade e abuso de substâncias são complicações bem conhecidas dos transtornos alimentares; no entanto, todos eles podem ser evitados com uma intervenção terapêutica precoce. 

Benefícios da intervenção precoce

  • O tratamento precoce é mais bem aceito nos estágios iniciais do transtorno alimentar. 
  • A identificação e o tratamento precoces aumentam a velocidade de recuperação. 
  • As intervenções precoces resultam em uma redução dos sintomas após o tratamento.
  • As intervenções precoces podem melhorar a probabilidade de ficar livre dos sintomas e da fissura após a recuperação.
  • O tratamento de intervenção precoce provavelmente não exigirá um alto nível de cuidados, como tratamento hospitalar ou tratamento residencial. Os níveis de atendimento ambulatorial são mais acessíveis e mais flexíveis. 

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo?

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo? Se o problema estiver relacionado à deficiência dessas substâncias – sim

As razões para a queda de cabelo podem ser diferentes – estresse, doenças infecciosas, distúrbios hormonais. Mas para lidar com este problema, caros clientes, é sempre necessário fazê-lo de forma abrangente: por fora e por dentro. A primeira é o uso de xampus, máscaras e outros cosméticos  para os cabelos contra a queda. A segunda é a saturação do corpo com certos ingredientes, porque a condição do nosso cabelo depende dos nutrientes que o sangue traz para eles.

As razões para o enfraquecimento do cabelo podem estar associadas a disfunções graves no corpo e, portanto, os suplementos dietéticos não ajudarão aqui. Portanto, antes de tomar qualquer suplemento nutricional, certifique-se de visitar seu médico e fazer os testes prescritos. Se descobrir que a queda de cabelo está associada a uma dieta desequilibrada, estresse ou falta de vitaminas e minerais, aqui estão as substâncias que podem ajudar.

VITAMINA E

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo?  Se o problema está relacionado à deficiência dessas substâncias – sim

Este poderoso antioxidante protege nossas células dos radicais livres e do estresse oxidativo. A queratina é oxidada nos cabelos, dos quais são 90%. Sem esse elemento, o cabelo fica quebradiço, seco e com tendência a cair, perdendo brilho e volume.

A vitamina E também afeta a condição do couro cabeludo – e a saúde do cabelo começa com ela.

Melhora a circulação sanguínea, o que é importante tanto para interromper a queda de cabelo quanto para estimular o crescimento.

Mantém o estado normal da camada lipídica da pele – o mecanismo de defesa natural do couro cabeludo. Se for violado, o risco de caspa, descamação e coceira aumenta.

Biotina – vitamina B7 (vitamina H), que é mais frequentemente contida nos alimentos: ovos, salmão, couve-flor, abacate. A principal função da biotina é converter proteínas, gorduras e carboidratos em energia.

A biotina é freqüentemente chamada de “vitamina da beleza”, e por um bom motivo. A sua deficiência afeta negativamente o estado da pele, unhas e cabelos: tornam-se quebradiços, secos e começam a cair. No entanto, existe um “mas” – a falta desse elemento é rara. Geralmente ao amamentar, beber muito álcool ou tomar certos antibióticos.

Se todos os itens acima não se aplicarem a você e os testes não revelarem falta de biotina, a ingestão adicional da vitamina não impedirá a queda de cabelo. Além disso, esse elemento é solúvel em água e o corpo se livra do excesso de forma natural.

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo?  Se o problema está relacionado à deficiência dessas substâncias – sim

ÁCIDO FÓLICO

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo?  Se o problema está relacionado à deficiência dessas substâncias – sim

Ela também é a vitamina B9, que está envolvida na formação dos glóbulos vermelhos dos eritrócitos e acelera seu crescimento. Os glóbulos vermelhos distribuem nutrientes por todo o corpo e fornecem oxigênio e minerais às células que constituem a pele, o cabelo e as unhas.

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Ao criar novas células, o ácido fólico interrompe a queda de cabelo e estimula o crescimento do cabelo. Além disso, pode prevenir o envelhecimento precoce, aumentar o volume do cabelo e dar brilho.

VITAMINA D

As vitaminas ajudarão na queda de cabelo?  Se o problema está relacionado à deficiência dessas substâncias – sim

A deficiência severa de vitamina D pode levar à alopecia – calvície parcial ou total. Só não entre em pânico: muitos outros fatores afetam isso, um dos quais é o estresse. No entanto, não custa nada repor as reservas de vitamina D, principalmente na ausência de sol, que ajuda o corpo a sintetizar essa substância.

A vitamina D apoia os folículos capilares e estimula o crescimento de novos. Se não for suficiente, o crescimento pára, o cabelo enfraquece e começa a cair. Além disso, a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, o que significa que evita a caspa e normaliza a circulação sanguínea no couro cabeludo.

FERRO

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A deficiência mais comum é a deficiência de ferro. Este mineral ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células do corpo, e uma deficiência desse elemento é chamada de anemia. Essa condição leva ao embotamento da pele do rosto e à perda de cabelo, mas é apenas a ponta do iceberg.

Como a falta de ferro no corpo provoca a queda de cabelo? De acordo com alguns estudos , os folículos capilares são sensíveis à deficiência desse elemento e não são capazes de criar novas células quando ele está ausente. E quase todo mundo tem carência: com uma dieta balanceada, obtemos 10-15 mg de ferro por dia, 1-2 mg são absorvidos e os mesmos 1-2 mg de ferro são excretados do corpo com a ajuda do excretor sistema.

Menopausa prematura

Menopausa prematura

Nos EUA, a idade média de início da menopausa “natural” é 51. No entanto, por causa da genética, doença ou procedimentos médicos , algumas mulheres entram na menopausa antes dos 40 anos. Menopausa que ocorre antes dessa idade, seja natural ou induzida, é conhecida como menopausa “prematura”.

Além de lidar com ondas de calor , mudanças de humor e outros sintomas que acompanham a menopausa, muitas mulheres que passam pela menopausa prematura precisam lidar com outras preocupações físicas e emocionais. Por exemplo, como a menopausa sinaliza o fim dos anos férteis de uma mulher, uma mulher que deseja engravidar provavelmente terá problemas.

Quais são os sintomas da menopausa prematura?

Os sintomas da menopausa prematura são frequentemente os mesmos experimentados por mulheres que se submetem à menopausa natural e podem incluir:

  • Períodos irregulares ou perdidos
  • Períodos mais pesados ​​ou mais leves do que o normal
  • Ondas de calor (uma sensação repentina de calor que se espalha pela parte superior do corpo)

Esses sintomas são um sinal de que os ovários estão produzindo menos estrogênio .

Junto com os sintomas acima, algumas mulheres podem apresentar:

  • Secura vaginal (a vagina também pode ficar mais fina e menos flexível)
  • Irritabilidade da bexiga e agravamento da perda de controle da bexiga ( incontinência )
  • Mudanças emocionais (irritabilidade, alterações de humor, depressão leve)
  • Pele , olhos ou boca secos
  • Insônia
  • Diminuição do desejo sexual

Além dos sintomas listados acima, se você tiver menos de 40 anos e tiver qualquer uma das seguintes condições, deve consultar seu médico para determinar se está passando pela menopausa prematura:

  • Você foi submetido a quimioterapia ou radiação
  • Você ou um membro da família tem uma doença autoimune , como hipotireoidismo , doença de Graves ou lúpus
  • Você tentou, sem sucesso, engravidar por mais de um ano
  • Sua mãe ou irmã experimentou menopausa prematura

Como a menopausa prematura é diagnosticada?

Para diagnosticar a menopausa prematura, seu médico provavelmente fará um exame físico e tirará sangue para descartar outras condições, como gravidez e doenças da tireoide . Eles também podem solicitar um teste para medir seus níveis de estradiol . Níveis baixos de estradiol, uma forma de estrogênio , podem indicar que seus ovários estão começando a falhar. Quando os níveis de estradiol estão abaixo de 30, pode ser um sinal de que você está na menopausa.

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No entanto, o teste mais importante usado para diagnosticar a menopausa prematura é um exame de sangue que mede o hormônio folículo estimulante (FSH). FSH faz com que seus ovários produzam estrogênio. Quando seus ovários diminuem a produção de estrogênio, seus níveis de FSH aumentam. Quando seus níveis de FSH sobem acima de 40 mIU / mL, geralmente indica que você está na menopausa.

Existem outros problemas de saúde que afetam as mulheres na menopausa prematura?

Como todas as mulheres na menopausa, as mulheres na menopausa prematura apresentam níveis reduzidos de estrogênio, pois os ovários interrompem a maior parte da produção desse hormônio. Os baixos níveis de estrogênio podem levar a mudanças na saúde geral das mulheres e podem aumentar o risco de certas condições médicas, como a osteoporose . Outros riscos à saúde associados à perda de estrogênio incluem aumento do risco de câncer de cólon e ovário , doença periodontal (gengiva), perda de dente e formação de catarata.

No entanto, em comparação com as mulheres que passam pela menopausa natural, as mulheres que passam pela menopausa prematura passam a maior parte de suas vidas sem os benefícios protetores de seu próprio estrogênio. Isso as coloca em um risco ainda maior para os problemas de saúde relacionados à menopausa mencionados acima.

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Como a menopausa prematura é tratada?

Os sintomas e riscos para a saúde da menopausa prematura, bem como os problemas emocionais que podem resultar dela, podem ser controlados com métodos semelhantes aos usados ​​para a menopausa natural. Mulheres que lidam com infertilidade causada pela menopausa prematura podem querer discutir suas opções com seu médico ou com um especialista em reprodução.

A menopausa prematura pode ser revertida?

Normalmente não. Depois que a menopausa se instala, é improvável que seja revertida.

Preparações especiais ajudam a não envelhecer

Preparações especiais ajudam a não envelhecer e não engordar com a menopausa

Com a menopausa, deve-se tomar medicamentos especiais, que vão compensar a falta de hormônios e ajudar a mulher a não envelhecer mais e também a não engordar. No entanto, os medicamentos por si só não podem resolver todos os problemas durante a menopausa. Você também deve levar um estilo de vida saudável, seguir as regras de nutrição, exercícios.

Mudanças no corpo da mulher durante a menopausa

Aos cinquenta anos, a maioria das mulheres passa por uma fase difícil da vida – a menopausa. Durante este período, ocorre a menopausa – a menstruação pára, as mudanças hormonais começam no corpo. Os ovários se esgotam e se contraem fortemente, e então param de produzir estrogênio, então o equilíbrio do corpo muda para os hormônios masculinos – andrógenos.

O clímax é diferente para cada mulher. O momento de seu início também é diferente. Para alguns, pode começar aos quarenta anos e, para outros, começa depois dos cinquenta e cinco. De muitas maneiras, depende da hereditariedade. A menopausa feminina começará quando começou na mãe e na avó.

Os sintomas durante a menopausa também são diferentes. Algumas mulheres praticamente não notam mudanças em seus corpos, enquanto em outras, a menopausa passa com mudanças repentinas de humor e ondas de calor. Algumas mulheres podem até desenvolver transtornos mentais.

Mesmo que as mudanças climatéricas passem imperceptivelmente, o corpo de toda mulher ainda está mudando. Durante este período, pode ocorrer fraqueza, aumento da fadiga, o que acarreta baixa atividade física. Esse fator, assim como a falta de hormônios femininos responsáveis ​​pelo metabolismo, levam inevitavelmente ao ganho de peso. A depressão, que o corpo está acostumado a comer com algo saboroso, pode somar seus quilos.

A pele da mulher torna-se menos elástica com a idade e os ossos tornam-se frágeis. A transpiração aumenta, fica difícil lembrar as coisas do costume, se concentrar. A menopausa também pode ser sentida por insônia, batimento cardíaco intermitente.

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É bem possível sobreviver a todas essas mudanças, para evitar que se transformem em doenças. Você só precisa corrigir seu estilo de vida, dieta, começar a tomar medicamentos especiais.

Medicamentos a serem tomados durante a menopausa

Cabe ao médico escolher os medicamentos que você deve tomar durante a menopausa. Claro, na maioria das vezes, será a terapia de reposição hormonal. Essas drogas incluem estrogênios e progestogênios. Mas esses medicamentos têm muitos efeitos colaterais perigosos e devem ser tomados sob estrita supervisão médica.

Como alternativa às drogas hormonais, fitoestrogênios podem ser recomendados. São preparações especiais à base de matérias-primas à base de ervas que agem como os hormônios femininos. Eles contêm coumestanos, flavonas, lignanas, isoflavonas e agem com mais moderação do que os hormônios. Essas drogas incluem:

Tomar fitoestrogênios ajudará a reduzir os sintomas da menopausa, prevenir o câncer e também reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

Durante a menopausa, além dos hormônios, o corpo da mulher necessita de minerais, vitaminas e ácidos (alfa-lipóico, ácidos graxos poli-insaturados ômega-3). Preparações contendo o complexo necessário de ácidos e vitaminas:

Tomar esses medicamentos ajudará a prevenir o câncer e a osteoporose.

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Para aliviar os sintomas da menopausa, você pode usar remédios populares. Em caso de quedas de pressão, uma infusão de flores de espinheiro é recomendada; A infusão de menta alivia a dor de cabeça e o chá de orégano reduz o número de ondas de calor.

Um estilo de vida correto ajudará você a suportar a menopausa com mais facilidade.

As mudanças relacionadas à idade não podem ser compensadas apenas com medicação. Definitivamente, você precisa ajustar seu estilo de vida.

Em primeiro lugar, você deve parar de beber e fumar. Esses maus hábitos contribuem para o acúmulo de reservas de gordura. Todos os tipos de dietas não ajudam a combater o peso. Durante a menopausa, a falta de calorias faz com que o corpo praticamente desligue seu metabolismo, salvando todas as células de gordura.

O exercício irá certamente ajudá-lo a perder peso e a controlar o seu peso. Você deve fazer isso com moderação e sob a supervisão de um treinador, caso contrário, você pode prejudicar gravemente o corpo. Esportes recomendados:

natação;

fitness;

ioga;

andando;

andar de bicicleta.

É muito importante comer bem durante a menopausa. As calorias dos alimentos devem ser ligeiramente inferiores às consumidas por dia. O café da manhã deve ser nutritivo e farto. Saladas de vegetais e frutas, cereais, laticínios são bem-vindos. O jantar deve ser concluído no máximo quatro horas antes da hora de dormir.

É melhor substituir a maior parte das gorduras da dieta por vegetais, para desistir do fast food. Os carboidratos leves, proteínas e gorduras vegetais devem formar a base da dieta. Todos os dias você precisa comer carne magra, laticínios, vegetais, cereais, frutas.

Os alimentos devem ser ingeridos em pequenas porções, cinco a seis vezes ao dia. Mudando a maneira como os alimentos são cozidos, sem nem mesmo cortar as porções, você pode manter o peso sob controle. Alimentos fritos são substituídos por alimentos cozidos, cozidos no vapor e assados.

Água pura ajudará a desacelerar o envelhecimento e acelerar o metabolismo. Você precisa beber pelo menos destilados de litros por dia.

Como perder peso de uma forma saudável?

Coma alimentos ricos em proteínas no café da manhã. Comer um café da manhã rico em proteínas pode reduzir os desejos e a ingestão de calorias ao longo do dia. 

Evite bebidas açucaradas e sucos de frutas. Aqui estão algumas das razões pelas quais você está engordando. Beber esse tipo de bebida vai economizar calorias.

Beba água antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% por 3 meses. 

Isso se deve principalmente ao fato de que o estômago está cheio antes de você começar a comer. 

Escolha alimentos saudáveis ​​para perder peso. Alguns alimentos são melhores para a perda de peso do que outros. 

Entre os alimentos recomendados estão vegetais, salmão, ovos inteiros, peito de frango, carne magra em grés, batata cozida, feijão, atum, legumes, frutas, etc. 

Se alimente melhor

Coma fibra solúvel. Estudos mostram que a fibra solúvel pode promover a perda de peso.

Beba café ou chá. A cafeína aumenta o metabolismo em 3-11%.

Baseie sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, mais fartos e ajudam a evitar comer demais alimentos processados.

Coma devagar.

Comer rápido pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, enquanto comer devagar causa sensação de saciedade e aumenta os hormônios da perda de peso.

Pese-se todos os dias.

Estudos mostram que pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais probabilidade de perder peso e mantê-lo assim por muito tempo.

Durma bem.

Existem muitas dietas da moda que nos permitem perder peso rapidamente, mas pode ser difícil mantê-las a longo prazo. 

E se, no final, mudar alguns de nossos hábitos fosse a chave para perder peso com eficácia? Contamos tudo a você!

Emagrecimento: por que nossas dietas não funcionam?    

Manter nosso peso após uma dieta pode ser difícil. Na verdade, a maioria das dietas, embora eficazes, muitas vezes exigem que mudemos radicalmente a maneira como nos alimentamos, no final, depois de nos privarmos de nossos alimentos favoritos por vários meses, a única coisa que queremos é comer.

Assim como um carro precisa da gasolina certa para funcionar, o corpo precisa de uma nutrição saudável para se desenvolver adequadamente. 

Isso significa o equilíbrio certo de proteínas, carboidratos e gordura, bem como uma série de outros nutrientes. 

No final, você tem uma dieta para experimentar, um estilo de vida que inclui todos os alimentos que você ama (de forma moderada, é claro), abitudes saudáveis. 

Então, você está pronto para testá-lo?

Mastigue a comida com cuidado

Seu cérebro leva tempo para perceber que você já comeu o suficiente.

Mastigar os alimentos com cuidado faz com que você coma devagar, o que pode levar à diminuição da ingestão de alimentos. 

A rapidez com que você termina as refeições também pode afetar seu peso. 

Um estudo recente da Revista nacional da medicina descobriu que quem come rápido tem mais probabilidade de ganhar peso do que quem come lentamente.

E se você busca algum emagrecedor para te ajudar na tarefa de emagrecer conheça: Magrelin.

Durma bem e evite o estresse

Quando se trata de saúde, as pessoas costumam ignorar o sono e o estresse. 

No entanto, ambos têm efeitos poderosos sobre seu apetite e seu peso. 

A falta de sono pode perturbar os hormônios que regulam o apetite: leptina e grelina. 

Outro hormônio, o cortisol, fica elevado quando você está estressado. 

Esses hormônios de alto nível podem aumentar sua fome e desejo por alimentos gordurosos, levando a uma maior ingestão de calorias.

Coma sem aparelhos eletrônicos

De acordo com uma revisão de 24 estudos, a Revista nacional da medicina confirmou que as pessoas que comem enquanto assistem TV ou jogam videogame podem comer cerca de 10% a mais do que outras.

O que tínhamos para falar sobre o assunto era isso.

Qualquer dúvida é só deixar nos comentários, como sempre será um prazer responder.

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Até a próxima!

 

Calvície: quão perto estamos de uma cura?

Calvície: quão perto estamos de uma cura?

A calvície é uma parte aceita do processo de envelhecimento para alguns e uma fonte de sofrimento para outros. A perda de cabelo afeta milhões de homens e mulheres, mas apesar de décadas de pesquisas, a cura ainda não está disponível. O quão perto estamos de encontrar uma solução mágica para a calvície? Medical News Today, dê uma olhada nas evidências.

Os estudos que examinam a queda de cabelo são baseados em décadas de pesquisa. Será que uma cura para a calvície está chegando?

A alopecia androgenética – mais comumente conhecida como calvície de padrão masculino e calvície de padrão feminino – é o tipo mais comum de perda de cabelo , afetando cerca de 30 milhões de mulheres e 50 milhões de homens nos Estados Unidos.

Nos homens, a queda de cabelo começa acima de ambas as têmporas e retrocede com o tempo para formar uma forma de “M”. O cabelo também tende a ficar ralo na coroa e pode progredir para calvície parcial ou total. Nas mulheres, a linha do cabelo não diminui e raramente resulta em calvície total, mas o cabelo geralmente fica mais fino em toda a cabeça.

A calvície de padrão masculino é hereditária e pode estar ligada aos hormônios sexuais masculinos. A perda de cabelo masculina pode começar já na adolescência . Afeta dois terços dos homens aos 35 anos e cerca de 85 por cento dos homens aos 50 anos.

As causas da calvície feminina não são claras. No entanto, a queda de cabelo ocorre com mais frequência em mulheres após a menopausa , o que indica que a condição pode estar associada à diminuição dos hormônios femininos.

Com a alopecia androgenética afetando tantas pessoas, uma cura permanente não apenas diminuiria a ansiedade de uma porcentagem significativa da população, mas também seria financeiramente vantajosa para a empresa farmacêutica responsável pela descoberta.

Estágios de crescimento do cabelo, miniaturização

O cabelo é composto pelo folículo piloso (uma bolsa na pele que ancora cada cabelo) e a haste (a fibra visível acima do couro cabeludo). No bulbo capilar, localizado na base do folículo, as células se dividem e crescem para produzir a haste do cabelo, que é feita de uma proteína chamada queratina. A papila que envolve o bulbo contém minúsculos vasos sanguíneos que nutrem os folículos capilares e liberam hormônios para regular o crescimento e a estrutura do cabelo.

O crescimento do cabelo ocorre em ciclos. Um folículo capilar produz cabelo por alguns anos e depois entra em modo de repouso por vários anos.

Os folículos capilares, assim como todas as células, têm ciclos. Uma parte natural do ciclo envolve a queda de cerca de 50 a 100 fios de cabelo por dia.

Cada folículo produz cabelo por 2 a 6 anos e depois faz uma pausa por vários meses. Enquanto o folículo piloso está em sua fase de repouso, o cabelo cai. Existem cerca de 100.000 folículos no couro cabeludo, mas como cada folículo repousa em um momento diferente e outros produzem cabelos, a queda de cabelo geralmente é imperceptível. A queda de cabelo mais perceptível ocorre quando há uma interrupção no ciclo de crescimento e queda ou se o folículo piloso é obliterado e substituído por tecido cicatricial.

Os cientistas agora entendem que a calvície de padrão ocorre por meio de um fenômeno conhecido como miniaturização. Alguns folículos capilares parecem ser geneticamente hipersensíveis às ações da diidrotestosterona ( DHT ), que é um hormônio convertido da testosterona com a ajuda de uma enzima contida nas glândulas sebáceas do folículo.

O DHT se liga a receptores nos folículos capilares e os encolhe, tornando-os progressivamente menores. Com o tempo, os folículos produzem cabelos mais finos e crescem por menos tempo do que o normal. Eventualmente, o folículo não produz mais cabelo, deixando a área calva.

Tratamentos de queda de cabelo existentes

Atualmente, existem poucas opções de tratamento disponíveis para interromper ou reverter a miniaturização. A maioria dos tratamentos contra queda de cabelo trata apenas da queda de cabelo, em vez de ser uma solução permanente.

Os transplantes de cabelo são uma das soluções mais permanentes para a queda de cabelo. No entanto, como acontece com todos os tratamentos atuais, ele tem suas limitações.

Os únicos dois medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) para tratar a queda de cabelo são o minoxidil (Rogaine) e a finasterida (Propecia).

Transplante de cabelo

O transplante de cabelo envolve a colheita de folículos da parte de trás da cabeça que são resistentes ao DHT e o transplante deles para áreas calvas. O cirurgião removerá minúsculos plugues de pele que contêm alguns fios de cabelo e implantará os plugues onde os folículos estão inativos. Cerca de 15 por cento dos fios de cabelo emergem do folículo como um único fio de cabelo e 15 por cento crescem em grupos de quatro ou cinco fios de cabelo.

Ao final do procedimento, a pessoa ainda terá a mesma quantidade de cabelo – só estará distribuído de maneira mais uniforme pelo couro cabeludo. Tratar a queda de cabelo por meio de procedimento cirúrgico pode ser doloroso e caro. Também existe o risco de formação de cicatrizes e infecção.

Terapia a laser de baixa potência

A terapia a laser de baixa potência (LLLT) é uma forma de tratamento com luz e calor. Foi demonstrado que a LLLT estimula o crescimento do cabelo em homens e mulheres. Os pesquisadores levantam a hipótese de que os principais mecanismos envolvidos no processo são a estimulação das células-tronco epidérmicas no folículo e o deslocamento do folículo de volta para a fase de crescimento do ciclo.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

Queda de cabelo em mulheres – tratamento

Queda de cabelo em mulheres – tratamento

Tipos de queda de cabelo em mulheres

A patologia, manifestada por aumento da perda de cabelo, afinamento e afinamento do cabelo nas áreas normais da pele, é chamada de “alopecia”. Normalmente, existem quatro tipos de alopecia.

O primeiro tipo de queda de cabelo em mulheres é a alopecia androgenética (AGA)

Alopecia difusa em mulheres

Alopecia areata

Alopecia seborréica

Causas de queda de cabelo em mulheres. Por que ocorre alopecia difusa e outras formas de patologia?

As principais causas de alopecia areata em mulheres e outras patologias incluem:

distúrbios autoimunes;

hereditariedade;

distúrbios químicos;

distúrbios sintomáticos;

prejuízo;

mudanças hormonais;

desordem metabólica;

exposição a medicamentos, radiação, intoxicação.

Hereditariedade

Doenças e distúrbios químicos

Alopecia adquirida

Distúrbios sintomáticos

Traumatismo

Queda de cabelo após o parto

Distúrbios metabólicos

Exposição a medicamentos, radiação, intoxicação

Diagnóstico de queda de cabelo em mulheres

Para o tratamento bem-sucedido da queda de cabelo em mulheres, é necessário determinar com precisão o tipo de alopecia que a mulher sofre, para identificar o tipo e a causa da queda de cabelo.

Para determinar com precisão as causas da queda de cabelo, pesquisas serão necessárias:

composição bioquímica do sangue;

perfil hormonal;

composição clínica do sangue.

A causa da queda de cabelo também pode ser determinada realizando outros testes. Isso se deve ao fato de que, junto com a queda de cabelo, as mulheres também sofrem de patologias nos órgãos internos.

Também é altamente recomendável realizar uma análise espectral do cabelo para o conteúdo de 40 oligoelementos principais.

O exame microscópico do cabelo (sua haste e sistema radicular), assim como o exame externo do couro cabeludo, a avaliação da condição do tegumento da pele podem fornecer informações precisas sobre a causa da queda de cabelo e ajudar a prescrever o curso ideal de tratamento.

Em cada caso individual, é necessária uma consulta com um tricologista especialista.

Importante! Você não deve se dedicar ao autotratamento da alopecia areata e de outras doenças. As tentativas de automedicação podem agravar significativamente a queda de cabelo.

Como é tratada a queda de cabelo na calvície difusa e em outras formas de calvície?

O tratamento da calvície é realizado em nosso laboratório com procedimentos como:

Terapia externa usando medicamentos não hormonais individualmente selecionados desenvolvidos por nossos especialistas.

Mesoterapia. Este método de tratamento da alopecia é a administração intradérmica de drogas em doses baixas. O efeito cicatrizante é obtido através da penetração de fundos e estimulação de pontos ativos e zonas reflexogênicas no couro cabeludo. A mesoterapia fracionada é especialmente popular. Ele restaura a saúde do cabelo ao injetar coquetéis de nutrientes sob a pele com um acessório de microagulha. Essas agulhas são processadas com nanoprata e possuem um afiamento especial. Esta mesoterapia difere da tradicional porque as microinjeções são introduzidas com um aparato especial em locais estritamente definidos e é possível regular a profundidade de penetração das agulhas, a distância entre elas e a velocidade das injeções. Os coquetéis para o procedimento são selecionados para cada paciente, levando em consideração o estado do cabelo e da pele. A mesoterapia é individual e segura.

Terapia de ozônio. Este procedimento permite restaurar os cachos femininos, mesmo com problemas graves. A ozonioterapia aumenta a plasticidade das hemácias, por meio das quais elas penetram nos pequenos capilares e estimulam a produção de uma substância responsável pela liberação de oxigênio. Como resultado, há uma melhora significativa na microcirculação da pele e nutrição adequada das células.

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Terapia a laser de baixa intensidade. Este procedimento regenera o cabelo danificado e afeta as raízes do cabelo em um nível bimolecular. O método é indolor e seguro. Há muito tempo é usado para o tratamento da alopecia areata e outras formas de patologia na Europa e nos Estados Unidos. A terapia capilar a laser permite que você alcance os resultados máximos desejados.

Plasmolifting. Este procedimento visa melhorar a condição do cabelo, fornecendo aos folículos pilosos componentes do plasma que podem enriquecer e nutrir o cabelo. Os tecidos danificados e empobrecidos da pele são enriquecidos e nutridos por uma corrente sanguínea ativa, que ativa os processos de rejuvenescimento, recuperação natural e cura. O procedimento pode ser o ímpeto para o lançamento de processos ocultos de rejuvenescimento no corpo. A técnica permite restaurar os cachos, aumentar a densidade, eliminar a fragilidade e o ralo dos cabelos, livrar-se da coceira e do excesso de cabelos oleosos na zona radicular.

Importante! Como exatamente tratar o paciente, só o médico decide!

Por que o tratamento de um problema como a queda de cabelo deve ser realizado por profissionais?

A perda de cabelo no couro cabeludo é um problema sério para as mulheres. Freqüentemente, a briga leva ao surgimento de complexos psicológicos! Portanto, o tratamento da alopecia areata e de suas demais formas deve ser realizado o quanto antes. Claro, muitas mulheres começam com cuidados domiciliares. Mas deve ser entendido que isso não é uma cura! Problemas sérios levam à queda de cabelo e só podem ser eliminados se você recorrer a especialistas!

Só eles:

Eles conhecem os perigos da perda de cabelo nas mulheres.

Estudou as causas da patologia focal, difusa e outras formas de patologia nas mulheres.

Saiba como interromper o processo de desbaste e outros problemas.

Eles selecionam habilmente métodos e métodos de tratamento e sabem como ajudar o cabelo de um determinado paciente.

Dicas para você cuidar da queda de cabelo em casa

Doenças, perda de peso, perda de hormônios… 

As causas da perda de cabelo em uma mulher podem ser muito numerosas

Enquanto alguns realmente requerem tratamento com drogas, outros podem ser combatidos pelos famosos remédios da avó. 

Não há necessidade de gastar uma fortuna em comprimidos ou soro milagroso, nossas avós já haviam pensado em usar remédios naturais. 

Aqui estão 6 para testar agora.

1 – Chá de ervas com folhas de urtiga

Na verdade, esta planta vai estimular a circulação do sangue no couro cabeludo

Tudo que você precisa fazer é infundir 3 colheres de sopa. Esmague a urtiga e coloque o pó em 1 L de água fervente

Deixe em infusão por 10 minutos e depois filtre a mistura. 

Tudo o que você precisa fazer é esfregar o cabelo com ele.

2 – Alho

O que é essa ideia maluca? Bem, imagine que o alho vai tonificar o seu cabelo e torná-lo mais forte! 

Misture 3 vagens esmagadas com 1 colher de sopa. azeite morno

Massageie o couro cabeludo com esta loção e cubra a cabeça com uma tampa de plástico. Em seguida, molhe uma toalha em água quente e torça-a bem. 

Coloque na cabeça por pelo menos 30 minutos e depois lave o cabelo com um shampoo anti-queda

Repita a operação pelo menos duas vezes por semana.

3 – óleos essenciais

Dica definitiva para retardar a queda de cabelo: prepare uma mistura de óleos essenciais que serão adicionados a cada dose de xampu. 

Você precisará mantê-lo em um frasco de vidro âmbar, protegido da luz.

Misture 2 colheres de chá. óleo de rícino, 3 colheres de sopa óleo de semente negra, 3 gotas de óleos essenciais de alfazema verdadeira (lavandula angustifolia), 3 gotas de óleo essencial de alecrim oficinal (rosmarinus officinalis com cineole) e 1 gota de óleo essencial de cedro, cipreste, zimbro ou louro de são thomas.

Misture 4 gotas com a sua dose de shampoo. 

Você também deve aplicar a mistura linha por linha com um frasco conta-gotas na raiz do seu cabelo. 

Deixe por 30 minutos ou durante a noite antes do shampoo (cerca de 2/3 vezes por semana).

4 – Levedura de cerveja

A levedura de cerveja é conhecida pelo seu efeito benéfico no crescimento das unhas e dos cabelos . 

De fato, é carregado com vitaminas B, essenciais para a formação da queratina (95% dos cabelos). O fungo contido na levedura embainhará e fortalecerá o cabelo.

Cuidado, não estamos falando de cápsulas. Aqui, trata-se de borrifar levedura de cerveja em pó ou em flocos diretamente em nossos pratos na proporção de 2 gramas, três vezes ao dia e durante três semanas a um mês para resultados eficazes.

Se você busca algum suplemento conheça Follichair.

5 – A massagem

Você pode nem ter pensado nisso, mas é óbvio. Se os cabeleireiros tomam tanto cuidado para massagear nosso couro cabeludo sobre a cadeira do shampoo, não é apenas para nos relaxar.

Na verdade, a massagem ativa a circulação sanguínea e, portanto , o crescimento do cabelo

O ideal é que você faça esta micro massagem circulatória pelo menos duas vezes ao dia com seu shampoo e / ou loção para os cabelos.

6 – Chá de cavalinha

Essa planta, também chamada de “rabo de rato”, “rabo de raposa” ou “rabo de cavalo”, contém muito ferro, sílica e selênio que favorecem o crescimento do cabelo.

Ferva 4 colheres de sopa. de plantas secas e deixe infundir 10 minutos antes de filtrar

Beba uma xícara ao meio-dia e à noite após cada refeição por pelo menos três semanas. Isso é especialmente útil quando as estações mudam, pois o cabelo tende a cair com mais facilidade.

As 11 melhores frutas para perda de peso

As 11 melhores frutas para perda de peso

A fruta é um lanche pronto da natureza, repleto de vitaminas, fibras e outros nutrientes que sustentam uma dieta saudável.

A fruta também é geralmente pobre em calorias e rica em fibras, o que pode ajudá-lo a perder peso.

Na verdade, comer frutas está relacionado a um peso corporal menor e a um risco menor de diabetes, hipertensão, câncer e doenças cardíacas.

Aqui estão 11 das melhores frutas para perder peso.

1. Toranja

A toranja é um cruzamento entre um pomelo e uma laranja e está comumente associada a dietas e perda de peso.

Metade de uma toranja contém apenas 39 calorias, mas fornece 65% da ingestão diária de referência (RDI) de vitamina C. As variedades vermelhas também fornecem 28% da RDI de vitamina A

Além do mais, a toranja tem um baixo índice glicêmico (IG), o que significa que libera açúcar na corrente sanguínea mais lentamente. Uma dieta de baixo IG pode ajudar na perda e manutenção do peso, embora as evidências sejam limitadas

Em um estudo com 85 pessoas obesas, comer toranja ou beber suco de toranja antes das refeições por 12 semanas resultou em uma diminuição na ingestão de calorias, uma diminuição de 7,1% no peso corporal e melhores níveis de colesterol

Além disso, uma revisão recente descobriu que o consumo de toranja reduziu a gordura corporal, a circunferência da cintura e a pressão arterial em comparação com os grupos de controle

Embora a toranja possa ser comida sozinha, ela também é um ótimo complemento para saladas e outros pratos.

Resumo A toranja é muito baixa

em calorias e rica em vitaminas A e C. Pode ser um lanche saudável antes das

refeições principais para ajudar a reduzir a ingestão geral de alimentos.

2. Maçãs

As maçãs são baixas em calorias e ricas em fibras, com 116 calorias e 5,4 gramas de fibra por fruta grande (223 gramas)

Eles também foram encontrados para apoiar a perda de peso.

Em um estudo, as mulheres receberam três maçãs , três peras ou três biscoitos de aveia – com o mesmo valor calórico – por dia durante 10 semanas. O grupo da maçã perdeu 2 libras (0,91 kg) e o grupo da pêra 1,6 libras (0,84 kg), enquanto o peso do grupo da aveia não mudou

Além disso, um estudo observacional em 124.086 indivíduos determinou que as pessoas que comeram maçãs perderam uma média de 1,24 libras (0,56 kg) por porção diária durante um período de quatro anos

Como as frutas de baixa caloria, como as maçãs, são mais satisfatórias, você pode comer menos de outros alimentos ao longo do dia. Notavelmente, uma maçã é quase três vezes mais recheio que uma barra de chocolate

A pesquisa mostra que as maçãs são mais comidas inteiras – em vez de espremidas – para reduzir a fome e controlar o apetite

Dito isso, dois estudos relacionam o suco de maçã com a redução da gordura corporal em comparação com uma bebida de controle com o mesmo número de calorias. O extrato de polifenol de maçã – feito de um dos compostos naturais da fruta – também foi associado a níveis reduzidos de colesterol

As maçãs podem ser apreciadas de várias maneiras, tanto cozidas quanto cruas. Experimente adicioná-los a cereais quentes e frios, iogurte, ensopados e saladas, ou assá-los sozinhos.

Resumo As maçãs são baixas em

calorias, ricas em fibras e muito férteis. Estudos indicam que eles podem

ajudar na perda de peso.

Como descascar uma maçã

3. Bagas

Bagas são potências de nutrientes de baixo teor calórico.

Por exemplo, 1/2 xícara (74 gramas) de mirtilo contém apenas 42 calorias, mas fornece 12% do RDI para vitamina C e manganês, bem como 18% para vitamina K

Uma xícara (152 gramas) de morangos contém menos de 50 calorias e fornece 3 gramas de fibra alimentar, bem como 150% do RDI para vitamina C e quase 30% para manganês

As frutas vermelhas também demonstraram ser satisfatórias. Um pequeno estudo descobriu que as pessoas que receberam um lanche de frutas vermelhas de 65 calorias comeram menos comida em uma refeição subsequente do que aquelas que receberam doces com o mesmo número de calorias

Além disso, comer frutas vermelhas pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial e diminuir a inflamação, o que pode ser particularmente útil para pessoas com sobrepeso

Bagas frescas ou congeladas podem ser adicionadas a cereais ou iogurte no café da manhã, misturadas em um smoothie saudável, misturadas em produtos assados ​​ou jogadas em uma salada.

Resumo As bagas são baixas em

calorias e contêm muitas vitaminas importantes. Eles também podem ter

efeitos positivos nos níveis de colesterol, pressão arterial e inflamação.

4. Frutos de caroço

As frutas de caroço, também conhecidas como drupas, são um grupo de frutas sazonais com uma parte externa carnuda e uma pedra, ou caroço, na parte interna. Eles incluem pêssegos, nectarinas, ameixas , cerejas e damascos.

Frutas de caroço são de baixo IG, baixas calorias e ricas em nutrientes como vitaminas C e A – o que as torna ótimas para pessoas que estão tentando perder peso

Por exemplo, um pêssego médio (150 gramas) contém 58 calorias, enquanto 1 xícara (130 gramas) de cerejas fornece 87 calorias e duas ameixas pequenas (120 gramas) ou quatro damascos (140 gramas) têm apenas 60 calorias

Em comparação com salgadinhos não saudáveis, como batatas fritas ou biscoitos, frutas de caroço são uma opção mais rica em nutrientes e farta.

Frutas de caroço podem ser consumidas frescas, picadas em saladas de frutas, misturadas em um mingau saudável, ou mesmo grelhadas ou adicionadas a pratos saborosos como guisados.

Resumo Frutas de

caroço como pêssegos, nectarinas e ameixas são um lanche sazonal de baixa caloria. Eles são

uma boa alternativa para batatas fritas, biscoitos ou outros alimentos lixo.

5. Maracujá

O maracujá, que se origina na América do Sul, cresce em uma bela videira florida. Possui uma casca externa dura – roxa ou amarela – com uma massa de sementes comestíveis e polpuda por dentro.

Uma fruta (18 gramas) contém apenas 17 calorias e é uma fonte rica em fibras, vitamina C, vitamina A, ferro e potássio

Para uma fruta tão pequena, o maracujá contém uma grande quantidade de fibras alimentares. Na verdade, cinco deles dão 42% do RDI para menos de 100 calorias

Fibra retarda sua digestão, ajudando você a se sentir mais satisfeito por mais tempo e controlando seu apetite

Além disso, as sementes de maracujá fornecem piceatanol, uma substância ligada à redução da pressão arterial e melhora da sensibilidade à insulina em homens com sobrepeso. No entanto, mais pesquisas são necessárias

Para a perda de peso, o melhor é consumir o maracujá inteiro. Pode ser consumido sozinho, usado como cobertura ou recheio de sobremesas ou adicionado a bebidas.

Resumo Maracujá é uma fruta de

baixo teor calórico e rica em fibras que pode beneficiar a pressão arterial e a

sensibilidade à insulina , tornando-a potencialmente ideal para perda de peso.

6. Ruibarbo

O ruibarbo é na verdade um vegetal, mas na Europa e na América do Norte, muitas vezes é preparado como uma fruta

Embora tenha apenas 11 calorias por caule, ainda contém quase 1 grama de fibra e quase 20% do RDI de vitamina K

Além disso, a fibra de ruibarbo pode ajudar a reduzir o colesterol alto, que é um problema comum para pessoas que lutam com seu peso.

Em um estudo com 83 pessoas com aterosclerose – uma doença das artérias – aqueles que receberam 23 mg de extrato de ruibarbo seco por quilo de peso corporal (50 mg por kg) durante seis meses experimentaram uma diminuição significativa do colesterol e melhoraram a função dos vasos sanguíneos

Talos de ruibarbo podem ser cozidos e servidos com mingau ou seu cereal favorito. Embora possa ser usado de várias maneiras, inclusive em sobremesas, é melhor limitar-se aos pratos de ruibarbo com baixo teor de açúcar ao tentar perder peso.

Resumo O ruibarbo, que tem baixo teor

calórico e alto teor de fibras, pode ajudar na perda de peso e na redução do colesterol.

7. Kiwi

Kiwis são frutos pequenos e marrons com polpa verde ou amarela brilhante e pequenas sementes pretas.

Muito densos em nutrientes, os kiwis são uma excelente fonte de vitamina C, vitamina E, ácido fólico e fibras, e têm benefícios significativos para a saúde

Em um estudo, 41 pessoas com pré-diabetes comeram dois kiwis dourados por dia durante 12 semanas. Eles experimentaram níveis mais elevados de vitamina C, uma redução na pressão arterial e uma redução de 1,2 polegadas (3,1 cm) na circunferência da cintura

Estudos adicionais observam que o kiwi pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, melhorar o colesterol e apoiar a saúde intestinal – todos os benefícios adicionais da perda de peso

Os kiwis têm baixo IG, portanto, embora contenham açúcar, ele é liberado mais lentamente – resultando em picos menores de açúcar no sangue

Além disso, os kiwis são ricos em fibras alimentares. Uma pequena fruta descascada (69 gramas) tem mais de 2 gramas de fibra, enquanto a casca sozinha fornece 1 grama extra de fibra

As dietas ricas em fibras de frutas e vegetais mostraram promover a perda de peso, aumentar a saciedade e melhorar a saúde intestinal

O kiwi é macio, doce e delicioso quando comido cru, descascado ou com casca . Também pode ser espremido, usado em saladas, adicionado ao seu cereal matinal ou usado em produtos assados.

Resumo Kiwis são altamente

nutritivos e fornecem uma variedade de benefícios à saúde. Seu alto teor de fibras e baixo

teor de calorias os tornam ideais para perda de peso.

8. Melões

Os melões têm poucas calorias e um alto teor de água, o que os torna muito fáceis de perder peso.

Apenas 1 xícara (150-160 gramas) de melão, como melão ou melancia, fornece modestos 46-61 calorias

Embora pobre em calorias, o melão é rico em fibras, potássio e antioxidantes, como vitamina C, beta-caroteno e licopeno

Além disso, consumir frutas com alto teor de água pode ajudá-lo a perder peso extra

No entanto, a melancia tem um IG alto, então o controle da porção é importante

Os melões podem ser apreciados frescos, em cubos ou em bolas para animar uma salada de frutas. Eles também são facilmente misturados em smoothies de frutas ou congelados em picolés de frutas.

Resumo O melão tem muito poucas

calorias e um alto teor de água, o que pode ajudar a perder peso e a mantê-

lo hidratado.

9. Laranjas

Como todas as frutas cítricas , as laranjas são pobres em calorias, embora ricas em vitamina C e fibras. Eles também são muito satisfatórios.

Na verdade, as laranjas são quatro vezes mais recheio do que um croissant e duas vezes mais recheio do que uma barra de muesli

Embora muitas pessoas consumam suco de laranja em vez de fatias de laranja, estudos descobriram que comer frutas inteiras – em vez de beber sucos de frutas – não só resulta em menos fome e ingestão de calorias, mas também aumenta a sensação de saciedade

Portanto, se você está tentando perder peso, pode ser melhor comer laranjas do que beber suco de laranja. A fruta pode ser comida sozinha ou adicionada à sua salada ou sobremesa favorita.

Resumo As laranjas são ricas em

vitamina C e fibras. Além do mais, eles podem ajudá-lo a se sentir satisfeito.

10. Bananas

Ao tentar perder peso, algumas pessoas evitam bananas devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.

Embora as bananas sejam mais densas em calorias do que muitas outras frutas, elas também são mais densas em nutrientes, fornecendo potássio , magnésio, manganês, fibra, vários antioxidantes e vitaminas A, B6 e C

Seu IG baixo a médio pode ajudar a controlar os níveis de insulina e regular o peso – especialmente para pessoas com diabetes

Além disso, um estudo ilustrou que comer uma banana por dia reduziu o açúcar no sangue e o colesterol em pessoas com colesterol alto

Alimentos de alta qualidade, ricos em nutrientes e de baixa caloria, como bananas, são vitais para qualquer plano de perda de peso saudável.

As bananas podem ser saboreadas sozinhas como um lanche para viagem conveniente ou adicionadas cruas ou cozidas em uma grande variedade de pratos.

Resumo Os amplos

nutrientes e fibras das bananas as tornam a parte ideal de um plano de perda de peso saudável.

11. Abacates

O abacate é uma fruta gordurosa e rica em calorias, cultivada em climas quentes.

Meio abacate (100 gramas) contém 160 calorias, o que o torna uma das frutas com maior densidade calórica. A mesma quantidade fornece 25% do RDI para a vitamina K e 20% para o folato

Apesar de seu alto teor de calorias e gordura, os abacates podem promover a perda de peso

Em um estudo, 61 pessoas com sobrepeso comeram uma dieta contendo 200 gramas de abacate ou 30 gramas de outras gorduras (margarina e óleos). Ambos os grupos experimentaram uma perda significativa de peso, indicando que os abacates são uma escolha inteligente para aqueles que procuram perder peso

Outros estudos descobriram que comer abacate pode aumentar a sensação de saciedade, diminuir o apetite e melhorar os níveis de colesterol

Além disso, um grande estudo dos padrões alimentares americanos revelou que as pessoas que comiam abacates tendem a ter dietas mais saudáveis, um risco menor de síndrome metabólica e peso corporal mais baixo do que as pessoas que não os comiam

O abacate pode ser usado como substituto da manteiga ou margarina no pão e nas torradas. Você também pode adicioná-los a saladas, vitaminas ou molhos.

Resumo As pessoas que comem

abacates tendem a pesar menos do que as que não comem . Apesar de seu alto

teor de gordura , o abacate pode ajudar a promover a perda e manutenção do peso.

The Bottom Line

A fruta é uma parte essencial de uma dieta saudável – e pode ajudar na perda de peso.

A maioria das frutas tem poucas calorias, mas é rica em nutrientes e fibras, o que pode aumentar sua plenitude.

Saiba mais em: Magrelin

Lembre-se de que é melhor comer frutas inteiras do que em sucos.

Além do mais, simplesmente comer frutas não é a chave para a perda de peso . Você também deve se empenhar por uma dieta saudável à base de alimentos integrais, juntamente com a atividade física.

5 mitos de perda de peso em que você deve parar de acreditar

5 mitos de perda de peso em que você deve parar de acreditar

Os cientistas já estão cansados ​​de desmascarar as falsas idéias das pessoas sobre o processo de perder peso – elas são muito estáveis ​​na mente popular. Leia os 5 principais mitos sobre perda de peso na coleção do Sputnik.

Você quer perder peso? Provavelmente, você já está procurando dietas diferentes ou, melhor, nutrição adequada. Talvez eles tenham conseguido se inscrever em uma academia ou ioga. Mas algo que você pode não ter levado em consideração – por exemplo, uma compreensão de como uma pessoa realmente perde peso e por quais princípios isso acontece. Os cinco mitos mais comuns sobre  a perda de peso e sua desmascaração foram coletados para você pelo Sputnik.

Peso vai embora com o suor

Um erro muito comum: pensar que perder peso depende da quantidade de suor. Pegue apenas aquele incontável número de garotas que se embrulham em celofane antes de correr ou vão ao balneário na esperança de perder o máximo de peso possível dessa forma.

Na verdade, 84% das gorduras depois de “queimadas” no corpo são liberadas com o hálito! Os cientistas provaram isso na primeira metade do século passado, mas ainda assim muitas pessoas pensam que estamos perdendo peso com a água que se foi. Os 16% restantes dos produtos de decomposição de gordura são realmente líquidos, mas saem principalmente no banheiro. Você pode ouvir, por exemplo, o famoso cientista Ruben Mirman sobre esse assunto .

Claro, suar, e principalmente no banho, também é útil: assim você limpa o corpo e luta contra o edema. Mas encerrar antes do treino ou pensar que usar compressas pode “derreter” gordura é uma grande ilusão.

Existem alimentos com um teor calórico “negativo”

Em muitos sites, você pode ler sobre coisas milagrosas como “alimentos com calorias negativas”. Segundo autores que desconhecem a ciência, o corpo parece gastar mais energia na digestão desses alimentos do que recebe deles. Aipo, repolho e muito mais estão frequentemente na lista desses alimentos maravilhosos.

O equívoco é baseado no conceito do efeito térmico dos alimentos. Na verdade, gastamos uma certa porcentagem de energia na digestão de todos os produtos, mas não existe um único produto alimentar em cuja digestão gastaríamos mais calorias do que obtemos dele.

Na verdade, até 10% de todas as calorias são gastas na digestão. Há muitas pesquisas sobre esse assunto , então não se deixe enganar por equívocos comuns.

Saiba muito mais em: Finawell

Você pode “acelerar” o seu metabolismo

O que acabou não surgindo com o emagrecimento afim de facilitar o processo de emagrecimento! O sucesso da estação é uma tentativa de “acelerar o metabolismo”: seja com nutrição fracionada, seja com aditivos especiais de várias ervas daninhas e frutas milagrosas. Presume-se que então o metabolismo se torna mais rápido – e você pode perder peso sem realmente fazer nada.

Como organizar um dia de jejum

Na verdade, é praticamente impossível fazer um “overclock” do metabolismo. Na verdade, os cientistas provaram que o mesmo café, chá ou pimenta aumentam brevemente a taxa metabólica basal (em repouso – 60-70% de todo o gasto de energia), mas apenas por um curto período de tempo, e isso não desempenha nenhum papel. Bem, várias bagas de goji, garcinia e assim por diante, certamente não podem afetar a taxa metabólica. Isso também inclui nutrição fracionada, porque o corpo gastará a mesma quantidade de energia dividindo, digamos, um quilo de maçãs – independentemente de você comê-las de uma vez ou dividi-las em sete refeições.

A única coisa que realmente aumenta o metabolismo basal é a quantidade de massa muscular. É simples: quanto mais músculos você tem, mais energia seu corpo gasta, mesmo quando você está apenas sentado no sofá. Bem, o resto dos métodos de “aceleração do metabolismo” são mitos. Você pode ler mais sobre essa pesquisa do professor americano Michael Jenson. E sim, todos os tipos de queimadores de gordura não funcionam.

Você não pode comer à noite

Quantas mulheres lindas (e não só) têm certeza: se você quer perder peso, não coma depois das seis ou sete da tarde. Como se tudo o que foi comido durante a noite se depositasse imediatamente nas laterais e nas nádegas, pois então não há atividade.

Nutrição e treinamento para diferentes tipos de corpo

Como diferentes tipos de corpo perdem peso: dicas de dieta e exercícios

Esse mito de emagrecer é um dos mais prejudiciais: afinal, você passa fome à noite e aí pode se soltar e comer um quilo de doce. O corpo experimenta o estresse da fome, seu humor se deteriora, você dorme mal e não produz o hormônio do crescimento – então, literalmente, tudo joga contra você.

Na verdade, você pode comer quando quiser. O principal é que você mantenha o número necessário de calorias. Ou seja, se à noite você entender que não vai sair “plus” por causa do bolo – coma! O principal é que o número total de calorias queimadas supera a quantidade ingerida. Existem muitas pesquisas dedicadas ao tema – por exemplo, esta aqui .

Você pode perder peso rapidamente – até 5 kg por semana

O que as pessoas não inventam! Por exemplo, eles estão tentando perder peso rapidamente até o verão – às vezes, prometem perder de cinco a dez quilos em uma semana. As receitas são diferentes: jejum completo, banhos com refrigerante e assim por diante. Claro, tudo isso é muito prejudicial.

Está na hora! Como perder peso no verão – 5 dicas simples

Os nutricionistas afirmam que a perda de peso segura não é mais do que um por cento do peso inicial por semana. Por exemplo, para uma pessoa que pesa 70 quilos, a perda máxima de peso saudável é de 700 gramas em sete dias. Afinal, você não “comia” sua barriga em uma semana – e não precisa perdê-la em uma semana. Com métodos acelerados de emagrecimento, você, além de gordura, perde músculos e fluidos – e isso não é nada bom. Além disso, o peso perdido dessa forma volta rapidamente e fica ainda maior – afinal, o corpo está em choque com esse bullying.

Uma dieta saudável pode ajudar a retardar o início da menopausa

Uma dieta saudável pode ajudar a retardar o início da menopausa

Uma dieta rica em peixes oleosos e legumes está associada à menopausa retardada.

Ondas de calor, mudanças de humor, períodos irregulares – esses são os sinais indicadores de que você pode estar caminhando para a menopausa.

Mas embora a maioria das mulheres comece a menopausa em algum momento entre as idades de 45 e 55, não está claro por que, exatamente, algumas mulheres experimentam a menopausa mais cedo ou mais tarde do que outras.

Pesquisadores da Universidade de Leeds, na Inglaterra, podem ter descoberto. Depois de examinar a ligação entre dieta e menopausa, um novo estudo publicado no Journal of Epidemiology and Community Health descobriu que o consumo de certos grupos de alimentos pode afetar a idade em que a menopausa começa.

Um começo natural para a menopausa

Os pesquisadores entrevistaram mais de 14.150 mulheres britânicas com idades entre 35 e 69. Eles coletaram informações detalhadas sobre a história reprodutiva, juntamente com dados demográficos, histórico de peso e atividade física. Quatro anos depois, um questionário de acompanhamento foi administrado avaliando as dietas das mulheres que haviam iniciado a menopausa.

Saiba mais em: Realivie

Do grupo, cerca de 900 mulheres tiveram um início natural da menopausa na época da pesquisa de acompanhamento. Isso significa que elas não tiveram um período menstrual por pelo menos 12 meses consecutivos e a menopausa não foi causada por câncer, cirurgia ou tratamentos farmacêuticos.

A análise dos dados sugere que uma alta ingestão de alimentos saudáveis ​​- principalmente peixes oleosos e legumes frescos, como ervilhas e feijão verde – está associada a um início tardio da menopausa. Na verdade, aqueles que comeram uma quantidade substancial de peixes gordurosos demoraram quase três anos.

Por outro lado, aquelas que consumiram quantidades consideráveis ​​de macarrão branco refinado e arroz tenderam a começar mais cedo, com a menopausa começando cerca de 1 ano e meio mais cedo do que a maioria.

“Nossos resultados sugerem que alguns grupos de alimentos (peixes oleosos, legumes frescos, macarrão refinado e arroz) e nutrientes específicos são individualmente preditivos da idade na menopausa natural”, escreveram os autores no estudo.

Os benefícios e riscos para a saúde

A co-autora do estudo, Janet Cade, PhD, professora de epidemiologia nutricional e saúde pública na School of Food Science and Nutrition de Leeds, acredita que compreender como os alimentos afetam o início da menopausa é extremamente valioso para as mulheres – especialmente aquelas que estão em risco ou com história familiar de complicações relacionadas à menopausa.

“[Este estudo] coloca o poder nas mãos de uma mulher, elimina o ‘mistério’ do início da menopausa e permite que a mulher saiba que a forma como ela se alimenta e se cuida afeta de maneira absoluta a qualidade de seus hormônios e seu processo de envelhecimento, ”Disse Alisa Vitti, HHC, AADP, especialista em hormônios femininos, nutricionista funcional e autora do livro“ WomanCode ”.

Embora muitos estudos anteriores tenham investigado a relação entre idade e o início da menopausa natural – apontando para fatores genéticos, comportamentais e ambientais como as principais causas – este é o primeiro a olhar especificamente para a correlação entre dieta e idade da menopausa natural.

As descobertas são importantes, pois tanto o início precoce quanto o tardio da menopausa foram associados a certos riscos.

A menopausa precoce está associada à diminuição da densidade óssea, aumento do risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. A menopausa posterior está associada a um risco maior de desenvolver cânceres de mama, ovário e endometrial.

Mas o atraso na menopausa também está associado a benefícios para a saúde.

“É benéfico atrasar a menopausa, porque com uma exposição mais longa ao estrogênio pré-menstrual da produção ovariana, há efeitos protetores para o coração, cérebro, ossos, saúde sexual e saúde das articulações”, disse Jessica Drummond, DCN, CCN, PT, fundadora e CEO do The Integrative Women’s Health Institute.

O efeito de alimentos específicos

Olhando para o futuro, mais pesquisas são necessárias para entender como certos alimentos afetam o equilíbrio hormonal e, consequentemente, o início da menopausa natural.

“Por exemplo, a alta ingestão de vegetais tem um efeito benéfico no metabolismo hormonal? A ingestão de ácidos graxos ômega-3 está melhorando a disponibilidade de precursores dos hormônios necessários para mantê-los em níveis mais elevados? ” Drummond perguntou.

Uma teoria é que as propriedades antioxidantes encontradas em peixes oleosos e leguminosas – que desempenham um papel importante na redução da atresia folicular ovariana, ou deterioração – podem estar contribuindo para o retardo da menopausa.

“Seria interessante considerar se uma dieta ligada à resistência à insulina pode causar disfunção ovariana”, disse o autor do estudo, Yashvee Dunneram, PhD, pesquisador de pós-doutorado na Escola de Ciência Alimentar e Nutrição de Leeds.

“Esperamos e acreditamos que essas descobertas podem levar a futuros ensaios clínicos, que podem mostrar relações causais entre dieta e menopausa natural”, acrescentou Dunneram. “No geral, esses tipos de estudos seriam importantes para elucidar o mecanismo entre os alimentos e o início da menopausa natural.”

Especialistas disseram que este estudo é um passo importante na direção certa para ajudar as mulheres a entender como a nutrição pode afetar sua saúde hormonal. A pesquisa contribui para um grande corpo de evidências provando que o que comemos pode ter um impacto tremendo em nossa saúde e bem-estar.

Certas frutas e vegetais podem ajudar as ondas de calor 

Certas frutas e vegetais podem ajudar as ondas de calor

Além disso, alguns alimentos podem estar ligados a problemas urogenitais, como ITUs.

Procure espinafre, couve e couve-flor: produtos ricos em nutrientes podem ajudar a aliviar a insônia e outros sintomas da menopausa.

Quando a transição para a menopausa começa, as mulheres podem ser atormentadas por sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, suores noturnos, problemas de sono, alterações de humor, ganho de peso e secura vaginal . A abordagem farmacológica para controlar os sintomas da menopausa (que ocorrem quando os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona  caem na meia-idade) é a terapia hormonal (HT), medicamentos com hormônios femininos que substituem aqueles que o corpo não produz mais. Mudanças no estilo de vida, como dieta, exercícios, roupas em camadas, parar de fumar e hidratantes e lubrificantes vaginais também se mostraram eficazes no enfrentamento dos sintomas relacionados à menopausa .

Quais frutas e vegetais são os mais úteis?

Muitos estudos analisaram os efeitos positivos da dieta mediterrânea (uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e gorduras saudáveis) sobre esses sintomas, especialmente ondas de calor e ganho de peso . Um estudo iraniano publicado na revista  North American Menopause Society (NAMS) , Menopause , em 19 de fevereiro de 2020 , analisou subgrupos de frutas e vegetais para descobrir quais fornecem os maiores benefícios. O estudo recrutou 393 mulheres pós-menopáusicas com idades entre 40 e 76 anos. Os possíveis participantes foram excluídos se estivessem acima do peso, fumavam, tinham um histórico médico de câncer, diabetes, derrame, esclerose múltipla, demência ,  hiper-ou hipotireoidismo , ou ter feito terapia hormonal nos últimos seis meses.

Quanto mais frutas e vegetais você comer, melhor você se sentirá

No geral, os participantes que relataram uma ingestão maior de frutas e vegetais combinados, vegetais totais ou frutas totais “tiveram mais energia e atividade física em comparação com os indivíduos que relataram uma ingestão menor”. Um estudo anterior  , publicado em junho de 2018 na Maturitas , analisou veganos, que não comem produtos de origem animal, e descobriu que eles “relatam sintomas vasomotores e físicos da menopausa menos incômodos do que onívoros”.

“Esses resultados são consistentes com outros estudos. O mecanismo pelo qual funciona não está totalmente claro, mas presumimos que esteja relacionado aos efeitos antioxidantes da vitamina C , beta-caroteno e licopeno contidos nas frutas e vegetais ”, disse Neal Barnard, MD, autor de Your Corpo em equilíbrio .

Mais um motivo para comer espinafre e couve

Os pesquisadores também analisaram subgrupos específicos de frutas e vegetais, incluindo vegetais crucíferos, vegetais de folhas verdes, vegetais amarelos escuros, frutas vermelhas e frutas cítricas.

Nos resultados, os pesquisadores descobriram que nos grupos de vegetais, o maior consumo de verduras e vegetais crucíferos levou a uma redução significativa nos sintomas gerais da menopausa e, especificamente, nos sintomas físicos.

Vegetais com folhas verdes Couve , couve, espinafre, repolho, folhas de beterraba, agrião, alface romana, acelga, rúcula, endívia e bok choy

Legumes crucíferos Couve-flor, brócolis, repolho, couve, agrião, bok choy, couve de Bruxelas

Comer carne e laticínios significa mais ondas de calor?

O Dr. Barnard, que também é presidente do  Comitê de Médicos para a Medicina Responsável , diz: “Este estudo também se encaixa em uma observação de longo prazo de anos atrás no Japão, quando a dieta era muito menor em produtos de origem animal e maior em arroz e vegetais , e as mulheres raramente se queixavam dos sintomas da menopausa. Quando a dieta se tornou mais ocidentalizada com mais carne e laticínios, os sintomas da menopausa foram relatados com muito mais frequência ”.

Frutas podem ajudá-lo a encontrar seu sorriso

Descobriu-se que uma maior ingestão de frutas em geral teve um leve impacto na frente psicológica, com os entrevistados de alto consumo relatando um pouco menos de mau humor. Frutas cítricas (laranjas, limas, limões, cidras, toranjas, kumquats, frutas ugli) também foram relatadas para ajudar a reduzir os sintomas gerais da menopausa .

Leia mais em: Realivie

Comer mais frutas e vegetais levará a mais UTIs e problemas do trato urinário?

Tomates ácidos e frutas cítricas são conhecidos por agirem como irritantes da bexiga. Um resultado preocupante do estudo foi que a maior ingestão de frutas e vegetais combinados, vegetais totais, vegetais com folhas verdes, vegetais amarelos escuros e frutas cítricas foram associados a maiores problemas urogenitais, como infecções do trato urinário (ITUs) . “No entanto, uma investigação mais aprofundada é necessária para confirmar as descobertas”, escreveram os pesquisadores nos artigos publicados.

Limitações do estudo iraniano devido à amostra populacional

Os pesquisadores alertam que a natureza da sociedade iraniana e as características da dieta e preparação dos alimentos podem limitar a capacidade de generalizar os resultados para as mulheres em todo o mundo. Por exemplo, a fritura como método de preparação de vegetais no Irã é muito popular. Portanto, a confirmação dos resultados do presente estudo em diferentes contextos socioculturais e de comportamento alimentar iluminará melhor a relação entre o consumo de frutas e vegetais e os sintomas da menopausa, escreveram os pesquisadores.

Estudo ilumina o caminho para pesquisas futuras

“Este pequeno estudo transversal fornece algumas evidências preliminares sobre a influência da ingestão de frutas e vegetais nos sintomas da menopausa. Há ampla evidência de que uma dieta saudável rica em frutas e vegetais tem um efeito benéfico sobre a saúde de uma infinidade de maneiras, mas estudos adicionais são necessários para determinar se vários sintomas da menopausa podem ser afetados por escolhas dietéticas ”, disse Stephanie Faubion, MD , o diretor médico da NAMS e o diretor Penny and Bill George do Mayo Clinic Center for Women’s Health em Rochester, Minnesota, em um comunicado à imprensa sobre o estudo.

Barnard acrescenta: “Este não foi um ensaio randomizado – foi uma ingestão alimentar auto-relatada, o que torna mais provável que houvesse um [fator de confusão]. No entanto, o estudo parece ser feito com rigor. Isso sugere que a próxima etapa é conduzir um estudo randomizado no qual as pessoas receberiam uma certa quantidade de comida ou seriam solicitadas a consumir uma determinada dieta, e [que incluiria] a presença de um grupo de controle ”.

Dicas que realmente vão deixar seu sexo mais prazeroso

Mesmo que você não acredite, gastar um pouco mais de tempo em preliminares para beijar e acariciar pode alimentar ainda mais a paixão e melhorar o relacionamento sexual que se segue.

Quando se trata de sexo, existem muitos pontos de vista.

Porém, e todos nós sabemos disso, estamos sempre em busca do melhor caminho.

Todos nós queremos sexo mais agradável.

Mulheres e homens são realmente diferentes quando se trata de privacidade porque cada um tem uma maneira diferente de aproveitá-la.

É importante que você saiba que o sexo é muito pessoal. Isso é algo que só você e seu parceiro podem discutir para chegar a um acordo e descobrir o que mais atrai um ao outro.

Muitas vezes pensamos (erroneamente) que o sexo se baseia na penetração, no orgasmo e só.

Não há nada mais longe da realidade! Sexo vai muito além disso.

É sobre desfrutar, sentir e se conectar com seu parceiro enquanto se diverte.

É por isso que a seguir, damos 9 dicas para tornar seu sexo muito mais agradável.

Como você pode tornar o sexo mais agradável?

É muito importante manter a chama no casal, por isso é preciso inovar e mudar a rotina. Isso tornará a relação sexual muito mais interessante e excitante.

Além de praticar as diferentes posições do Kama-Sutra, o jogo das preliminares é fundamental para desfrutar mais do sexo. Por isso é tão importante usar técnicas e também certos truques para torná-lo inesquecível.

Use seus ativos de sedução

Uma boa apresentação contribui muito para uma boa abordagem sexual. 

Portanto, recomendamos que você se lave e se vista bem. Saiba que não é agradável ser confrontado com uma pessoa negligenciada, com a barba por fazer ou com um cheiro ruim.

Descubra também: O estimulante Erecton é bom?

Aumente o desejo

O jogo preliminar visa aumentar o desejo entre os dois parceiros e não precisa acontecer logo antes de entrar no quarto.

Comece a paquerar desde cedo: acaricie os cabelos, brinque com a gravata … Na hora de agir, você pode brincar com as orelhas, cobrir o pescoço e o peito de beijos.

Outra opção bastante emocionante são as massagens.

Se ele teve um dia estressante no trabalho, dê-lhe uma massagem nas costas, com óleos essenciais relaxantes.

Isso diminui o hormônio do estresse, ou cortisol, e aumenta a serotonina.

Massageie seus braços, suas mãos enquanto você o beija… ele / ela vai adorar!

As danças eróticas são uma ótima opção. Você pode colocar uma música sensual que você goste e dançar juntos. Se quiser, você pode destacar-se individualmente fazendo uma dança apaixonante enquanto se despe.

3. Você come beijos

Isso está fortemente relacionado com o anterior. Beijar é essencial

Beijam-se no escuro, languidamente, olhando-se nos olhos.

Você pode beijar todas as partes do corpo dela: orelhas, pescoço…

4. Experimente novas posições

A posição mais comum e amplamente utilizada é a do missionário. 

É prático e agradável para ambos os parceiros, porque permite que se olhem nos olhos. Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para beijar seus lábios, mordiscar seus braços ou acariciar suas costas.

Mas você pode tentar outras posições. 

Procure e converse com seu parceiro para descobrir o que ele quer fazer ou o que gostaria de tentar.

Você pode tentar a famosa cowgirl, a mulher acima do homem. 

A posição favorita de muitos homens: estilo cachorrinho. 

Experimente esta posição e você descobrirá que também gosta dela.

5. Cuidado com as carícias

As carícias são muito importantes, mas muitas vezes não são mais carícias. 

Afagar não significa massagear, então preste atenção na força de seus golpes.

Use as mãos para tocar seu rosto, bochechas, pescoço, tórax e costas. 

Carícias lentas reacendem a paixão.

6. O que devo dizer?

Diz-se que o clitóris fica no ouvido porque muitas mulheres afirmam que amam e isso as excita ao ouvir palavras como: “Você é linda”, “Você é super sexy” ou “Eu gosto de você.”.

É muito importante que haja estimulação por meio de palavras na relação sexual

Isso trará mais sensualidade neste momento.

7. A duração ideal para sexo prazeroso

Homens que duram pouco, mas são violentos e agressivos na cama geralmente não são atraentes para as mulheres. 

Lembre-se de que menos é mais.

O melhor é manter um ritmo mais calmo, mas que dure entre 15 e 20 minutos para que você possa explorar cada sensação.

8. Adicione lubrificante

Embora você não pense nisso, às vezes o látex dos preservativos resseca o fluido vaginal, então o lubrificante é recomendado.

Isso o impedirá de encontrar esse problema e permitirá que você tenha ainda mais sensações.

9. Não adormeça imediatamente a seguir!

É verdade que os homens tendem a adormecer depois do clímax,  por razões hormonais. 

E embora nem sempre seja possível evitá-lo, é aconselhável tentar não adormecer tão rapidamente, pois isso pode fazer o parceiro acreditar que você não quer ficar com ele ou que ‘não gostamos. 

É aconselhável ficar calmo, mas acordado um pouco, beijando e acariciando.

Siga estas dicas para tornar o sexo mais agradável e se divertir com seu parceiro. Você não tem nada a perder!

O que causa o enfraquecimento do cabelo?

O que causa o enfraquecimento do cabelo?

As causas do desbaste do cabelo podem incluir envelhecimento, seus genes, mudanças de hormônios e sua dieta. Aprenda o que mais pode estar desempenhando um papel.

Seja você uma mulher ou um homem, é normal que seu cabelo diminua conforme você envelhece, de acordo com a Cleveland Clinic. Mas, em alguns casos, a queda de cabelo pode ser um sintoma de uma condição subjacente ou problema de saúde. Aqui estão algumas coisas que podem estar fazendo seu cabelo perder a plenitude.

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Razões para queda de cabelo

Seus genes. Estes desempenham um papel fundamental na calvície de padrão masculino ou feminino , que é uma parte comum do envelhecimento. Se você for mulher, seu cabelo pode ficar mais fino no geral, mas a condição não deve fazer com que a linha do cabelo diminua ou cause calvície. Se você for homem, seu cabelo pode ficar ralo próximo ao topo da cabeça, e é mais provável que você tenha a linha do cabelo retrocedendo e ficando calva.

Stress . Certos eventos estressantes podem fazer seu cabelo parecer fino – às vezes alguns meses após a situação estressante. É uma condição chamada eflúvio telógeno, e seu cabelo geralmente cresce por conta própria. Os gatilhos para queda de cabelo induzida por estresse podem incluir:

  • Parto
  • Cirurgia
  • Doença ou febre
  • Perdendo um ente querido

Irregularidades da tireóide . Sua tireoide regula o metabolismo, o crescimento e muitas funções do corpo. Se sua glândula tireoide não estiver funcionando corretamente, pode causar queda de cabelo.

Sua dieta . Não obter o suficiente de certos nutrientes dos alimentos também pode desempenhar um papel. A nutricionista e nutricionista Erin Kenney, RD, LDN, disse ao WebMD Connect to Care que as deficiências nutricionais são uma das principais causas de queda de cabelo que ela vê em seu consultório particular. Essas deficiências incluem não receber proteína suficiente e baixos níveis de ferro ou vitamina D.

Leia mais em: FollicHair funciona

A boa notícia é que certos alimentos podem ajudar seus cabelos a parecerem mais cheios. Algumas opções favoráveis ​​ao cabelo são:

  • Salmão
  • iogurte grego
  • Aves magras
  • Ostras

Penteados puxados para trás . Rabos de cavalo, tranças, trancinhas e outros estilos que prendem suas mechas podem afinar seu cabelo em áreas onde o puxão é mais forte. Você pode evitar danos e queda de cabelo afrouxando o estilo e mudando-o após 2 a 3 meses, de acordo com um artigo de 2018 da American Academy of Dermatology Association intitulado “Penteados que puxam podem levar à perda de cabelo”.

Pênis flácido

Pênis flácido

Um pênis flácido durante o sexo, claro que ninguém está esperando por isso. No entanto, isso acontece com muitos homens. Cerca de 14% do sexo masculino às vezes, ou mais frequentemente durante o sexo, não fica rígido. Mas o que realmente causa problemas de ereção e o que você pode fazer para transformar um pênis flácido em um jovem enérgico? Na resposta à primeira pergunta, a (possível) resposta à segunda está oculta …

Um pênis flácido indica impotência?

Não! Não necessariamente. Se às vezes você sofre de flacidez do pênis durante a relação sexual e às vezes não, ou se não tem o pênis flácido durante a masturbação, há problemas de ereção em vez de impotência (completa). Freqüentemente, a causa é psicológica. Além disso, fatores físicos e de estilo de vida podem desempenhar um papel. Ao discutir o seu problema com o seu médico, as razões dos seus problemas de ereção podem ser identificadas e um plano de tratamento adequado pode ser traçado. É possível prescrever medicamentos para aumentar a ereção.

Leia mais em: Testomaca

Quando não é um pênis flácido?

Não é um pênis flácido , tampouco tudo está funcionando bem. Mas o que é tudo isso então? Só uma pequena lição de biologia: o pênis contém corpos cavernosos, constituídos por células musculares e incontáveis ​​vasos sanguíneos. Além disso, o pênis contém nervos. Quando são estimulados pela estimulação sexual, o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos aumenta, fazendo com que o pênis inche. Quanto mais sangue houver nos corpos cavernosos, mais rígido ficará o pênis. Um pênis em ereção completa contém cerca de oito vezes mais sangue do que um pênis flácido. Um pênis ereto é causado por:

  • Uma situação que estimula sexualmente;
  • Nervos e vasos sanguíneos que funcionam de forma saudável. Além disso, as funções hormonais devem estar intactas. Por exemplo, a testosterona influencia a libido. Se o nível for muito baixo, o desejo sexual diminui, bem como a capacidade de obter uma ereção.

Causas de um pênis flácido

Psíquico

  • Ansiedade de desempenho. Uma vez que o homem tenha problemas de ereção, ele pode ficar tão chocado que depois teme uma recorrência. Por causa disso, ele fica tão focado em conseguir uma ereção que ela não ocorre ou se solta durante o sexo;
  • Impulso de desempenho. Como o homem tem uma fixação total em ter um bom desempenho na cama, ele não gosta mais de sexo;
  • Muita tensão devido à insegurança quanto ao corpo ou tamanho do pênis;
  • Idéias irreais: Por exemplo: um homem está sempre com vontade de fazer sexo ou sexo sem penetração não é sexo real;
  • Estresse, depressão.

Fisicamente

  • Doença cardíaca e vascular;
  • Diabetes
  • Anormalidades da tireóide;
  • Danos no nervo.

Estilo de vida

  • Fumar;
  • Obesidade
  • Uso excessivo de álcool ou drogas.

A resposta para um pênis flácido é

A resposta para um pênis flácido não é direta porque mais fatores podem influenciar. Manter um diário detalhando seus problemas de ereção pode, portanto, conter informações valiosas sobre o motivo. Você nota coisas como: desde quando você tem problemas de ereção, o curso, se você também tem um pênis flácido quando você se masturba e se você tem ou não ereções noturnas ou matinais. Você sofre de flacidez do pênis em todas as situações (em casa, nas férias, com outro parceiro, etc.)? Como está o seu desejo sexual? Anote se a penetração é possível, se há problemas de relacionamento, como você se sente, qual é sua formação médica e se você está tomando medicamentos. Você também pode ser encaminhado a um sexologista ou a um medicamento para aumentar a ereção são prescritos.

Por que os médicos recomendam uma taxa lenta de perda de peso?

Por que os médicos recomendam uma taxa lenta de perda de peso? O que há de errado com a perda de peso rápida?

A preocupação com a perda rápida de peso é que geralmente são necessários esforços extraordinários na dieta e exercícios – esforços que podem ser prejudiciais à saúde e que você provavelmente não pode manter como mudanças permanentes no estilo de vida.

Uma perda de peso de um a dois quilos por semana é a recomendação típica. Embora possa parecer um ritmo lento para perda de peso, é mais provável que ajude você a manter a perda de peso por um longo prazo.

Lembre-se de que uma libra (0,45 kg) de gordura contém 3.500 calorias. Portanto, para perder meio quilo por semana, você precisa queimar 500 calorias a mais do que ingere por dia (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias).

Além disso, se você perder muito peso muito rapidamente, poderá não perder tanta gordura quanto perderia com uma taxa de perda de peso mais modesta. Em vez disso, você pode perder peso em água ou até mesmo tecido magro, já que é difícil queimar tantas calorias de gordura em um curto período.

Em algumas situações, no entanto, uma perda de peso mais rápida pode ser segura, se for feita da maneira certa. Por exemplo, os médicos podem prescrever dietas de muito baixas calorias para perda rápida de peso se a obesidade estiver causando problemas graves de saúde. Mas uma dieta extrema como essa requer supervisão médica. Além disso, pode ser difícil manter esse peso fora.

Algumas dietas incluem uma fase de iniciação para ajudá-lo a iniciar sua perda de peso. Por exemplo, a dieta da Clínica Mayo tem uma fase de início rápido em que você pode perder de três a 4,5 quilos nas primeiras duas semanas. Você pode perder peso rapidamente com uma abordagem como essa, porque ela combina muitas estratégias saudáveis ​​e seguras ao mesmo tempo – sem truques ou dietas extremas.

Após o período inicial de duas semanas, você faz a transição para a perda de peso recomendada de um ou dois quilos por semana, o que lhe dá tempo para adotar as mudanças de estilo de vida necessárias, como comer uma dieta saudável e aumentar sua atividade física, necessárias para manter o peso perda a longo prazo.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/magrelin-funciona-poderoso-suplemento-emagrecedor-100-natural/

Quais alimentos devem ser evitados durante sua dieta

Sem álcool e sem sucos: quais alimentos devem ser evitados durante sua dieta

Para facilitar a perda de peso, a nutricionista recomenda limitar cinco categorias na dieta. 17 de novembro de 2020, 18:20 Estilo de vida / comida 0 Existem muitos tipos diferentes de dietas hoje. Alguns deles envolvem restrições estritas e uma dieta bastante escassa, enquanto outros, pelo contrário, oferecem uma grande seleção de produtos. É realmente grande o suficiente, essa é toda a dificuldade. Encontrar um plano de refeições adequado para você não é fácil. No entanto, alguns alimentos devem ser descartados de qualquer maneira, se você quiser perder peso. O que exatamente deve ser evitado para se livrar dos quilos extras, diz o nutricionista Andrei Semeshov . De onde vêm as primeiras rugas? 8 alimentos que aceleram o envelhecimento Eles podem causar mudanças prematuras.

O que procurar ao escolher os produtos? A primeira coisa a que você deve prestar atenção ao formar uma dieta durante uma dieta é a capacidade energética dos alimentos. Portanto, em um quilo de pepino haverá dez vezes menos calorias do que na mesma quantidade de carne gordurosa. Foto: istockphoto.com Qualquer dieta é desnutrição, porque precisamos comer pelo menos um pouco menos calorias do que gastamos, diz o especialista. Nesse caso, o corpo sinalizará que está com fome e enviará sinais com bastante persistência. Precisamos aprender a neutralizá-los e procurar maneiras enganosas. Uma das opções para combater a fome é se fartar de alimentos volumosos, mas com poucas calorias. Por exemplo, os mesmos pepinos.

Na hora de escolher os alimentos da dieta, a nutricionista recomenda evitar aqueles com mais calorias. Por exemplo, se você quiser cozinhar frango, vá para o peito. Seu valor energético é de aproximadamente 110 kcal por 100 g, enquanto nas coxas de frango, devido à maior quantidade de gordura, é maior – cerca de 160 kcal por 100 g. Andrey: Nós escolhemos aqueles produtos com menos calorias, mas as porções são do mesmo tamanho. Conseqüentemente, os sinais para o cérebro de que uma quantidade significativa de alimento entrou serão transmitidos e será mais fácil para nós lidarmos com a sensação de fome. Portanto, não perca peso. Por que você não pode comer muita fruta? Os bolos não podem ser comparados com alguns deles em termos de teor de açúcar. Quais alimentos você deve limitar? Donuts, Bolos e Doces Segundo a nutricionista, alimentos com alto teor de gordura e açúcar devem ser evitados. Infelizmente, quase tudo é o mais saboroso: pastéis, bolos e outros doces. O especialista tem uma opinião irônica sobre o assunto. Andrey: Essa combinação não ocorre na natureza, foi inventada pelo nosso gênio humano. Há uma versão de que o donut se tornou a chave para as portas da obesidade mundial, na qual os chefs conseguiram enfiar muita gordura e muito açúcar. Foto: istockphoto.com O especialista observa que, no nível genético, as pessoas não têm experiência de interação com esses produtos. Portanto, o cérebro não tem tempo para reconhecer que tantas calorias, gorduras e açúcar entraram no corpo de uma só vez. Ele tardiamente envia sinais de saciedade, então, em vez de um donut, conseguimos comer muito mais e comer demais.

Picante e salgado O especialista aconselha a analisar seus próprios sentimentos, descobrir quais alimentos abrem seu apetite e tente evitá-los. Para alguns, pode ser comida picante, enquanto outros reagem ao salgado desta forma. Sucos espremidos na hora e smoothies Algumas frutas contêm muita frutose, ou seja, açúcar. Portanto, às vezes tentamos limitar seu uso. Porém, não há grande necessidade disso, garante a nutricionista. Mas o que deve ser evitado sempre que possível são as calorias “líquidas” – por exemplo, sucos naturais e vitaminas. O corpo assimila com bastante rapidez, e sem grande consumo de energia para a digestão, e a sensação de fome logo retorna. Foto: istockphoto.com Andrey: Comparar, espremer o suco de uma maçã ou comer a maçã inteira? Obviamente, no segundo caso, a sensação de plenitude no estômago durará mais. E é disso que precisamos.

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Produtos defumados, salsichas e salsichas Carnes defumadas e produtos de carne processados ​​são prejudiciais por si próprios. E para aqueles que seguem uma dieta, eles são duplamente perigosos. Andrey: Se você olhar para a composição, há principalmente gordura e muito pouca proteína. Em geral, ao escolher pratos à base de carne, procure garantir que a quantidade de proteína em 100 g do produto seja pelo menos o dobro da gordura. Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura A celulite pode aparecer não apenas em fast food, mas também em produtos aparentemente corretos. Álcool Não é necessário abandonar completamente o álcool, disse o especialista. No entanto, não deve ser abusado.

Por si só, as bebidas alcoólicas, principalmente as fortes, são ricas em calorias, e isso deve ser levado em consideração. Além disso, do ponto de vista nutricional, o perigo também está nos lanches. As pessoas geralmente engordam não com a cerveja, mas com os lanches e a cerveja. E, ainda assim, a nutricionista não aconselha a nutricionista a abandonar completamente os produtos favoritos, embora prejudiciais. Isso provocará um estresse adicional, você se preocupará e, mais cedo ou mais tarde, o corpo alcançará seu objetivo. Isso levará a um colapso. Andrey: É importante dar margem de manobra e incluir guloseimas na alimentação, tendo em conta o seu teor calórico.

O que você deve saber sobre disfunção erétil?

O que você deve saber sobre disfunção erétil?

Considera-se que um homem tem disfunção erétil se ele regularmente acha difícil obter ou manter uma ereção firme o suficiente para poder fazer sexo, ou se interfere em outras atividades sexuais.

A maioria dos homens ocasionalmente experimenta alguma dificuldade com o pênis endurecendo ou permanecendo firme. No entanto, a disfunção erétil (DE) só é considerada uma preocupação se o desempenho sexual satisfatório tiver sido impossível em várias ocasiões por algum tempo.

Desde a descoberta de que a droga sildenafil, ou Viagra, afetava as ereções penianas, a maioria das pessoas percebeu que a disfunção erétil é uma condição médica tratável.

Homens que têm problemas com seu desempenho sexual podem relutar em falar com seu médico, visto que pode ser uma questão embaraçosa.

No entanto, a DE agora é bem compreendida e existem vários tratamentos disponíveis.

Este artigo do MNT Knowledge Center oferece informações úteis para pessoas que estão enfrentando esse problema ou para pessoas próximas a elas.

Fatos rápidos sobre disfunção erétil:

  • A disfunção erétil (DE) é definida como dificuldade persistente em alcançar e manter uma ereção suficiente para fazer sexo.
  • As causas geralmente são médicas, mas também podem ser psicológicas.
  • As causas orgânicas são geralmente o resultado de uma condição médica subjacente que afeta os vasos sanguíneos ou nervos que irrigam o pênis.
  • Numerosos medicamentos prescritos, drogas recreativas, álcool e tabagismo podem causar disfunção erétil.
Causas

A função erétil normal pode ser afetada por problemas com qualquer um dos seguintes sistemas:

  • corrente sanguínea
  • Fornecimento de nervo
  • hormônios

Causas físicas

Sempre vale a pena consultar um médico sobre problemas persistentes de ereção, pois podem ser causados ​​por uma condição médica séria.

Quer a causa seja simples ou séria, um diagnóstico adequado pode ajudar a resolver quaisquer problemas médicos subjacentes e ajudar a resolver as dificuldades sexuais.

A lista a seguir resume muitas das causas físicas ou orgânicas mais comuns de DE:

  • doença cardíaca e estreitamento dos vasos sanguíneos
  • diabetes
  • pressão alta
  • colesterol alto
  • obesidade e síndrome metabólica
  • Mal de Parkinson
  • esclerose múltipla
  • distúrbios hormonais, incluindo doenças da tireóide e deficiência de testosterona
  • distúrbio estrutural ou anatômico do pênis, como doença de Peyronie
  • tabagismo, alcoolismo e abuso de substâncias, incluindo uso de cocaína
  • tratamentos para doenças da próstata
  • complicações cirúrgicas
  • lesões na região pélvica ou medula espinhal
  • radioterapia para a região pélvica

A aterosclerose é uma causa comum de problemas de fluxo sanguíneo. A aterosclerose causa estreitamento ou obstrução das artérias do pênis, impedindo o fluxo de sangue necessário ao pênis para produzir uma ereção.

Leia mais em: Testomaca

Vários medicamentos prescritos também podem causar disfunção erétil, incluindo os abaixo. Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos prescritos deve consultar seu médico antes de interromper ou alterar seus medicamentos:

  • medicamentos para controlar a pressão alta
  • medicamentos para o coração
  • alguns diuréticos
  • drogas que atuam no sistema nervoso central , incluindo algumas pílulas para dormir e anfetaminas
  • tratamentos de ansiedade
  • antidepressivos , incluindo inibidores  (IMAO), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e antidepressivos tricíclicos
  • analgésicos opióides
  • alguns medicamentos contra o câncer , incluindo agentes quimioterápicos
  • drogas para tratamento de próstata
  • anticolinérgicos
  • drogas hormonais
  • o medicamento para úlcera péptica cimetidina

As causas físicas são responsáveis ​​por 90% dos casos de disfunção erétil, sendo as causas psicológicas muito menos comuns.

Causas psicológicas

Em casos raros, um homem pode sempre ter tido disfunção erétil e nunca ter alcançado uma ereção. Isso é chamado de disfunção erétil primária e a causa é quase sempre psicológica se não houver deformidade anatômica ou problema fisiológico óbvio. Esses fatores psicológicos podem incluir:

  • culpa
  • medo de intimidade
  • depressão
  • ansiedade severa

A maioria dos casos de DE são ‘secundários’. Isso significa que a função erétil está normal, mas se torna problemática. As causas de um problema novo e persistente são geralmente físicas.

Menos comumente, fatores psicológicos causam ou contribuem para a DE, com fatores que vão desde doenças mentais tratáveis a estados emocionais diários que a maioria das pessoas experimenta em algum momento.

É importante observar que pode haver sobreposição entre as causas médicas e psicossociais. Por exemplo, se um homem é obeso, as alterações do fluxo sanguíneo podem afetar sua capacidade de manter uma ereção, que é uma causa física. No entanto, ele também pode ter baixa autoestima, o que pode afetar a função erétil e é uma causa psicossocial.

Andar de bicicleta causa DE?

Ainda restam dúvidas sobre os efeitos do uso de bicicleta na saúde dos homens.

Algumas pesquisas levantaram preocupações de que homens que pedalam regularmente por longas horas podem ter um risco maior de DE, além de outros problemas de saúde masculinos, como infertilidade e câncer de próstata .

O estudo mais recente para investigar isso descobriu que não havia ligação entre andar de bicicleta e ED, mas encontrou uma associação entre mais horas de bicicleta e o risco de câncer de próstata.

Doença de próstata e DE

O câncer de próstata não causa disfunção erétil.

No entanto, a cirurgia de próstata para remover o câncer e a radioterapia para tratar o câncer de próstata podem causar disfunção erétil.

O tratamento de doenças benignas da próstata não cancerígenas também pode causar a doença.

Impotência psicológica

Impotência psicológica

A disfunção erétil pode ser causada por vários motivos. Uma dessas razões pode ser impotência psicológica ou disfunção erétil psicogênica. Pode ocorrer em homens fisicamente saudáveis. Livrar-se deste tipo de impotência é bastante difícil e, via de regra, impossível sem a ajuda de um médico.

Sintomas de impotência psicológica

A impotência psicológica se manifesta no fato de que a ereção de um homem desaparece rapidamente ou está completamente ausente. Neste caso, o problema de ereção , via de regra, ocorre apenas em um estado de intensa excitação. Um homem tem medo de não ser capaz de satisfazer sua parceira – isso leva ao fracasso na cama.

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Outra disfunção erétil psicogênica pode se manifestar nos casos em que um homem em estado de estresse se sente cansado. Além disso, esse mal-estar pode se desenvolver devido a um ambiente tenso no trabalho, insatisfação consigo mesmo, desconforto com um parceiro, etc. A impotência psicogênica pode ser resultado do medo da possível gravidez de um parceiro ou de doenças sexualmente transmissíveis . Às vezes, problemas psicológicos de ereção ocorrem quando os parceiros fazem sexo em lugares não destinados a isso, por exemplo, em um elevador ou no escritório.

Em uma situação em que um homem tem problemas psicológicos persistentes com potência, não se pode fingir que tudo está em ordem com ele, a disfunção erétil fisiológica e psicológica raramente desaparece por conta própria. E sobre “falhas de ignição” uma única vez não precisa se preocupar muito – isso é perfeitamente normal.

Tratamento da impotência psicológica (disfunção erétil psicogênica)

A impotência psicológica tem cura, mas para isso o homem precisa ir ao centro médico de urologia (andrologia) e seguir todas as recomendações do médico. Normalmente, o tratamento da impotência psicológica começa com psicoterapia; medicamentos podem ser usados ​​para aumentar a potência. Essas drogas contribuem para o início de uma ereção durante a estimulação sexual – um homem tem a oportunidade de ter relações sexuais. O tratamento da disfunção erétil psicogênica ocorre devido ao fato de o homem sentir novamente sua força masculina e as causas correspondentes da impotência deixarem de lembrar de si mesmas. Depois disso, os comprimidos podem ser cancelados – eles não são mais necessários.

É importante lembrar que o papel do parceiro no tratamento é muito importante. Se ela puder entender o problema de compreender e apoiar seu homem, ele se livrará da doença muito mais rápido. AS parceiras pdem judar muito nesses casos sendo bem compreensivel de todas as frmas.

Dicas de verdade para melhorar sua vida sexual

O desejo está em movimento perpétuo. 

O que o incomoda hoje pode muito bem desligar em alguns anos. 

E se um evento, um encontro, um despertar feminista ou a descoberta de uma nova prática pudesse perturbar tudo?

Quando se trata de nádegas, há as descobertas que fazemos por acaso: “Ah, e se eu usasse esse travesseiro para me masturbar ?” 

Outros são sugeridos por amigos, como desta vez em que Norbert lhe disse: “ Prometo, um anel peniano é realmente muito bom.

Algumas descobertas podem ser simplesmente sugeridas por seu parceiro

“Como você gostaria que eu o amarrasse ao sofá? “ 

Cada vida sexual é marcada pela exploração e adoração. 

São muito preciosos porque dão todo o seu relevo e evitam que seja monótono.

Uma sexualidade livre de frustrações não rima com “um coito e na cama”

Uma sexualidade sem frustração não rima com “um coito e na cama”.

Como é que, em nossa imaginação, a sexualidade deve ser constante?

É suposto ser estático, seja ao nível das práticas, do prazer, dos desejos.

A ideia de que se pode ter uma trajetória sexual com altos e baixos parece impossível.

Teríamos que nascer com libido e – não importa o que aconteça em nossa vida – ela permanece igual até o fim de nossos dias. 

Esta não é de forma alguma a realidade de homens, mulheres e casais. 

Na vida real, há momentos ou períodos em que você tem vontade o tempo todo. 

Isso pode ser pela manhã ou em determinados momentos do seu ciclo . 

Em outras ocasiões, nos sentimos bem em nossas botas e então qualquer forma de sexualidade será satisfatória e interessante para nós. 

Poucos meses depois, não sabemos realmente do que gostamos: sexo rápido em qualquer quarto ou entrada-principal-sobremesa total após o banho, em lençóis limpos, nas noites de lua cheia? 

E às vezes nosso parceiro não nos excita tanto, ou o que ele costumava fazer conosco.

O desejo está em movimento perpétuo. O que o incomoda hoje pode muito bem desligar em alguns anos. E se um evento, um encontro, um despertar feminista ou a descoberta de uma nova prática pudesse perturbar tudo?

Quando se trata de nádegas, há as descobertas que fazemos por acaso: “Ah, e se eu usasse esse travesseiro para me masturbar ?” “Outros são sugeridos por amigos, como desta vez em que Norbert lhe disse:“ Prometo, um anel peniano é realmente muito bom. “Algumas descobertas podem ser simplesmente sugeridas por seu parceiro : ” Como você gostaria que eu o amarrasse ao sofá? “ Cada vida sexual é marcada pela exploração e adoração. São muito preciosos porque dão todo o seu relevo e evitam que seja monótono.

Leia também um pouco mais sobre o estimulante chamado: Macho Power.

Uma sexualidade livre de frustrações não rima com “um coito e na cama”

Uma sexualidade sem frustração não rima com um coito e na cama.

Como é que, em nossa imaginação, a sexualidade deve ser constante?

É suposto ser estático, seja ao nível das práticas, do prazer, dos desejos.

A ideia de que se pode ter uma trajetória sexual com altos e baixos parece impossível. 

Teríamos que nascer com libido e – não importa o que aconteça em nossa vida – ela permanece igual até o fim de nossos dias. 

Esta não é de forma alguma a realidade de homens, mulheres e casais.”

Na vida real, há momentos ou períodos em que você tem vontade o tempo todo. 

Isso pode ser pela manhã ou em determinados momentos do seu ciclo

Em outras ocasiões, nos sentimos bem em nossas botas e então qualquer forma de sexualidade será satisfatória e interessante para nós. 

Poucos meses depois, não sabemos realmente do que gostamos: sexo rápido em qualquer quarto ou entrada-principal-sobremesa total após o banho, em lençóis limpos, nas noites de lua cheia? 

E às vezes nosso parceiro não nos excita tanto, ou o que ele costumava fazer conosco.

Em suma, uma sexualidade sem frustração não rima com “um coito e na cama” . 

Vamos nos surpreender com nossos desejos!

Agata, 32, lembra que antes era especialmente importante não falar com ela sobre ânus. “Isso sempre me deixou um pouco enojada. Fosse quando me masturbava ou quando fazia amor com um menino, era uma área a ser evitada no meu corpo e no de outras pessoas. Uma vez eu assistia pornografia e isso também era um problema para mim: assim que o ânus se aproximava, eca, acalmava meu desejo.”

Até um belo dia … “Estamos em uma missão com meu namorado. Estou bem, acaricio a bunda dele e depois não sei o que me levou … acho que queria que ele tomasse o máximo de prazer possível. Digo a mim mesmo: “Ah, e se …” E pronto, me aventurei entre suas nádegas com meus dedos. Ele gostava de mim também. De repente, tínhamos muitas novas possibilidades. 

 

Uma Dieta De 24 Horas Para Perda De Peso Da Maneira Mais Saudável

Uma Dieta De 24 Horas Para Perda De Peso Da Maneira Mais Saudável

A maioria de nós tem uma atitude descontraída quando se trata de pintar um quadro sobre nós mesmos. Acreditamos que nossa alimentação era de boa qualidade durante o dia, se atendêssemos as necessidades de nosso corpo se as calorias que recebíamos fossem numerosas ou poucas, e fôssemos treinados o suficiente para nos mantermos em forma. Qual é a primeira coisa que tenho que fazer ao acordar? Comece o dia com o café da manhã. O café da manhã é uma refeição muito importante – pode melhorar ou interromper o seu dia. Quando alguém não toma café da manhã, provavelmente

A maioria de nós tem uma atitude descontraída quando se trata de pintar um quadro sobre nós mesmos. Acreditamos que nossa alimentação era de boa qualidade durante o dia, se atendêssemos as necessidades de nosso corpo se as calorias que recebíamos fossem numerosas ou poucas, e fôssemos treinados o suficiente para nos mantermos em forma.

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Qual é a primeira coisa que tenho que fazer ao acordar

Comece o dia com o café da manhã. O café da manhã é uma refeição muito importante – pode melhorar ou interromper o seu dia. Quando alguém não toma o café da manhã, é mais provável que se sinta cansado e fraco.

Pessoas que tomam o café da manhã apresentam menos depressão, ansiedade ou hiperatividade, pensam mais rápido e mais limpo, se sentem menos cansadas e sonolentas e podem se queixar menos de dores de estômago e tonturas matinais. Muitos esquecem o café da manhã para perder peso.

É uma estratégia muito comum, mas não está bem. O café da manhã é uma refeição muito importante – pode melhorar ou interromper o seu dia.

Um café da manhã completo e balanceado deve conter:

• Carboidratos que nos dão energia

• Proteína, que contribui para a saciedade e nos mantém saudáveis ​​por mais tempo

• Gordura “boa”, que é uma fonte de energia e vitaminas solúveis em gordura A, D, E e K .

• Fibra de fibra, que contribui para o bom funcionamento do intestino

• Água para uma hidratação adequada do corpo

• Vitaminas, oligoelementos e antioxidantes.

Escolha ideal para o café da manhã

• 1 xícara de cereais de leite integral e 1 fruta

• 1 torrada com peru e queijo magro e 1 xícara de suco natural

• 1 pedaço de pão integral com 1 ovo cozido e 1 xícara de suco natural

• 1 fatia de pão de trigo com tahine e mel e 1 copo de leite

• 1 pedaço de pão integral com geléia sem açúcar e margarina soft e 1 copo de leite

• 1 chá de forno com queijo e 1 copo de suco natural

Quanto tempo depois tenho que comprar um lanche

Os lanches são uma oportunidade de oferecer energia ao corpo entre as refeições. A distância entre o café da manhã e o lanche é de cerca de duas horas. Seu objetivo não é substituir uma refeição, mas limitar a ingestão excessiva de alimentos para a próxima.

Opções ideais para lanches

• 1 fruta e 10 amêndoas

• 1-2 frutas da estação

• 1 punhado de nozes sem sal (amêndoas, nozes, avelãs)

• 1 copo de suco de fruta natural

• 1 tora

• 2-3 biscoitos multidisciplinares ou biscoitos integrais ou sem açúcar

• 1 torrada com turco e baixo teor de gordura

O que colocar para o almoço (como está quente e estou no trabalho)

A maioria dos trabalhadores é forçada a permanecer em jejum por muitas horas, comer uma vez por dia, geralmente tarde da noite, e fazer refeições ao ar livre, geralmente ricas em gordura e pobres em nutrientes.

Isso leva ao ganho de peso e gordura, perda de energia e defesas corporais, bem como uma condição psicológica deficiente. Se não houver possibilidade de cozinhar com comida caseira, os pratos preparados devem ser com baixo teor de gordura e ricos em fibras.

Escolha ideal para um almoço leve no trabalho

• Sanduíche com pão de centeio, legumes e atum / frango / peru

• Salada de aldeia (tomate, pepino, pimenta, cebola, queijo feta, azeitonas)

• 2 espetos de frango e uma salada sazonal

• Salada Chef ou César

• Cretan Dako (tomate, queijo feta, azeite de oliva)

• Salada picante com 2 ovos cozidos

• Salada de atum e azeitona

• Queijo árabe com queijo, peru e vegetais

Quanto tempo para comer um lanche da tarde

Ao comer em intervalos regulares, os níveis de glicose no sangue (e, portanto, os níveis de energia) permanecem estáveis. Assim, para não nos sentirmos exaustos no início da tarde e estarmos cheios de energia até ao jantar, devemos fazer um lanche cerca de 3 horas após o almoço.

Opções ideais para lanches

• 1 fruta e 10 amêndoas

• 1-2 frutas da

estação • Creme de centeio ou biscoito com queijo

• Iogurte 2% com 1 fruta e canela

• Iogurte 2% com mel, nozes e canela

• 1 pedaço de pão integral e 1 ovo cozido

• Pastel ou chocolate com nozes (30g)

O que colocar para o jantar e a que horas

Os jantares são tão importantes quanto as outras refeições durante o dia. Geralmente é a última refeição antes de dormir, caracterizada por várias horas de inanição. Por isso, é uma boa ideia fornecer ao nosso corpo uma refeição leve e farta para que possa ser consumido durante a noite, evitando a hipoglicemia.

Infelizmente, o modo de vida moderno nos obriga a comer um pouco durante o dia devido às obrigações, por isso à noite comemos uma grande refeição principal.

Opções ideais para jantares:

• Peixe assado com salada sazonal

• Frango assado com arroz e salada sazonal

• Carne magra com vegetais cozidos ou grelhados

• Massa de trigo com atum e salada sazonal

Porção de alimentos gordurosos com queijo e azeitonas • Omelete com queijo de peru – cogumelos e vegetais

A noite, especialmente quando a refeição principal é durante o dia, deve ser de 2 a 3 horas antes de deitar. Evite comer antes de dormir. O verdadeiro é dar ao corpo tempo para gastar a energia (calorias) que recebeu.

Que horas de malhar na academia

Não há dúvida de que a academia é muito melhor do que uma vida sedentária a qualquer hora do dia. A pesquisa leva à conclusão de que não existe um momento ideal para treinar, mas sim o que cada organização deseja de acordo com suas necessidades pessoais. É importante quando nos atende melhor para que possamos continuar o exercício por mais tempo.

E não se esqueça de hidratar: leve com você algumas garrafas de água e uma variedade de drinks que podem te deixar de jeito nenhum! Ofereça bebidas como leite, sumos, refrigerantes (sem calorias se se preocupa com o seu peso), chá ou café grego ou instantâneo, pois são na sua maioria feitos de água e podem contribuir para a sua hidratação! Claro, lembre-se de que muitas bebidas podem conter calorias que você precisa contar para não exceder o limite calórico diário.

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Disfunção erétil psicológica

Disfunção erétil psicológica

A disfunção erétil nem sempre está associada a alterações patológicas de natureza fisiológica, muitas vezes esses problemas são de natureza psicológica. A disfunção erétil psicogênica é tratada, é útil saber sobre isso para homens que acabaram com sua vida sexual.

Informação geral

O medo dos problemas sexuais é o momento mais forte da vida de cada homem. A natureza masculina é arranjada de tal forma que a procriação, a satisfação do parceiro sexual é a função principal. Se houver um fracasso neste “programa”, então a reação dos representantes da metade forte da humanidade pode ser muito diversa – da completa indiferença ao sexo oposto ao pânico medo da intimidade.

Para falar a verdade, deve-se dizer que a disfunção erétil na população masculina pode acontecer e não será doença se houver uma única manifestação. Se os problemas de disfunção erétil se tornaram sistemáticos, deve-se consultar um urologista ou sexologista para que, com base no exame e na conversa com o paciente, ele prescreva um tratamento eficaz.

A disfunção erétil e a impotência são doenças semelhantes, mas diferentes. No primeiro caso, a ereção é perturbada (parcial ou completamente), a segunda situação é ainda mais complicada por uma diminuição da libido.

A disfunção erétil é mais fácil de curar do que a impotência.

Uma ereção é considerada prejudicada se o homem não for capaz de manter relações sexuais em princípio ou de levá-las ao fim. A disfunção erétil pode ser única, então não é motivo de preocupação, pode ocorrer em homens em qualquer idade e em diferentes situações.

A impotência está frequentemente associada a mudanças relacionadas com a idade. Em certa idade (geralmente após os cinquenta anos), no corpo masculino, ocorre uma diminuição na produção de hormônios (testosterona), o que afeta adversamente tanto o desejo de entrar em intimidade quanto a conduta sexual bem-sucedida. O tratamento nesse caso é mais longo e exige que o médico colete todas as informações sobre a vida do paciente, seu exame completo.

Sucesso no tratamento da disfunção erétil psicológica

A essência da doença

A disfunção erétil psicogênica é caracterizada pelos seguintes pontos:

Repentinidade (às vezes nada pressagia uma falha).

Sistemmaticidade (a disfunção erétil não é um caráter único, elas se manifestam periodicamente, o que causa danos irreparáveis ​​ao componente psicológico da vida do homem).

Perda em minutos de intimidade (o início do ato pode ser com uma ereção normal, e seu pico ou final é acompanhado por uma diminuição ou ausência completa de ereção).

Dependência de fatores subjetivos (parceiro, condições em que o sexo ocorre, etc.).

Manter uma ereção pela manhã e à noite.

A impotência, assim como a disfunção erétil, pode se manifestar de diferentes maneiras. Se os problemas não forem resolvidos em tempo hábil, então uma ereção pode estar completamente ausente, incluindo suas manifestações noturnas inconscientes (normalmente 4-6 vezes por noite).

Em alguns casos, a função erétil é preservada, mas sua qualidade diminui. Isso geralmente acontece durante a relação sexual e se manifesta como uma diminuição da rigidez do órgão genital masculino. Esses problemas podem não estar associados à esfera psicológica, mas à violação do suprimento de sangue para todo o corpo. O tratamento, neste caso, terá como objetivo restaurar o funcionamento do sistema vascular e hematopoiético.

Outro ponto de impotência pode estar associado à ejeção prematura de sêmen e falha de ereção. Os processos de entrada, saída e retenção de sangue no pênis são interrompidos e isso afeta a função erétil.

Causas

Causas fisiológicas e psicológicas podem levar à disfunção erétil, bem como à impotência. Vamos nos deter no último:

Medo de falhar. Tendo uma vez experimentado uma “falha de ignição” no sexo, o homem sente ansiedade antes de repetir esse estado. Ele começa a evitar a intimidade, fica desconfiado, irritado. A parceira pode se culpar por o homem ter problemas de ereção, pensando que ela não pode excitá-lo. Algumas mulheres suspeitam que seus parceiros estão trapaceando, gays. Tudo isso não afeta o relacionamento da melhor maneira, às vezes levando à sua desintegração.

A presença de trauma psicológico na infância associado a relações familiares entre os pais ou uma atitude negativa instilada em relação à relação sexual. Sensações desagradáveis ​​(psicológicas ou físicas) no primeiro contato sexual podem formar a rejeição do homem ao sexo em geral e, como resultado, o aparecimento de impotência.

O medo de contrair doenças sexualmente transmissíveis e de uma gravidez indesejada pode ser um fator negativo que contribui para a diminuição da ereção.

Relacionamento entre parceiros sexuais. A falta de confiança e de bons relacionamentos em qualquer área da vida humana pode levar a problemas de potência nos homens.

Tratamento

A eliminação da esfera psicológica desfavorável que levou à disfunção erétil é a tarefa que o médico se coloca no caso de um fator psicogênico.

O tratamento visa convencer o homem de sua solvência e erradicar o medo do fracasso ou apagar as memórias negativas da infância. Os métodos psicoterapêuticos devem ser realizados em conjunto ou em paralelo com o parceiro, só que neste caso o tratamento terá um efeito positivo.

Quando os primeiros sinais de disfunção erétil aparecerem, não confie no “talvez” ou em alguns métodos populares. Somente uma visita a um especialista qualificado pode ajudar um homem a encontrar esperança para a restauração da força masculina.

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Vinagre de maçã e impotência sexual

Vinagre de maçã e impotência sexual

Vinagre vem do termo francês vin aigre , que significa “vinho azedo”. O vinagre de maçã, também conhecido como ACV, é um condimento fermentado de maçãs. (O vinagre “branco” normal é fermentado a partir de álcool de cereais e o vinagre de vinho tinto é fermentado a partir do vinho tinto.)

Vinagre de maçã  é um remédio popular comum que tem sido elogiado online para tudo, desde perda de peso até controle de açúcar no sangue

O ACV pode tratar a DE?

Não há evidências de que o vinagre de maçã possa tratar a DE, embora, até o momento, nenhum estudo tenha sido realizado sobre o assunto.

Como tomar ACV

Se decidir experimentar o ACV, você pode adicioná-lo à sua dieta de algumas maneiras diferentes:

Use-o como ingrediente em molhos para salada

Beba 1 ou 2 colheres de sopa simples ou misturada com água e limão

Use o ACV para conservar vegetais como cebola, beterraba ou pepino e aprecie-os como um lanche ou em uma salada.

O ACV tem efeitos colaterais?

O vinagre de maçã contém ácido acético, que pode causar problemas gastrointestinais, como dor de estômago ou refluxo ácido.

Como o ACV é altamente ácido, ele pode corroer o esmalte dos dentes. Para mitigar esse risco depois de tomar ACV, você pode enxaguar a boca com água. Evite escovar os dentes por 30 minutos após tomar ACV, para não esfregar o ácido no esmalte. (Estas são as duas regras básicas depois de consumir outras bebidas ácidas, como café, chá ou refrigerante.)

Outros tratamentos para DE

Se você está passando por DE, existem muitas opções de tratamento disponíveis.

Os medicamentos de prescrição oral para DE são muito eficazes. Estes incluem sildenafil, tadalafil, vardenafil. Mudanças simples no estilo de vida também podem ajudar. Manter uma dieta melhor, perder peso, priorizar um sono de qualidade, parar de fumar e fazer mais exercícios podem torná-lo mais saudável, e as ereções são mais fortes quando você está saudável.

Alguns homens descobriram que os remédios naturais para a DE são úteis. A pesquisa descobriu que certos suplementos (como DHEA, ginseng, L-arginina, L-carnitina e yohimbe) podem ser eficazes para melhorar os sintomas da DE.

No entanto, só funciona se for tomado com refeições de alto índice glicêmico, também conhecidas como muitos carboidratos.

Portanto, não tome apenas uma colher de vinagre de cidra de maçã e espere que ele resolva todos os seus problemas. Lembre-se de que o ACV não é um substituto para o controle de peso e uma dieta saudável. Mas se você está procurando aquela pequena vantagem para manter um peso saudável ou controlar o diabetes, pode ser a solução de que você precisa. E uma vez que você tenha seu diabetes sob controle, ele pode realmente ajudar no tratamento da disfunção erétil!

Como usar vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ser usado em muitas receitas e também pode ser tomado como um suplemento diário.

Aqui estão algumas maneiras de usá-lo:

Suplemento simples. Tome 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia por dia. Esta é a mesma dose usada em alguns estudos médicos em humanos, mas tome cuidado para não tomar mais, pois pode causar danos.

Misture nas marinadas. Adicione 1 a 2 colheres de sopa a uma marinada de carne. O vinagre é um ingrediente comum em marinadas. Embora alguns cozinhem fora quando expostos ao calor, eles retêm algumas propriedades.

Use em molhos para salada. Adicione 1 a 2 colheres de sopa crus em um molho de salada caseiro.

Use em fermentos. Adicione um pouco de picles caseiros ou faça alimentos fermentados com o condimento.

Considere o vinagre de maçã um alimento saudável e um suplemento para seu regime. Você pode experimentar benefícios para sua saúde em geral, incluindo menos problemas de disfunção erétil com muito pouco custo ou risco.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

Plantas naturais para ajudar na DE

Plantas naturais para ajudar na DE

Mondia whitei , raízes de uma planta africana

Mondia whitei , também conhecido como gengibre branco, é particularmente popular em Uganda, onde as plantas medicinais são mais comuns do que os medicamentos. É usado para aumentar a libido e controlar a baixa contagem de espermatozoides.

Estudos sugerem que M. whitei pode aumentar o seguinte:

  • desejo sexual
  • motilidade do esperma humano
  • níveis de testosterona
  • SEM produção e ereções

Na verdade, existe até uma bebida chamada “Vinho Mulondo” que usa M. whitei como ingrediente. M. whitei é considerado um afrodisíaco devido às evidências de que aumenta a libido, a potência e o prazer sexual. Estudos em ratos sugerem que M. whitei também é bastante baixa em toxicidade.

Ginkgo biloba, erva de uma árvore chinesa

Ginkgo biloba pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Os pesquisadores descobriram o efeito do gingko na DE quando participantes do sexo masculino em um estudo de aumento de memória relataram ereções melhoradas. Outro estudo viu melhora na função sexual em 76 por cento dos homens que estavam sob medicação antidepressiva. É por isso que os pesquisadores acreditam que o ginkgo pode ser eficaz para homens que sofrem de DE devido à medicação.

Mas alguns estudos também relatam nenhuma melhora ou diferença após a ingestão de ginkgo. Isso pode significar que o gingko é melhor para o controle da DE do que como tratamento ou cura.

Dosagem

No estudo em que os homens relataram uma resposta positiva, os participantes tomaram cápsulas de 40 ou 60 miligramas duas vezes ao dia durante quatro semanas. Eles também tomavam medicação antidepressiva.

Converse com seu médico se você estiver pensando em tomar suplementos de ginkgo. O risco de sangramento pode aumentar, especialmente se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.

Compre suplementos de ginkgo.

Outras ervas relatadas para tratar a DE

Essas ervas mostraram um efeito pró-erétil em animais como coelhos e ratos:

  • erva daninha de cabra córnea , ou epimedium
  • musli ou Chlorophytum borivilianum
  • açafrão ou Crocus sativus
  • Tribulus terrestris

Sempre converse com seu médico antes de tentar um novo suplemento de ervas. Essas ervas, em particular, têm poucas evidências científicas de seu efeito nas pessoas. Eles também podem interagir com seus medicamentos ou causar efeitos colaterais indesejados.

Riscos e efeitos colaterais potenciais

A Food and Drug Administration (FDA) não aprovou nenhuma dessas ervas como tratamento médico. Muitas ervas vêm de outros países e podem estar contaminadas. E essas ervas não são tão bem estudadas ou testadas como medicamentos de prescrição como o Viagra. Sempre compre seus suplementos de uma fonte confiável.

O FDA também alerta os homens contra a compra de suplementos e cremes que se anunciam como “Viagra à base de ervas”. O Viagra Herbal é proibido porque pode conter medicamentos prescritos ou outros ingredientes prejudiciais que podem causar efeitos colaterais graves. Na maioria dos casos, as substâncias nocivas não estão listadas nos ingredientes.

Consulte seu médico antes de comprar qualquer tratamento para DE sem prescrição ou online.

Quando falar com seu médico

Marque uma consulta com seu médico se você tiver outros sintomas que acompanham a disfunção erétil, ou se a disfunção erétil está afetando sua qualidade de vida. É importante mencionar todos os suplementos de interesse durante a sua visita.

Não se esqueça de informar o seu médico sobre quaisquer sintomas que você possa estar experimentando ou sentindo devido à DE. Esses detalhes podem ajudar seu médico a encontrar o tratamento certo, especialmente se houver uma doença subjacente que esteja causando sua DE. Nesse caso, talvez você não precise de suplementos de ervas.

Saiba mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Bebidas que aumentam a imunidade no verão

À medida que a pandemia de coronavírus avança, os médicos nos pedem para manter nossa imunidade em níveis máximos. O verão está chegando e nós consumimos muitas bebidas de verão. Que tal usar essa forma para aumentar a imunidade?

O verão é a época de beber mais alimentos aquosos e ir devagar com os sólidos. A garganta seca e os problemas de saúde sazonais nos fazem procurar bebidas que curam enquanto o verão avança.

Quando chega a gripe sazonal, geralmente contamos com nossa imunidade para nos ajudar a navegar. Não corremos ao médico para cada pequeno soluço e para a rotina e pequenas imperfeições – sabemos que uma imunidade forte é uma boa fortificação.

Agora que a pandemia de coronavírus atingiu o mundo de uma forma ruim, novamente, os médicos estão nos pedindo para manter nossa imunidade em níveis máximos. Trancada dentro de nossas casas, alertada contra o compartilhamento de espaço e equipamentos de ginástica para evitar as chances de contrair uma infecção, nossa cozinha se torna a única fonte disponível para fortalecer nosso poder imunológico. 

O verão está chegando e nós consumimos muitas bebidas de verão. Que tal usar essa forma para aumentar a imunidade?

Sim, continuaremos com a ênfase em lavar as mãos, colocar em quarentena, dormir e reduzir nosso estresse – mas aqui está uma série de bebidas de verão que aumentam a imunidade que podemos consumir para ajudar a impulsionar nosso sistema imunológico e aumentar nossas chances de ficar bem, ajudando a minimizar os sintomas se ficarmos doentes e nos recuperarmos em tempo recorde.

Leia mais em: Dicas de saúde

As bebidas de verão que aumentam a imunidade vêm em vários tipos. Existem os PROBIÓTICOS como leitelho, lassi, dahi / iogurte, kimchi, kraut, iogurte, missô, tempeh etc. Depois os ANTIOXIDANTES de frutas e vegetais coloridos como alho, gengibre, chá verde, açafrão etc. Os à base de VITAMINA C como todos frutas cítricas (laranjas, limões etc) e você pode adicionar mamão, morango e brócolis à lista
e, claro, alimentos ricos em zinco, como castanha de caju, amêndoas, feijão cozido, etc.

1. Suco de pepino, couve e espinafre
Esta preparação contém muitas vitaminas A, K, C, magnésio, cálcio, cobre, potássio. Se você adicionar um pouco de gengibre e limão, o resultado não será apenas uma bebida de verão com sabor doido, mas uma que contém a receita da vovó e a promessa de um sistema imunológico mais forte.

2.Dahi (requeijão) ou leitelho ou iogurte caseiro
Vovó dava com arroz quando você tinha problemas de estômago. Naturalmente, desenvolve uma flora de bactérias amigáveis ​​no intestino. Ajuda a aumentar a imunidade. Melhores bebidas para o verão. Faça chhaach (leitelho com sabor salgado) ou dahi raita . Beba-o frio ou apenas à temperatura ambiente. 

3. Smoothie de melancia e menta
Use algumas fatias de melancia e um pouco de hortelã para obter uma dose de licopeno que aumenta a imunidade. Mint contém mentol e ajuda a aliviar o nariz entupido. A bebida esfria seu corpo. Uma correção de verão que aumenta sua imunidade. Experimente smoothies semelhantes com frutas da estação e disponíveis.

4. Açafrão com leite ou Haldiwala Doodh
Este sobreviveu aos séculos. Beba quente ou frio, beba de dia ou de noite. Ele repara seu interior e aumenta a imunidade. Lembre-se de que foi o que nossos ancestrais depositaram até a descoberta (e triste uso excessivo / incorreto) de antibióticos.

5. Smoothies de frutas secas
Com Ramzan ou Ramadan Rozas, esta bebida vai ser a favorita dos devotos que mantêm Rozas – talvez como uma refeição sehri ou iftar . Mas também é bom para você como uma bebida de verão. Mergulhe algumas amêndoas, castanhas de caju, figos e tâmaras separadamente em um pouco de água por 30 minutos. Coloque no liquidificador com meia xícara de leite fervido, resfriado e gelado e bata até obter uma pasta lisa. Adicione uma pitada de mel. Adicione o restante (2 xícaras) de leite e bata novamente. Sirva enfeitado com frutas secas esmagadas por cima.

Proteína é a maneira mais fácil, simples e deliciosa de perder peso

Quando se trata de perda de gordura e um corpo mais bonito, a proteína é o rei dos nutrientes.

Você não precisa restringir nada para se beneficiar de uma ingestão maior de proteínas. É tudo uma questão de adicionar à sua dieta.

Isso é particularmente atraente porque a maioria dos alimentos ricos em proteínas também tem um sabor muito bom. Comer mais é fácil e gratificante.

Uma dieta rica em proteínas também pode ser uma estratégia eficaz de prevenção da obesidade, não algo que você use apenas temporariamente para perder gordura.

Ao aumentar permanentemente a ingestão de proteínas, você coloca o equilíbrio “calorias em excesso versus calorias esgotadas” a seu favor.

Ao longo de meses, anos ou décadas, a diferença em sua cintura pode ser enorme.

No entanto, lembre-se de que as calorias ainda contam. A proteína pode reduzir a fome e aumentar o metabolismo, mas você não perderá peso se não comer menos calorias do que queima.

É definitivamente possível comer demais e anular o déficit calórico causado pela alta ingestão de proteínas, especialmente se você comer muita comida lixo.

Por esse motivo, você ainda deve basear sua dieta principalmente em alimentos integrais com um único ingrediente .

Embora este artigo se concentre apenas na perda de peso, a proteína também tem vários outros benefícios para a saúde.

Os efeitos da gordura e dos carboidratos na saúde são controversos. No entanto, quase todos concordam que a proteína é importante.

Leia mais em: 360 Slim

A maioria das pessoas come proteína suficiente para prevenir a deficiência, mas alguns indivíduos se sairiam melhor com uma ingestão muito maior de proteína.

Numerosos estudos sugerem que uma dieta rica em proteínas tem grandes benefícios para a perda de peso e saúde metabólica (1Fonte confiável2Fonte confiável)

Aqui estão 10 razões baseadas na ciência para comer mais proteína.

1. Reduz os níveis de apetite e fome

Os três macronutrientes – gorduras, carboidratos e proteínas – afetam seu corpo de maneiras diferentes.

Estudos mostram que a proteína é de longe o mais satisfatório. Ajuda você a se sentir mais satisfeito – com menos comida (3Fonte confiável)

Em parte, isso ocorre porque a proteína reduz o nível do hormônio da fome grelina . Ele também aumenta os níveis de peptídeo YY, um hormônio que faz você se sentir satisfeito (4Fonte confiável5 ,6Fonte confiável)

Esses efeitos sobre o apetite podem ser poderosos. Em um estudo, aumentar a ingestão de proteínas de 15% para 30% das calorias fez com que mulheres com sobrepeso ingerissem 441 calorias a menos por dia, sem restringir nada intencionalmente (7Fonte confiável)

Se você precisa perder peso ou gordura da barriga , considere substituir alguns de seus carboidratos e gorduras por proteínas. Pode ser tão simples quanto diminuir o tamanho da sua porção de batata ou arroz e adicionar alguns pedaços extras de carne ou peixe.

RESUMO Uma
dieta rica em proteínas reduz a fome, ajudando você a comer menos calorias. Isso é
causado pela função aprimorada dos hormônios reguladores de peso.

2. Aumenta a massa e força muscular

A proteína é o bloco de construção de seus músculos.

Portanto, comer quantidades adequadas de proteína ajuda a manter a massa muscular e promove o crescimento muscular durante o treinamento de força.

Numerosos estudos mostram que comer muita proteína pode ajudar a aumentar a massa muscular e a força (8Fonte confiável9Fonte confiável)

Se você é fisicamente ativo, está levantando peso ou tentando ganhar músculos, precisa ter certeza de que está recebendo proteína suficiente.

Manter a ingestão de proteínas alta também pode ajudar a prevenir a perda de músculo durante a perda de peso ( 10 , 11 ,12Fonte confiável)

RESUMO O músculo
é feito principalmente de proteínas. A alta ingestão de proteínas pode ajudá-lo a ganhar massa muscular
e força enquanto reduz a perda muscular durante a perda de peso.

3. Bom para seus ossos

Um mito contínuo perpetua a ideia de que a proteína – principalmente a proteína animal – faz mal aos ossos.

Isso se baseia na ideia de que a proteína aumenta a carga de ácido no corpo, levando à lixiviação de cálcio dos ossos para neutralizar o ácido.

No entanto, a maioria dos estudos de longo prazo indicam que a proteína, incluindo a proteína animal, tem grandes benefícios para a saúde óssea (13Fonte confiável14Fonte confiável15 ).

Pessoas que comem mais proteína tendem a manter melhor a massa óssea à medida que envelhecem e têm um risco muito menor de osteoporose e fraturas ( 16 ,17Fonte confiável)

Isso é especialmente importante para as mulheres, que apresentam alto risco de osteoporose após a menopausa . Comer muitas proteínas e permanecer ativo é uma boa maneira de ajudar a prevenir que isso aconteça.

Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

Os músculos, especialmente aqueles importantes para manter uma ereção, às vezes perdem o tônus ​​e a força. Como resultado, os exercícios podem ajudar a reverter a disfunção erétil (DE).

As causas e fatores de risco para DE incluem:

  • obesidade
  • doença cardiovascular
  • síndrome metabólica
  • câncer de próstata
  • derrame
  • baixos níveis de atividade física
  • fumar
  • uso de álcool

Os médicos podem prescrever inibidores da fosfodiesterase tipo 5, como o Viagra, para DE. Mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios e perda de peso, também são eficazes no tratamento da DE.

Exercício vs. outros tratamentos

Tratar a causa da disfunção erétil terá resultados duradouros, enquanto a medicação fornece apenas um alívio temporário. Além disso, algumas pessoas consideram os medicamentos ineficazes.

Às vezes, fatores psicológicos são responsáveis ​​pela DE. Nesses casos, uma pessoa pode se beneficiar de formas de terapia da fala.

Que tipos de exercícios podem ajudar?

Os exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico podem beneficiar as pessoas com DE.

Os músculos do assoalho pélvico são essenciais para manter o fluxo sanguíneo para o pênis e manter as ereções.

Os músculos fazem isso pressionando as veias do pênis. A pressão impede que o sangue saia da área, tornando possível a ereção.

Exercícios de Kegel para tentar
O exercício pode tratar algumas das causas da DE.

Os exercícios para o assoalho pélvico, ou Kegels, são os mais benéficos para a DE.

Esses exercícios têm como alvo os músculos da parte inferior da pelve, especialmente um chamado pubococcígeo. Isso vai do osso púbico ao cóccix e dá suporte aos órgãos pélvicos.

Quando esse músculo enfraquece, ele é incapaz de impedir que o sangue flua do pênis ereto.

A realização de exercícios para o assoalho pélvico fortalece e melhora o tônus ​​do pubococcígeo. Pode levar de 4 a 6 semanas até que uma pessoa perceba uma diferença nas ereções.

1. Ativando os músculos do assoalho pélvico

Este exercício é simples, mas importante. Ele ensina uma pessoa a ativar os músculos do assoalho pélvico .

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Expire e contraia os músculos do assoalho pélvico contando até três.
  • Inspire e solte contando até três.
  • Dedique algum tempo para identificar o grupo certo de músculos – aqueles na parte inferior da pelve. Pode ser fácil contrair acidentalmente outros músculos, especialmente os do estômago, nádegas ou pernas.

2. Ativação do assoalho pélvico sentado

  • Sente-se com os braços laterais e os pés apoiados no chão, separados na largura do quadril.
  • Usando a mesma técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico contando até três e relaxe contando até três.
  • Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.

3. Ativação do assoalho pélvico em pé

  • Fique em pé, com os braços para os lados e os pés separados na largura do quadril.
  • Usando a técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico contando até três e solte-os contando até três.
  • Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.

Quando a pessoa se sente confortável ao realizar os exercícios de Kegel três vezes ao dia, pode ser útil adicionar exercícios que envolvam mais movimento.

Leia mais em: Erectaman 

Exercícios de Pilates para tentar

Esses exercícios de Pilates ativam o grupo certo de músculos e desafiam a pessoa a manter a força do assoalho pélvico enquanto se move.

4. Quedas de joelho

Este é um exercício para iniciantes que envolve pequenos movimentos.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha a coluna em posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
  • Expire, contraia os músculos do assoalho pélvico e abaixe lentamente um joelho até o chão. Abaixe-o apenas o máximo possível, mantendo a ativação dos músculos do assoalho pélvico. Mantenha a pelve estável.
  • Inspire, solte os músculos e dobre o joelho novamente.
  • Repita do outro lado.
  • Comece com quatro ou cinco repetições de cada lado e aumente para 10.

5. Elevação do pé em supino

Este exercício baseia-se na queda do joelho e envolve pequenos movimentos.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Expire, envolva os músculos do assoalho pélvico e levante lentamente um pé do chão. Mantenha a pelve e a espinha imóveis.
  • Inspire, abaixe o pé de volta ao chão.
  • Lados alternativos.

6. Curvatura pélvica

Este exercício é comum no Pilates.

  • Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha a coluna em posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
  • Expire e envolva os músculos do assoalho pélvico.
  • Incline a pelve para cima em direção ao umbigo, enquanto pressiona as costas retas contra o chão.
  • Lentamente, levante as nádegas e empurre os calcanhares no chão.
  • Contraia as nádegas enquanto as levanta e na parte inferior e média das costas.
  • O peso do corpo deve estar apoiado nos ombros.
  • Faça três respirações e contraia as nádegas e os músculos do assoalho pélvico.
  • Abaixe lentamente as nádegas e as costas, vértebra por vértebra, até o chão.
  • Repita três a quatro vezes inicialmente e aumente até 10 repetições.
Coisas para lembrar ao se exercitar

No início, uma pessoa pode ser capaz de realizar um exercício apenas três ou quatro vezes.

Aumente a força praticando os exercícios diariamente. Eventualmente, trabalhe até 10 repetições de cada exercício por dia.

Se uma pessoa para de fazer os exercícios, os músculos podem enfraquecer e a DE pode retornar.

O que fazer para tratar problemas sexuais mais comuns?

Se você é um ejaculador precoce, darei a você neste artigo doze dicas que o ajudarão a parar de fazer sexo muito rapidamente.

Como terapeuta sexual, vejo vários homens todos os dias que fazem terapia sexual para aprender como ficar mais tempo na cama.

Portanto, estou bem ciente do problema da precocidade sexual e sei que esse distúrbio sexual geralmente afeta toda a sexualidade dos homens em questão.

A ejaculação precoce é o problema sexual masculino mais comum: um em cada três homens ejacula prematuramente.

Mas isso não é tudo. 85% dos homens não estão satisfeitos com a duração do sexo e descobrem que ejaculam muito rapidamente.

No entanto, qualquer homem pode aprender a retardar a ejaculação por tempo suficiente para satisfazer qualquer parceiro. É uma questão de método e treinamento.

Antes, os homens não se importavam com o prazer sexual feminino.

Fazer amor era mais um dever conjugal.

Eles não estavam procurando por uma solução para parar de fazer sexo tão rapidamente quando se deitaram cedo. Mas não é mais o caso.

Hoje os homens prestam atenção à mulher com quem têm uma relação sexual.

Eles sabem que ela precisa de tempo para atingir o orgasmo e que devem atrasar a ejaculação.

Então, como você pode deixar de ser um ejaculador prematuro.

Como deixar de ser um ejaculador prematuro?

1- comece mudando sua maneira de pensar

É muito importante não se definir APENAS como um ejaculador prematuro.

Frequentemente, um homem que ejacula rápido demais pensa nisso apenas durante o sexo.

Toda a sua sexualidade gira em torno deste problema que se torna, de certa forma, uma identidade.

É muito importante dar um passo atrás porque existe uma parte importante da psicologia na precocidade sexual.

A ejaculação precoce não é a sua identidade!

Você é muito mais do que isso. Sim! Você tem um distúrbio de ejaculação.

Mas você está investindo para encontrar uma solução. Logo você se livrará dessa dificuldade sexual se fizer a coisa certa.

Quando você pode fazer amor pelo tempo que quiser. Você sempre será o mesmo homem fisicamente.

Acontece que você se comportará de maneira diferente na cama e saberá como lidar com a excitação sexual.

Assim, você pode ver que ejacular rapidamente não é sua identidade, mas um reflexo ruim programado pela natureza que você deve modificar.

Quando você fizer sexo, force-se a ver o homem completo que você é.

Homens que ejaculam rapidamente costumam ser bons parceiros sexuais porque são sensuais e se envolvem nas preliminares. Para compensar a duração da penetração .

E acima de tudo, é com UM HOMEM que seu parceiro faz amor:

  • Para ela, você não é um ejaculador precoce.
  • Você é um homem que ela ama e que lhe dá prazer.
  • Ela gosta de sentir a pele, os músculos, a sensualidade.
  • Cujas letras ela gosta de ouvir…

Portanto, faça um esforço para mudar sua visão de si mesmo para saber como deixar de ser um ejaculador prematuro. O progresso virá muito mais rápido.

2- Não tente controlar sua ejaculação, mas sim sua excitação sexual

Se você é um ejaculador prematuro, provavelmente está tentando controlar a ejaculação.

Para bloqueá-lo para prolongar a duração de sexual coito.

Não funciona! Você deve ter notado.

Ejacular é um reflexo que não pode ser controlado.

Qualquer coisa que você fizer para bloquear a ejaculação só aumenta o estresse e a tensão muscular … o que faz você gozar rápido demais.

Se você quiser ser mais resistente na cama, terá de agir de acordo com outros fatores e aprender a se desligar de sua excitação sexual.

A partir desse instinto que o leva a ejacular muito rapidamente. Vou explicar como.

Agora se você quer conhecer algum estimulante masculino leia sobre: Erectaman.

3- Aprenda a não se deixar levar pela sua excitação sexual

Na verdade, ser um ejaculador precoce é natural. A natureza forneceu esperma para apenas uma coisa: para ter filhos.

Na época das cavernas, não comíamos o suficiente todos os dias.

Gastar 20 minutos fazendo o que você poderia fazer em 2 ou 3 era energia desperdiçada.

Portanto, ela nos programou para atingir o orgasmo e ejacular em 2-3 minutos, como todos os mamíferos.

Às vezes, a duração da relação sexual é ainda mais curta devido ao estresse.

Ou o medo de não satisfazer sexualmente seu parceiro.

Mas também o desejo de controlar sua ejaculação.

Se você quer saber como parar de ejacular prematuramente, deve aprender a se livrar da excitação sexual.

Quando você faz amor, é como se o homem das cavernas em você acordasse e dissesse: “Rapidamente teremos uma chance de ter um bebê.”Você tem que se apressar antes que um predador chegue…”

  • Você não deve se deixar levar pelos seus instintos.
  • Faça amor enquanto se concentra no que está fazendo.
  • Tentando ficar o mais relaxado possível.

É assim que você não vai mais dormir cedo.

Como remover estrias no estômago após o parto?

Freqüentemente, após a gravidez, as mulheres têm dúvidas como “como remover as estrias do abdômen após o parto?” Infelizmente, às vezes as respostas são encontradas em vários fóruns pseudo-médicos ou em sites com remédios populares. 

Nem é preciso dizer que você não pode levá-los a sério. Em primeiro lugar, é improvável que qualquer conselho realmente o ajude. Em segundo lugar, algumas das recomendações são francamente prejudiciais e até perigosas. Então, como remover as estrias no estômago após o parto? Um dos métodos mais eficazes e ideais será o recapeamento a laser. Portanto, neste artigo vamos falar sobre como funciona e com quais dispositivos é realizado.

Como as estrias aparecem após o parto

As estrias no abdômen após o parto são bastante comuns. Isso se deve ao fato de que a gestante ganha peso rapidamente, e a pele simplesmente não tem tempo de crescer de acordo com o peso ganho. Nos primeiros períodos, a pele tem que se esticar. Mas às vezes a reserva de elasticidade não é suficiente e as fibras de colágeno e os vasos sanguíneos se rompem. Externamente, esse defeito se manifesta por estrias.

As estrias (ou estrias) são faixas paralelas em forma de fuso de pele fina e enrugada, que na primeira fase são convexas e ligeiramente inchadas, e depois desaparecem gradualmente. Eles surgem como resultado da disfunção de fibroblastos que sintetizam colágeno e elastina; essas fibras danificadas, fracas, mais frágeis e instáveis ​​levam à deformação das camadas da derme. As estrias em sua primeira fase, denominada fase inflamatória, têm o caráter de listras vermelhas vivas e, nesta fase, podem ser facilmente eliminadas. Na segunda fase, atráfica, essas alterações cutâneas se achatam e tornam-se pálidas. Pode parecer que as estrias estão desaparecendo, mas na verdade está ocorrendo o processo de formação do tecido cicatricial, e dessa forma fica mais difícil se livrar das estrias.

Estrias durante a gravidez e lactação

O que causa estrias? De um modo geral – um alongamento e compressão acentuados da pele. O motivo mais óbvio é a gravidez. As fibras de colágeno são muito elásticas, no entanto, o forte estiramento da pele no abdômen faz com que essas fibras se rompam e apareçam alterações inestéticas na pele. As estrias aparecem no abdômen com mais frequência aos 6-7 meses de gravidez . O próximo fator que afeta o aparecimento de estrias é o parto, que é acompanhado por uma redução acentuada na pele do abdômen. Além disso, ocorrem mudanças hormonais durante a gravidez, durante a qual a pele tende a ficar seca – o que aumenta ainda mais a probabilidade de estrias. Motivos semelhantes levam a estrias no peito durante a gravidez e a lactação.… No entanto, esse problema não atinge algumas mulheres, ou seja, as estrias que aparecem na pele são quase invisíveis. De que depende? O aparecimento de estrias é influenciado pela predisposição individual, elasticidade da pele e cuidados com a pele – não apenas durante a gravidez, mas também antes dela. As estrias após o parto podem aparecer não apenas no abdômen ou no peito, mas também nas coxas ou na parte inferior das costas.

Outras causas de estrias 

As estrias acompanham mudanças dramáticas no peso – o rápido ganho de peso e a perda de peso provocam perda de elasticidade da pele e seu enfraquecimento. O problema das estrias também se aplica a homens que estão ganhando massa muscular rapidamente; o problema é agravado quando o treinamento intenso é acompanhado pelo uso de esteróides.

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 As estrias também ocorrem com o uso crônico de esteróides para fins terapêuticos e com doenças acompanhadas de secreção excessiva de corticosteróides – síndrome de Cushing ou doença de Cushing. Nesse caso, formam-se estrias muito profundas e extensas, localizadas não só no abdômen, mas também nos braços, coxas e nádegas, ou no peito.

As estrias podem aparecer em adolescentes durante o período de crescimento. Nesse caso, são o resultado do rápido crescimento do corpo.

 

Veja por que alongar-se a cada dia

Veja por que alongar-se a cada dia é o hábito mais saudável 

Para muitos de nós, a lista “Eu deveria fazer isso com mais frequência” é super longa. O truque é priorizar, e há uma coisa que você pode fazer para eliminar vários objetivos de sua lista de uma vez. O alongamento – sim, os movimentos simples de se curvar e estender-se dos dias de aula de ginástica – não apenas ajuda você a se preparar para os movimentos, mas também pode ajudar a aliviar dores nas costas, desfazer o estresse do dia e até mesmo melhorar seu sono. Melhor ainda, qualquer pessoa pode obter esses benefícios, seja você uma maca normal ou não toque nos dedos dos pés há anos. Aqui estão sete razões para fazer do alongamento a coisa mais importante que você faz com mais frequência.

Apenas alguns minutos de alongamento dinâmico – que envolve a imitação de movimentos de um esporte ou atividade – podem aumentar o fluxo sanguíneo, dando um impulso ao seu cérebro e ajudando você a se livrar de uma queda no meio da tarde, diz Rachel Tavel, PT, DPT, CSCS, autora de prevenção de esticar-se saudável .

Você já pisou acidentalmente em algo e quase caiu? Seja o osso do cachorro ou uma raiz escondida de uma árvore, todos nós já passamos pela experiência de nossos pés ou pernas se conectarem com algo inesperado. Graças ao equilíbrio aprimorado que você obtém com o alongamento, é mais provável que você permaneça ereto.

Precisa soltar o sutiã? Você tem isso. O alongamento proporciona uma maior amplitude de movimento – e isso é algo de que você precisa o dia todo. É o que permite que você arranhe aquele ponto indescritível em sua omoplata, alcance aquele item na prateleira de cima e, sim, solte a alça de seu próprio sutiã. “Isso é particularmente importante com a idade”, explica Tavel, autor de Prevention’s Stretch Yourself Healthy . “Conforme você envelhece, os processos naturais limitam sua flexibilidade, o que pode levar a rigidez e dor nas articulações ”.

O alongamento ajuda a dormir com mais facilidade. Além de ajudar a relaxar, o alongamento pode aliviar alguns dos problemas que costumam nos deixar acordados à noite. Considere cãibras nas pernas: se você tende a ter cãibras nas pernas, algumas semanas de alongamento podem reduzir sua gravidade e frequência, descobriram as pesquisas .

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Graças à melhora da circulação sanguínea, o alongamento pode ajudar a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos em todo o corpo, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, encontra uma revisão da pesquisa . E em outra pesquisa , feita em camundongos – que ainda não estão prontos para o horário nobre com humanos – Harvard e Dana Farber Cancer Institute descobriram que 10 minutos diários de alongamento resultaram em crescimento 52% menor do tumor de mama. (Talvez você esteja se perguntando: “Como exatamente os camundongos se alongam?” Os pesquisadores incentivaram os camundongos a agarrar uma barra e depois os ergueram pela cauda, ​​colocando os pequenos roedores em uma posição esticada.

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Você fica sentado muito tempo no trabalho ? Ok, então o alongamento não resolverá seus problemas com o colega de trabalho chato que está sempre atrasado para suas ligações do Zoom. (Algumas dores do trabalho estão sempre presentes.) Mas o alongamento pode tratar a dor que você sente ao sentar-se por muito tempo. Em um ensaio clínico randomizado, os trabalhadores de escritório que aprenderam uma série de alongamentos para fazer diariamente relataram menos dores no pescoço, ombros ou costas do que os trabalhadores que não se alongaram.

O alongamento pode ser integrado à sua rotina de bem-estar. “Mesmo que você não registre um minuto de atividade física há anos, pode começar uma rotina de alongamento com facilidade e usá-la para atingir alguns de seus maiores objetivos de saúde”, diz Tavel.

Novidades: alongar-se apenas alguns minutos por dia  pode ajudar a aliviar as articulações, dissipar o estresse crônico, melhorar o sono e reviver a energia! E agora, com este novo guia e pacote de DVD, você poderá adaptar uma rotina de alongamento ao seu estilo de vida, objetivos de bem-estar e partes do corpo doloridas – tudo por um preço baixo.

O que causa olheiras?

Olheiras sob os olhos

As olheiras sob as pálpebras inferiores são comuns em homens e mulheres. Freqüentemente acompanhados de bolsas, as olheiras podem fazer você parecer mais velho do que é. Para piorar a situação, pode ser difícil se livrar deles.

Embora possam afetar qualquer pessoa, as olheiras são mais comuns em pessoas que:

  • são idosos
  • tem uma predisposição genética para esta condição (hiperpigmentação periorbitalFonte confiável)
  • são de grupos étnicos não brancos ( tons de pele mais escuros são mais propensos a hiperpigmentação ao redor da área dos olhos)

Embora a fadiga possa parecer a explicação mais lógica para essa condição, há uma série de fatores que podem contribuir para as olheiras. Na maioria dos casos, eles não são motivo de preocupação e não requerem atenção médica. Continue lendo para aprender mais.

O que causa olheiras?

Existem vários fatores que contribuem para as olheiras. Algumas causas comuns de incluem:

Fadiga

Dormir demais , fadiga extrema ou apenas ficar acordado algumas horas após a hora normal de dormir pode causar a formação de olheiras. A privação de sono pode fazer com que sua pele fique opaca e pálida, permitindo que os tecidos escuros e os vasos sanguíneos sob sua pele apareçam.

A falta de sono também pode causar acúmulo de fluido sob os olhos, fazendo com que pareçam inchados. Como resultado, as olheiras que você vê podem ser, na verdade, sombras projetadas por suas pálpebras inchadas .

Era

O envelhecimento natural é outra causa comum dessas olheiras. Conforme você envelhece, sua pele fica mais fina. Você também perde gordura e colágeno necessários para manter a elasticidade da pele. Conforme isso ocorre, os vasos sanguíneos escuros sob a pele tornam-se mais visíveis, fazendo com que a área abaixo dos olhos fique escura.

Tensão ocular

Olhar fixamente para a televisão ou para a tela do computador pode causar tensão significativa nos olhos . Essa cepa pode causar dilatação dos vasos sanguíneos ao redor dos olhos. Como resultado, a pele ao redor dos olhos pode escurecer.

Alergias

As reações alérgicas e secura dos olhos podem causar olheiras. Quando você tem uma reação alérgica, seu corpo libera histaminas em resposta a bactérias nocivas. Além de causar sintomas desconfortáveis ​​- incluindo coceira, vermelhidão e olhos inchados – as histaminas também fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem e se tornem mais visíveis sob a pele.

As alergias também podem aumentar sua vontade de esfregar e coçar a pele que coça ao redor dos olhos. Essas ações podem piorar os sintomas, causando inflamação, inchaço e vasos sanguíneos rompidos. Isso pode resultar em sombras escuras sob seus olhos.

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Desidratação

A desidratação é uma causa comum de olheiras. Quando seu corpo não está recebendo a quantidade adequada de água, a pele sob seus olhos começa a ficar opaca e seus olhos parecem fundos. Isso se deve à sua proximidade com o osso subjacente.

Superexposição ao sol

A superexposição ao sol pode fazer com que seu corpo produza um excesso de melanina, o pigmento que dá cor à pele. Muito sol – principalmente para os olhos – pode causar o escurecimento da pigmentação da pele ao redor.

Genética

A história da família também desempenha um papel importante no desenvolvimento de olheiras. Pode ser uma característica hereditária observada no início da infância e pode piorar com a idade ou desaparecer lentamente. Predisposições a outras condições médicas – como doenças da tireoide – também podem resultar em olheiras.

Tratamento

Tratamentos em casa

O tratamento das olheiras depende da causa subjacente. No entanto, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a controlar essa condição. Alguns dos métodos mais comuns incluem:

  • Aplique uma compressa fria . Uma compressa fria pode ajudar a reduzir o inchaço e diminuir os vasos sanguíneos dilatados. Isso pode reduzir o aparecimento de inchaço e ajudar a eliminar as olheiras. Enrole alguns cubos de gelo em uma toalha limpa e aplique nos olhos. Você também pode umedecer uma toalha com água fria e aplicá-la na pele sob os olhos por 20 minutos para obter o mesmo efeito. Repita este processo se o pano ficar quente ou se o gelo derreter.
  • Durma mais. Pegar o sono também pode ajudar a reduzir o aparecimento de olheiras. A privação de sono pode fazer com que sua pele pareça pálida, tornando as olheiras mais evidentes. Permita-se sete a oito horas de descanso para evitar o aparecimento de olheiras.
  • Eleve sua cabeça. Embora a privação de sono possa desempenhar um papel na produção dessas bolsas escuras sob os olhos, às vezes é como você dorme. Eleve a cabeça com algumas almofadas para evitar que o fluido se acumule sob os olhos, o que pode fazer com que pareçam inchados e inchados.
  • Mergulhe com saquinhos de chá . Aplicar saquinhos de chá frio nos olhos pode melhorar sua aparência. O chá contém cafeína e antioxidantes que podem ajudar a estimular a circulação sanguínea, reduzir os vasos sanguíneos e reduzir a retenção de líquidos sob a pele. Molhe dois preto ousaquinhos de chá verde em água quente por cinco minutos. Deixe-os esfriar na geladeira por 15 a 20 minutos. Assim que esfriarem, aplique os saquinhos de chá nos olhos fechados por 10 a 20 minutos. Após a remoção, lave os olhos com água fria.
  • Esconda com maquiagem. Embora a maquiagem e os cosméticos não curem as olheiras, eles podem ajudar a camuflá-las. Os corretivos podem cobrir as marcas escuras para que se misturem à cor normal da pele. No entanto, como acontece com qualquer tratamento tópico ou produto de maquiagem, use os cuidados adequados. Alguns produtos podem piorar os sintomas e desencadear uma reação alérgica. Se você começar a sentir sintomas irregulares com qualquer tratamento tópico, interrompa o uso imediatamente e marque uma consulta com seu médico.

Dicas que podem te ajudar a solucionar seus problemas sexuais

O diagnóstico de disfunção erétil é feito durante o exame médico.
Muitas vezes é necessário um balanço.
Dependendo da causa dos problemas de ereção, o médico pode sugerir medicamentos ou psicoterapia.
Se isso falhar, existem alternativas (injeções, colocação de uma prótese, etc.)

A CONSULTA MÉDICA E A AVALIAÇÃO EM CASO DE DISFUNÇÃO ERÉTIL

Durante a consulta, o médico pergunta ao paciente sobre as características de seus problemas de ereção: início súbito ou gradual, permanente ou dependendo da situação, a data de início … Ele também pergunta sobre os medicamentos que está tomando, seu vida pessoal, sua vida sexual e seu relacionamento.

Ele examina os genitais. Ele realiza um exame de toque retal para procurar uma anormalidade na próstata (adenoma ou câncer).

Ele está fazendo :

  • um exame cardiovascular: medir a pressão arterial para procurar hipertensão arterial , ausculta cardíaca, procurar fatores de risco cardiovascular ,
  • um exame neurológico em busca de distúrbios na sensibilidade do períneo e membros inferiores ou uma doença neurológica ( doença de Parkinson, por exemplo).

Ele pede um exame de sangue para verificar se há diabetes, doença renal ou colesterol alto demais.

Ele pode solicitar uma dosagem hormonal se julgar necessário.

Uma avaliação adicional pode ser prescrita dependendo da causa suspeita: consulta de psicologia ou sexologia, exames de radiologia, etc.

TRATAMENTO DA DOENÇA ENVOLVIDA NA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Se uma doença for diagnosticada (nível insuficiente de testosterona, diabetes , doença renal , hipotireoidismo …), seu tratamento, associado a um estilo de vida melhor, pode ajudar a reduzir os problemas de ereção.

Se a disfunção erétil for causada por medicamentos, o médico pode prescrever outro tratamento sem efeitos colaterais na ereção.

Se fatores psicológicos entram em jogo, o médico pode oferecer acompanhamento psicológico e encaminhar seu paciente a um terapeuta especializado em sexologia.

Com esse profissional, as consultas acontecem sozinho ou em duplas.

Eles podem ser suficientes para melhorar os distúrbios sexuais .

DISFUNÇÃO ERÉTIL OU IMPOTÊNCIA SEXUAL: QUAIS DROGAS?

Se os problemas de ereção persistirem apesar de um estilo de vida saudável, o tratamento da doença favorecendo sua ocorrência e a retirada do medicamento responsável, o médico sugere o tratamento medicamentoso à base de sildenafil, tadalafil, avanafil ou vardenafil.

Essas moléculas aumentam o fluxo de sangue para o pênis após a estimulação sexual. Para a maioria dos homens, uma ereção é mais fácil de conseguir e pode durar mais tempo.

Observe, no entanto, que:

  • tomar um comprimido deve ser feito pelo menos trinta minutos antes da relação sexual. O medicamento então permanece eficaz por 8 horas (sidenafil e vardenafil) a 36 horas (tadalafil);
  • a ingestão de uma refeição rica em gorduras ao mesmo tempo que o comprimido, ou pouco antes ou depois, pode atrasar a ação do medicamento;
  • o tratamento é limitado a uma vez ao dia e não é recomendado para uso diário prolongado;
  • o tratamento pode causar alguns inconvenientes ( dores de cabeça , náuseas , má digestão , vermelhidão da face, dores musculares);
  • o tratamento não é recomendado em certos casos (problemas cardíacos, risco de interação com medicamentos nitratos) Para obter mais informações, peça conselho ao seu médico.
  • os facilitadores que tratam da ereção por via oral não são cobertos pelo seguro saúde.

Em caso de intolerância a esses medicamentos, pode-se prescrever apomorfina.

Este medicamento pode ser responsável por náuseas e sonolência.

Não deixe de ler: O que fazer para não gozar rápido?

A bomba de vácuo ou bomba de ereção

Consiste em uma bomba conectada a um tubo de plástico. Colocamos o pênis nele e ativamos o mecanismo.

A aspiração do ar contido no tubo gera então um influxo de sangue em direção ao pênis, causando uma ereção que é mantida graças à inserção de um anel de constrição na base do pênis ; este anel evita que o sangue volte, mas não deve ser guardado por mais de 30 minutos.

Este dispositivo é eficiente e barato. No entanto, pode causar danos ao pênis e desconforto durante o sexo.

É útil quando o homem não deseja utilizar um tratamento medicamentoso ou quando este lhe é contra-indicado.

MANEIRAS FÁCEIS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas mostram que a chave para uma boa saúde para toda a vida é o que os especialistas chamam de “remédio para o estilo de vida” – fazer mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudá-lo a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos contassem as cinco principais mudanças simples, mas significativas, da medicina do estilo de vida que eles recomendam.

Além de oferecer três abordagens diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, esta lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levado para um reality show – ou comprar um segundo freezer para aquelas refeições congeladas pré-repartidas com controle de calorias .

1. PENSE POSITIVO E CONCENTRE-SE NA GRATIDÃO

A pesquisa mostra que uma atitude positiva saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e melhora a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então concentre-se no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS

Prove cinco porções de vegetais por dia – crus, cozidos no vapor ou fritos. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com cores mais fortes – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uva e folhas verdes.

3. DEFINA UM “IDEAL DE 5 REFEIÇÕES”

O que, quando e quanto você come pode manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, de modo que você terá mais energia o dia todo. Um “ideal de 5 refeições” ajudará você a controlar seu peso, manter a calma, manter o foco e evitar desejos.

4. EXERCITE-SE DIARIAMENTE

Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar o músculo magro, reduzir o colesterol e  melhorar a densidade óssea . Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem a diferença – então faça alguma coisa! Ligue o som e dance na sua sala. Inscreva-se para aulas de swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou um vizinho que você gostaria de conversar. Pular corda ou jogar amarelinha. Gire um bambolê. Jogue vôlei aquático. Bicicleta para o trabalho. Pule em um trampolim. Faça uma caminhada.

5. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Se você tem problemas para dormir, experimente técnicas de relaxamento, como  meditação e  ioga . Ou coma um pequeno lanche antes de dormir com alimentos que ajudam a mudar o corpo e a mente para o modo de sono: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais seu quarto e afaste o relógio de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da sua cabeça e colocá-los na página. Isso o ajudará a colocá-los em perspectiva para que você possa parar de se preocupar com eles.

1. VERIFIQUE SUA COMIDA

O que comemos e como sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável à alimentação está centrada em saborear o sabor, comer de forma satisfatória e aumentar a energia, em vez de focar no peso. Verifique seu equilíbrio entre alimentos com baixo teor calórico, alimentos ricos em nutrientes (que fornecem muitos nutrientes por caloria) e alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos inteiros, frutas e vegetais frescos e legumes às suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMA COMO UMA CRIANÇA

Se adicionar mais frutas e vegetais parece ameaçador, procure as versões de “salgadinhos” que as crianças em idade pré-escolar adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, flor de brócolis, uvas, frutas vermelhas e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. SEJA UM COMEDOR EXIGENTE

Limite as gorduras saturadas e trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. O equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) por dia é recomendado. Comer peixes oleosos de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana fornecerá EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá a você uma dose saudável de ômega-3.

Para mais dicas de saúde e bem estar acesse: https://macnews.com.br/

4. USE ALIMENTOS EM VEZ DE SUPLEMENTOS

Os suplementos não são substitutos de uma boa dieta. Embora muitos especialistas em saúde recomendem tomar um suplemento multivitamínico e mineral que forneça 100 a 200 por cento do seu valor diário recomendado, cada suplemento deve ser cuidadosamente avaliado quanto à pureza e segurança. Suplementos específicos têm sido associados à toxicidade, reações a medicamentos, competição com outros nutrientes e até mesmo aumento do risco de doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

5. OBTENHA SATISFAÇÃO

Comer e praticar atividade física são experiências sensoriais divertidas! Em ambos, almeje o prazer – não a dor. Preste atenção ao valor nutricional dos alimentos que escolhe comer, bem como à sua sensação de satisfação, relaxamento, tensão, alegria e cansaço quando se senta para comer. Verifique você mesmo enquanto come, reavivando seu  reconhecimento de fome , saciedade e satisfação ao considerar quando e quanto comer.

Deficiência de biotina

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A biotina é uma vitamina B também conhecida como vitamina H ou B-7. Ajuda o corpo a converter carboidratos em glicose, necessária para a produção de energia.

A biotina também ajuda a metabolizar a gordura e os aminoácidos, que o corpo usa para construir proteínas. A proteína é necessária para reparar e manter as células.

É raro que uma pessoa saudável com uma dieta balanceada sofra de deficiência de biotina.

Fatos rápidos sobre a deficiência de biotina:

  • A biotina, também conhecida como vitamina H ou B-7, faz parte do grupo B de vitaminas.
  • A biotina desempenha um papel no crescimento embrionário, por isso é vital durante a gravidez.
  • A deficiência é tratada com suplementos orais de biotina.

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O que é biotina?
A biotina é uma vitamina B, que ajuda o corpo a processar carboidratos, gorduras e proteínas.

As vitaminas B ajudam a converter os carboidratos em glicose, que o corpo usa para obter energia.

Vitaminas B também ajudam o corpo a processar gorduras e proteínas, e o sistema nervoso a funcionar. Às vezes chamadas de vitaminas do complexo B, são necessárias para a saúde da pele, do cabelo, dos olhos e do funcionamento do fígado.

A biotina está disponível em pequenas quantidades em alguns alimentos. Além disso, o microbioma, que é a população bacteriana que vive nos intestinos, produz biotina

Da mesma forma que todas as vitaminas B, a biotina é solúvel em água. Isso significa que ele se dissolve na água dentro do corpo e não pode ser armazenado.

Quem está em risco de deficiência de biotina?

Pessoas com problemas de saúde que afetam a forma como o corpo absorve nutrientes, ou que estão tomando certos medicamentos, podem correr o risco de desenvolver deficiência de biotina.

A deficiência de biotinidase (BTD) é a causa mais comum de deficiência de biotina. BTD é uma doença hereditária rara em que o corpo não é capaz de usar biotina e leva à deficiência de biotina. É causada por uma mutação no gene BTD. Esse gene instrui o corpo sobre como produzir a enzima biotinidase, de que o corpo precisa para extrair a biotina dos alimentos.

A BTD afeta aproximadamente um em 60.000 bebês recém-nascidos .

Bebês com BTD tendem a começar a apresentar os sintomas da doença nas primeiras semanas ou meses de vida. Os sintomas mais comuns incluem:

  • hipotonia ou músculos fracos
  • apreensões
  • alopecia ou queda de cabelo
  • eczema
  • atraso de desenvolvimento

Entre 25 e 50 por cento dos bebês nascidos com BTD apresentam um ou mais dos seguintes:

  • ataxia ou má coordenação
  • conjuntivite ou olho vermelho
  • Perda de audição
  • letargia e sonolência

Entre 10 a 25 por cento dos bebês com experiência de BTD:

  • períodos de inconsciência
  • vomitando
  • diarréia
  • infeções fungais

Em menos de 10 por cento dos casos, as crianças com BTD sofrem:

  • hepatomegalia ou fígado aumentado
  • esplenomegalia ou (baço aumentado)
  • problemas de fala

Sem tratamento, a BTD pode levar ao coma ou ser fatal.

Todos os recém-nascidos nos Estados Unidos são examinados para BTD. Um médico geralmente diagnostica BTD fazendo um histórico familiar e um exame de sangue. O teste pré-natal de amostra de fluido do útero para atividade da biotinidase também está disponível.

Embora os sintomas de deficiência de biotina geralmente apareçam nos primeiros meses de vida, os sintomas também podem aparecer mais tarde na infância.

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Condições e medicamentos

Certos medicamentos ou condições podem aumentar o risco de deficiência de biotina.

Outros fatores que colocam as pessoas em risco de desenvolver deficiência de biotina incluem:

  • Tomar nutrição parenteral , o que significa ser alimentado por via intravenosa, por longos períodos.
  • Tomar medicação anticonvulsiva por um longo período, o que pode reduzir os níveis de biotina no corpo.
  • Tomar antibióticos por um longo período, pois eles podem destruir as bactérias produtoras de biotina no intestino.
  • Ter uma condição, como a doença de Crohn , que dificulta a absorção de nutrientes pelo intestino.
  • Ter exposição excessiva ao álcool, o que inibe a absorção de biotina.

Gravidez

Pelo menos um terço das mulheres grávidas desenvolverá deficiência marginal de biotina.

Quais são os sintomas?

Os sintomas de deficiência de biotina começam gradualmente e podem aumentar com o tempo.

Os sintomas podem incluir queda de cabelo, progressão para perda de cabelo em todo o corpo e erupção cutânea escamosa e vermelha ao redor das aberturas corporais, incluindo olhos, nariz, boca e ânus. A conjuntivite também pode se desenvolver.

Adultos com deficiência de biotina podem sofrer:

  • apreensões
  • infecções de pele
  • unhas quebradiças
  • problemas neurológicos, como depressão , letargia, alucinações e parestesias (alfinetes e agulhas) nas extremidades

Os benefícios da espirulina para a saúde

O que é espirulina e como costuma ser consumida?

A espirulina é uma alga verde-azulada geralmente consumida em pó ou como suplemento.

Qual é o perfil nutricional da espirulina?

A espirulina é conhecida por ser um alimento rico em nutrientes, pois é repleto de vitaminas, incluindo vitaminas A, C, E e B, além de uma série de minerais como cálcio, magnésio, zinco e selênio.

Em particular, a vitamina C e o selênio são antioxidantes e ajudam a proteger nossas células e tecidos contra danos .

Esta alga também é uma excelente fonte vegana de ferro, fornecendo 2mg por colher de sopa (7g), que é cerca de 23% do Valor de Referência do Nutriente (NRV) para homens com mais de 18 anos e mulheres com mais de 50 anos, e 13% do NRV para mulheres com idade entre 19-49 anos.

A espirulina também é rica em proteínas, com apenas 1 colher de sopa (7g) fornecendo quase 4g de proteína por porção.

Quão bem pesquisados ​​são os benefícios e riscos da espirulina?

A maioria dos estudos que foram conduzidos até agora foram em animais ou em pequenos testes em humanos, então mais pesquisas são necessárias antes que qualquer alegação de saúde relacionada à espirulina possa ser confirmada.

Houve alguma pesquisa sobre os benefícios da espirulina e seus efeitos positivos sobre os níveis de glicose no sangue. Em 2017, foi publicado um artigo que demonstrou que a espirulina diminuiu os níveis de glicose no sangue em ratos diabéticos  e os pesquisadores sugeriram que isso pode ser benéfico no futuro para aqueles com diabetes tipo 1. Isso é ainda apoiado por outro estudo no Journal of Medicinal Food que descobriu que a suplementação de espirulina de 2 g por dia durante 2 meses em 25 indivíduos com diabetes tipo 2 ajudou a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorou seu perfil lipídico . No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que possamos dizer com certeza que a espirulina é útil no controle de condições como o diabetes.

Um estudo de 2010 em coelhos descobriu que a espirulina tinha efeitos anti-aterogênicos ( reduzindo o acúmulo de placa dentro das paredes arteriais ), mesmo quando alimentada com uma dieta rica em colesterol.

Existem também algumas evidências de que a espirulina pode ajudar a reduzir a anemia, embora mais pesquisas sejam necessárias. Um estudo com 40 idosos com histórico de anemia descobriu que a suplementação com espirulina ajudou a melhorar os níveis de hemoglobina nas células vermelhas do sangue .

Também houve alguns estudos sobre a suplementação de espirulina no esporte e evidências iniciais de que pode ajudar a melhorar a  força muscular e o desempenho nos exercícios .

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A espirulina contém um fitonutriente conhecido como c-ficocianina, que também lhe confere uma cor verde / azul profunda. A pesquisa sugeriu que este fitonutriente tem benefícios potenciais, incluindo propriedades antiinflamatórias , proteção contra estresse oxidativo e qualidades neuroprotetoras .

No entanto, como já foi dito, a pesquisa que tem sido conduzida até o momento tem sido em animais ou em pequenos testes em humanos, então mais pesquisas são necessárias para saber a verdadeira eficácia desta alga na população em geral.

Existem efeitos colaterais da espirulina?

A espirulina também contém sal. Uma colher de sopa de 7g contém 73mg de sódio, o que representa 3% do Valor de Referência do Nutriente para adultos. Se você sabe que o sal é um problema para você, ou se você tem pressão alta, sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos. Outros que devem verificar com seu médico antes de tomar espirulina incluem aqueles que tomam medicamentos prescritos, mulheres grávidas ou amamentando e qualquer pessoa com menos de 18 anos.

Aqueles com a condição chamada fenilcetonúria (PKU) devem evitar a espirulina completamente, pois ela contém um aminoácido chamado fenilalanina que eles não podem metabolizar, assim como qualquer pessoa com uma doença autoimune como artrite reumatóide, lúpus ou esclerose múltipla.

Certifique-se sempre de comprar espirulina de marcas ou fontes confiáveis, pois no passado havia a preocupação de que ela pudesse ser contaminada com toxinas de bactérias conhecidas como cynobacteria .

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Queda de cabelo em homens – tratamento

Calvície: causas de alopecia focal e outras formas de alopecia

As causas da alopecia androgênica, focal e outras formas de alopecia incluem:

  1. Doenças infecciosas. Várias infecções levam à intoxicação do corpo e ao enfraquecimento dos folículos capilares. Mesmo pequenas infecções fúngicas podem causar queda de cabelo.
  2. Estresse. A tensão nervosa afeta negativamente o trabalho de todos os sistemas do corpo. Com os espasmos, os vasos se estreitam, o que atrapalha a nutrição dos folículos, em decorrência da falta de nutrientes e oxigênio, eles morrem, o que estimula a queda dos cabelos. Importante! O cabelo começa a cair não no momento de maior estresse, mas após 2 a 5 meses. Por esse motivo, a queda de cabelo parece irracional. Mas não é assim!
  3. Ingestão descontrolada de medicamentos. Existe um complexo de produtos médicos, a queda de cabelo é reconhecida como um efeito colateral. Calvície (focal e outras formas) pode ser desencadeada por esteróides, diuréticos, heparina, etc.
  4. Doenças endócrinas. Doenças da glândula tireóide também podem causar queda de cabelo nos homens. Com atividade insuficiente ou excessiva do órgão, geralmente se desenvolve uma forma aninhada de calvície. Causa perda de cabelo em certas partes do couro cabeludo e causa manchas redondas de calvície.

  1. Trauma tecidual. O cabelo não cresce no local de queimaduras, cicatrizes ou outras feridas. Não há cura para esta patologia. Cabelo em uma cabeça danificada só pode ser restaurado por meio de transplante.
  2. Cuidado impróprio. A calvície pode ser causada pelo uso de produtos inadequados para lavar e modelar. Esses produtos danificam o cabelo que começa a cair. Os folículos geralmente se regeneram rapidamente com o tratamento adequado.
  3. Desordens hormonais Os hormônios sexuais masculinos também afetam a condição do cabelo. Se a patologia apenas começou a se desenvolver, a queda de cabelo pode ser retardada e interrompida.
  4. Falta de vitaminas e minerais. Alopecia areata em homens e outras patologias da epiderme da cabeça também ocorrem com uma dieta perturbada. É por isso que é importante consumir alimentos ricos em substâncias valiosas em quantidade suficiente. Não é em vão que muitos programas de tratamento incluem dietas especiais. Eles permitem que você sature o corpo com as vitaminas e minerais necessários e combata eficazmente a queda de cabelo.

Em cerca de 95% dos casos de alopecia em homens, a patologia é causada por desequilíbrios hormonais. Ele muda o estado dos folículos, interrompe o crescimento do cabelo e leva à queda de cabelo. A primeira queda de cabelo na alopecia androgênica ocorre nas partes frontal e parietal da cabeça. Isso se deve ao aumento da sensibilidade ao hormônio. A tendência para essa calvície é herdada.

Com essa calvície, o cabelo cai uniformemente por toda a cabeça. Os fatores para o desenvolvimento desse tipo de calvície são doenças da tireoide, doenças infecciosas, carência de vitaminas, estresse e doenças de pele. A parada do crescimento do cabelo pode ocorrer em quase qualquer idade. Alguns homens enfrentam problemas como a calvície já na juventude.

A patologia focal se manifesta de várias formas.

  1. Nesting. Essa calvície nos homens causa áreas sem pelos na cabeça e no rosto. A patologia é caracterizada por calvície inesperada, o rápido aparecimento de focos arredondados de queda de cabelo.
  2. A forma total de alopecia focal. Esta doença de início rápido causa calvície completa. Enfraquecimento do cabelo na cabeça e perda de cabelo ocorre. Além disso, o processo leva apenas 2-3 meses. Além disso, os homens também se queixam de fraqueza e fortes dores de cabeça.
  3. Uma forma universal de patologia focal. É caracterizada pelo processo de calvície completa em todo o corpo. A calvície focal afeta não apenas o couro cabeludo, mas também a face, membros e tronco. A forma focal é adicionalmente caracterizada por distonia vegetativo-vascular, síndrome neurastênica e deterioração do estado geral. Freqüentemente, os pacientes se queixam de crescimento lento das unhas, afinamento e fragilidade.

Os tipos adquiridos de queda de cabelo incluem alopecia em homens que sofrem de seborreia, bloqueio ou dano aos folículos por escórias, condições após infecções agudas, operações graves, sobrecarga neuropsíquica, exaustão, tuberculose, sífilis.

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Distinguir, também, alopecia traumática, que ocorre com a tensão prolongada dos cabelos, em decorrência de certo tipo de penteado (por exemplo, caudas justas, afro-tranças, “dreadlocks”, bem como extensões de cabelo) e exposição a produtos químicos (tintura e permanente). São frequentes os casos de atrofia cicatricial por transferência de doenças como o lúpus eritematoso discóide.

A alopecia também pode ocorrer como resultado de distúrbios metabólicos de lipídios, proteínas, carboidratos (por exemplo, alopecia mucinosa de Pinkus). Distúrbios metabólicos associados a um excesso ou deficiência de certos oligoelementos no corpo.

Talvez o desenvolvimento de queda de cabelo em homens como resultado de efeitos colaterais de medicamentos (anticonvulsivantes, antipsicóticos, citostáticos, antidepressivos, β-bloqueadores); sob a influência de radiação, intoxicação (cintura, metais pesados).

7 maneiras fáceis de perder gordura da barriga

Mesmo o mais preguiçoso pode ficar mais magro.

Para conseguir uma barriga lisa atraente, muitos moram na sala de ginástica e mastigam folhas de repolho regadas com probióticos. Sem perguntas: este é um caminho saudável e correto para a perfeição física.

Mas se não houver tempo, nem nervos, nem força para exercícios e correção nutricional, use esses truques básicos da vida. Eles ajudarão a apertar seu estômago para um estado mais ou menos decente. É verdade que, neste caso, é claro, você não deve contar com o cardinal se livrando do excesso de reservas de gordura.

1. Endireite-se

Endireite os ombros e contraia o estômago a qualquer momento, assim que se lembrar. Se você não consegue ou não quer se lembrar – compre um corretor de postura (vendido em quase todas as farmácias) ou um dispositivo médico correspondente.

Muitas vezes subestimamos o impacto da postura correta, embora seja significativo. Uma coluna ereta ajuda a aumentar a altura, modelar os seios e tornar o abdômen visualmente mais plano.

Os músculos têm memória, incluindo a postura. Portanto, em duas a três semanas, o estômago adquirirá as características físicas desejadas. Pelo menos quando visto de lado.

2. Beba muita água

Sim, nós também estamos cansados ​​das lembranças intermináveis ​​de 8 copos por dia . No entanto, um fato é um fato: ao primeiro indício de falta de água, um organismo ensinado pela amarga experiência da evolução imediatamente começa a armazenarRetenção de água (medicamento)umidade vital, inclusive no estômago. Se o inchaço nos braços e pernas causado pela mesma causa for familiar para muitos, raramente notamos um inchaço na área da prensa. Mas em vão. Freqüentemente, é ela a responsável pela barriga saliente.

3. Vá ao banheiro regularmente

Este é um ponto importante na criação de uma barriga lisa. O corpo é uma coisa muito paciente, e se você o ensinou a suportar a vontade de urinar, ele o chamará ao banheiro apenas como último recurso. No resto do tempo, as paredes da bexiga se expandem, a consequência visual geralmente é um abdômen excessivamente arredondado.

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Certifique-se de ir ao banheiro pelo menos 5 a 7 vezes por dia – este é o número que os médicos consideramCom que frequência você deve fazer xixi? normal.

4. Mastigar bem os alimentos

Quanto melhor você moer seu almoço ou jantar com os dentes, menos espaço ocupará em seu estômago. Isso significa que um estômago cheio não causa um estômago inchado.

Além disso, quanto mais você mastiga, menos você come antes de seu cérebro sinalizar: “Estou cheio”. Isso permitirá que você não ganhe calorias extras, o que, você vê, no futuro também afetará a condição do abdômen.

5. Respire pelo nariz

À primeira vista, o conselho é estranho, mas eficaz. O fato é que, quando respiramos pela boca, engolimos ar, o que se torna a causa do inchaço. Pelas mesmas razões, não é recomendável apoiar-se na goma. Se quiser refrescar o hálito depois de comer, é melhor usar um spray ou pirulito.

6. Controle de hormônios

O desvio do hormônio feminino estrogênio dos níveis normais muitas vezes leva ao aparecimento da chamada gordura visceralGordura da barriga em mulheres: retirando – e mantendo – a– tecido adiposo, depositado principalmente no abdômen. Portanto, não tenha preguiça de ir ao médico, fazer o teste de estrogênio e, se necessário, ajustar aos valores normais.

7. Deite-se

Deite-se de costas, coloque os pés em algum tipo de colina (travesseiro ou almofada do sofá) e coloque uma toalha enrolada na parte inferior das costas. Preste atenção na barriga: nesta posição, ela murchará, ficará afundada. 20 minutos dessa ginástica preguiçosa por dia – e logo os músculos abdominais começarão a se acostumar com essa posição (lembre-se da memória muscular).

A propósito, os japonesesAqui está o famoso método japonês para perder peso e melhorar sua posturaconsidere tal exercício como a chave para uma figura esguia e postura excelente , o que, você vê, também não será supérfluo.

É VERDADE QUE O CABELO CAI NO OUTONO?

Você já ouviu falar que no outono o cabelo fica parecido com as folhas e cai no primeiro frio? Você acha que é apenas um ditado ou uma lenda? Em vez disso, é tudo verdade: leia aqui!

Sim, é verdade, chega o outono, os cabelos caem como folhas ! No outono, mas também na primavera, o fenômeno da queda de cabelo aumenta, mas não se assuste, é normal!

Na verdade , os cabelos caem ao longo do ano , devido a uma alteração fisiológica natural. Na verdade, o ciclo de vida médio de um cabelo é de dois / seis anos, o que significa que, durante a vida de um ser humano, cada cabelo cai e volta a crescer várias vezes antes de finalmente morrer por atrofia do bulbo.

primavera (abril-maio) e o outono (setembro a novembro) nada mais fazem do que aumentar (até 20/30%)  este fenômeno que envolve todos , homens, mulheres e crianças.

MAS POR QUE REALMENTE NO OUTONO?

Essa queda de cabelo aumenta principalmente no outono, se você notar, segue o ritmo da natureza. Na verdade, o outono é a estação em que muitos organismos vegetais e animais se adaptam à redução da temperatura em função do inverno: as árvores soltam folhas , os animais trocam os cabelos e os homens perdem os cabelos.

Procurando as causas da “queda sazonal de cabelo”, alguns estudiosos (cientificamente comprovados por um estudo da IHRF, Fundação de Pesquisa para Patologia Capilar), consideraram que a relação diferente entre horas de luz e horas de escuridão , é a principal causa da queda de cabelo porque afeta nossos hormônios. Até o retorno à vida na cidade , após as férias ao ar livre, com a poluição atmosférica, o estresse do retorno às atividades escolares ou de trabalho podem afetar esse fenômeno!

Obviamente, quem tem cabelo comprido perceberá muito mais esse fenômeno. Então, se em certos dias você vir alguns fios de cabelo a mais no travesseiro … Não se preocupe!

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Quais sucos são adequados para o tratamento?

Quais sucos são adequados para o tratamento?

Claro, é melhor fazer você mesmo os sucos . Aliás, também é muito mais barato do que comprar sucos no supermercado, mercearia ou farmácia. Os sucos espremidos na hora são os melhores, pois a polpa recém-prensada não se acomoda no fundo como nos sucos de garrafa, adquirindo uma consistência desagradável.

Se você não tem tempo e não tem um espremedor em casa, então tem que usar os sucos que estão na prateleira. Nesse caso, porém, certifique-se de usar os sucos sem adição de açúcar . Para estender a vida útil e evitar a fermentação do suco de frutas engarrafado, muitos sucos são aquecidos ou pasteurizados. Desta forma, os micro-constituintes são perdidos e a eficácia do suco diminui.

Outra vantagem se você confia nos sucos recém-espremidos: você pode desabafar durante o preparo e sempre experimentar novas composições aromáticas. Refine seus sucos com superalimentos substanciais, como sementes de chia, nozes ou óleos e brotos de alto valor nutricional para obter efeitos ainda mais positivos.

Você acha que vai passar fome durante uma cura com suco? Não com os sucos de vegetais certos. Por exemplo, a couve é um alimento ideal de alta saciedade porque é cheio de proteínas e fibras! Um suco de couve para o almoço e você imediatamente se sente cheio e cheio de energia!

Qual aparelho está certo?

Para preparar sucos de frutas, apenas pequenos “utensílios” são necessários. O mais importante é o espremedor e aqui existem diferenças qualitativas . Os modelos mais simples não conseguem extrair micronutrientes da polpa. Portanto, vale a pena investir em um bom eletrodoméstico. É feita uma distinção entre centrífugas e os chamados espremedores lentos.

Com a centrífuga , frutas e vegetais são primeiro picados com facas afiadas a uma velocidade de até 15.000 rotações por minuto. Em seguida, o suco é expelido dos pequenos pedaços e passado para o recipiente de coleta. Essa variante tem suas vantagens : ela pode girar grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo e esses aparelhos são relativamente baratos para comprar. Mas as desvantagens são maiores: o espremedor não só tem um menor rendimento de suco, mas a alta velocidade de rotação também causa um forte aumento de temperatura que pode danificar os preciosos micronutrientes do suco.

Com o espremedor lento , também conhecido como extrator de suco frio , as frutas e vegetais são prensados ​​em uma prensa de rosca giratória muito lenta e, em seguida, passados ​​por uma peneira fina. O conteúdo não é aquecido e não pode ocorrer oxidação. Outra vantagem do extrator de suco frio: ocorre muito menor desenvolvimento de espuma e maior rendimento de suco. Fazer sucos com o espremedor lento leva mais tempo e os eletrodomésticos são um pouco mais caros, mas os sucos terão uma qualidade superior .

Dicas para fazer sucos

Aqui estão algumas dicas com as quais você pode praticar uma cura com suco da melhor maneira:

  • Com uma mistura de frutas e vegetais , as curas com suco nunca são entediantes.
  • Aumente os sucos de vegetais, principalmente aqueles com vegetais de folhas verdes, com maçã e cenoura para suavizar as notas amargas.
  • gengibre é um complemento perfeito para o suco porque é um dos tubérculos mais curativos. O gengibre não só dá ao suco aquele algo especial, como também tem um efeito antiinflamatório, analgésico, hipotensor e é um remédio absolutamente secreto para as náuseas.
  • As ervas selvagens são ricas em minerais saudáveis ​​e fitonutrientes. Com um espremedor lento, você pode adicionar folhas frescas de urtiga, dente de leão e muito mais aos seus sucos.
  • Muitos sucos contêm muitas vitaminas solúveis em gordura. Para que sejam absorvidos de forma ideal pelo corpo, você pode misturar meia colher de chá de óleo de alto valor nutritivo , como óleo de cânhamo , óleo de linhaça ou óleo de semente de abóbora.
  • Você pode misturar especiarias, cascas de limão ou baunilha com seus sucos para obter novas variações de sabor.

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Dicas para você perder peso mesmo com a idade avançada

Como perder peso aos 50?

Perder peso aos 50 pode parecer difícil, mas não é. O metabolismo pode ser um pouco mais lento para entrar em ação, mas é ainda menos possível perder peso aos 50 anos.

Com algumas dicas simples, você também pode perder peso para estar no seu melhor.

1. Faça cardio para perder peso rapidamente

Você absolutamente deve entender que 50 anos ainda é jovem, tanto física quanto mentalmente. Portanto, nenhuma desculpa é boa para não fazer cardio.

Todos os dias, faça algum cardio. Seja uma caminhada rápida ou um rápido passeio de bicicleta pela vizinhança. Mas o cardio não é apenas uma boa ideia para mulheres e homens com 50 anos ou mais, é ótimo independentemente da sua idade. Faça cardio todos os dias, se possível!

Aqui estão alguns exercícios cardiovasculares que você pode fazer facilmente, quer tenha 50 ou 20 anos:

  • Caminhando (rápido se possível)
  • Correndo ou correndo
  • A bicicleta
  • Esqui cross-country
  • Pular corda
  • Natação
  • O macaco de salto

2. Fortalecimento … Mesmo aos 50!

O treino de força realizado de forma descontraída e segura será excelente para fortalecer os músculos, tonificar a pele e fazer com que perca ainda mais calorias. Faça um pouco todos os dias.

Levante alguns pesos enquanto trabalha suas costas, braços e pernas. O treinamento de força com alguns exercícios cardiovasculares e uma boa dieta é o segredo para perder sua cintura após os 50. Você não precisa ir ao ginásio, alguns pesos em casa podem ser mais do que suficientes para manter a forma, independentemente da sua idade.

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3. Corte o açúcar em 50!

À medida que envelhecemos, às vezes temos mordidas ainda mais doces! E, infelizmente, uma ingestão elevada de açúcar pode ser muito traiçoeira em termos de peso e até mesmo de saúde em geral.

Portanto, para perder peso, infelizmente, cortar o açúcar de sua dieta se torna importante e necessário. Não há mais bolos doces e biscoitos entre as refeições e especialmente antes de dormir. Para homens e mulheres que gostam de doces, substitua o açúcar em suas sobremesas favoritas por :

  • Fruta naturalmente doce
  • De mel
  • xarope de bordo
  • Purê de tâmaras
  • Aspartame

4. Reduza o consumo de álcool

O álcool é infelizmente uma bebida muito doce e rica em calorias! Basta pensar numa simples taça de vinho, que sozinha pode conter mais de 100 calorias. E se preferir vinho tinto, uma vez que contém ainda mais açúcar, aumenta ainda mais o número de calorias.

Aguardentes, coquetéis, cerveja ou vinho têm um gosto bom, mas no longo prazo não são muito bons para a cintura.

5. Não coma à noite se quiser perder peso

Você costuma ter desejos à noite, antes de dormir? Você gosta de comer biscoitos, cupcakes, batata frita e outros doces, acha que um bom chá ou um bom chá de ervas vai fazer desaparecer o excesso de gordura?

Bem, isso está errado! Para perder peso, pare de comer tarde da noite. E se você estiver com muita fome, coma alguns vegetais crus, iogurte ou um pedaço de queijo no pior dos casos. Esta dica de perda de peso é tão boa para homens e mulheres com mais de 50 anos quanto para os mais jovens.

6. Beba muita água para perder peso

Beber pelo menos 2 litros de água por dia será de grande benefício para você em sua busca pela perda de peso. Será ótimo para sua saúde além de fazer você perder peso rapidamente. Aos 50, você precisa ser um pouco mais cuidadoso do que um jovem de 20 no que se refere a dieta e preparo físico.

Beber muita água é uma solução que o ajudará a ficar em for.

E se você busca algum suplemento que te ajude a emagrecer conheça o Ever Slim.

E chá verde

O chá verde é uma bebida reconhecida mundialmente por seus diversos benefícios à saúde de homens e mulheres. Beba várias xícaras assim que sentir necessidade. Além disso, o chá verde também atua como queimador de gordura, por isso é uma ótima dica para perder peso, mesmo aos 50 anos.

7. Mantenha-se ativo … Mesmo aos 50!

Ficar ativo não significa apenas fazer exercícios! É se manter ativo em todas as áreas da sua vida! Sair, viajar, fazer jardinagem, fazer atividades, ir ver os amigos, organizar passeios, fazer caminhadas … Idéias não faltam!

Você perderá mais peso movendo-se assim, em vez de ficar sentado por longas horas na frente da televisão. Então, do que você está esperando para sair e fazer algumas atividades! 🙂

Calvície de adolescente devido a forte estresse

Os cabelos da adolescente começaram a cair devido ao estresse de ser intimidada por um grupo de estudantes.

Sarah Turner ficou mais da metade careca  depois que os hooligans da escola transformaram sua vida em uma miséria. Esta linda morena sofreu bullying e uma vez foi espancada na rua, após o que foi hospitalizada com uma concussão. Em outro caso, durante as aulas na escola, uma colega quebrou o nariz. Todas essas experiências traumáticas a mergulharam em um estado de depressão e baixa autoestima, a tal ponto que no último ano da escola ela começou a se machucar com tesouras e lâminas de barbear. Seu medo de valentões, combinado com o estresse de se preparar para os exames, levou à sua forma severa.alopecia ou queda de cabelo… Seu cabelo posteriormente se recuperou parcialmente, mas a Srta. Turner, agora com 19 anos, nunca se recuperou totalmente.

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“Tenho vergonha da minha aparência. Isso me faz sentir menos feminina. Já consultei vários médicos, mas eles não puderam me ajudar. Parece que tudo isso são consequências do bullying que sofri

A Sra. Turner de Swansea, Reino Unido, foi a primeira a ser intimidada por seus colegas de classe como resultado de sua dificuldade em fazer amigos na escola primária.

As coisas pioraram no colégio. No caminho da escola para casa, ela foi atacada por um grupo de hooligans, um dos quais era um colega de classe. Depois disso, ela demorou duas semanas para se recuperar e os agressores foram punidos por três dias.

O nariz da Srta. Turner foi quebrado quando uma garota bateu a cabeça de ciúme por outro garoto. Suas perucas parecem falsas e ela usa um boné de beisebol quando sai de casa. Ela também é vista por um tricologista na esperança de reparar qualquer cabelo que tenha caído.

 

Uma ampla gama de gorduras pode reduzir a obesidade

Uma ampla gama de gorduras pode reduzir a obesidade

Insatisfeito com o ritmo lento da saúde pública para combater a teimosa epidemia de obesidade da América, o proeminente bioeticista sugere um novo movimento para o que ele diz ser uma “estratégia melhor” para promover a perda de peso: aquecer o estigma social.

Daniel Callahan, cientista pesquisador sênior e presidente emérito do Hastings Center, divulgou um novo documento esta semana pedindo uma reorientação da pressão social sobre pessoas difíceis – o que alguns podem chamar de gordura vergonhosa – incluindo pôsteres públicos que colocariam questões como estas:

“Se você está acima do peso ou obeso, está feliz com a sua aparência?”

Callahan apresentou uma estratégia que acolhe os esforços para fortalecer a educação, promove a conscientização da saúde pública sobre a obesidade e restringe o marketing de alimentos não saudáveis ​​para crianças.

Mas, ele acrescentou, esses planos podem ser alcançados com uma dose de vergonha se houver esperança de que uma nação em que mais de um terço dos adultos e 17% das crianças estão acima do peso melhore.

“O incrementalismo seguro e lento que busca nunca estigmatizar a obesidade não é e não pode fazer o trabalho necessário”, escreveu Callahan em um relatório do Hastings Center de um think tank de biotecnologia sem fins lucrativos.

Ganhadores de peso e médicos que tratam da obesidade reagiram rapidamente ao plano proposto por Callahan, um homem comum de 82 anos.

“Para argumentar que precisamos de mais estigma, não sei em que mundo ele vive”, disse Deb Burgard, psicóloga da Califórnia especializada em distúrbios alimentares e membro do conselho consultivo da National Fat Advancement Association.

“Ele não deve ter nenhum contato com pessoas gordas de verdade no campo”, acrescentou ela.

Essa opinião é compartilhada pelo Dr. Tom Inge, um especialista em obesidade infantil do Children’s Hospital Medical Center em Cincinnati.

“Não há dúvida de que provocar, questionar perguntas sobre o que eles querem fazer ou medicação parece ajudar”, disse Inge. “Então, se alguém for sugerido para ajudá-los mais estigmatizando, pareceria o oposto e antiético.”

No entanto, Callahan, um ex-fumante, afirmou que a defesa pública contra quem acendia o cigarro provocou uma queda no índice de uso do cigarro. As pessoas foram convidadas a fumar fora e, direta ou indiretamente, disseram que seu hábito “desagradável” era socialmente inaceitável.

“A força que constrangia e batia socialmente foi convincente para eu parar de fumar como uma ameaça à minha saúde”, escreveu ele. “A campanha do estigma do fumo foi um grande sucesso que transformou o que era considerado um hábito simplesmente ruim em um comportamento degradante.”

Essa mesma pressão pode ser aplicada a pessoas com excesso de peso, o que pode levar a um aumento dos esforços das pessoas para comer bem, fazer exercícios – e realmente conseguir perder peso, disse Callahan.

“Um indivíduo parece ter sido deixado de fora disso”, disse ele à NBC News.

Mas a diferença entre fumar e obesidade é grande, disse Burgard, especialista em transtornos alimentares.

“Decidir fumar ou não é um comportamento”, disse ela. “Seu peso corporal não é um comportamento.”

Estigmatizar os objetivos da obesidade não é apenas um ato, mas uma pessoa inteira.

“É o tipo de identidade que você tem e, na verdade, é a coisa mais íntima sobre você: seu corpo”, disse ela.

Callahan teme que o aumento do estigma leve a mais retaliação contra pessoas com excesso de peso no emprego e em outras áreas. Ele se esforça para encontrar maneiras de pressionar as pessoas a fazerem algo a respeito de seus quilos mais altos, mas sem se sentir mal com isso.

“Pode haver pressão social que não leve à discriminação completa – uma espécie de luz estigmatizante”, escreveu ele.

A teoria de Callahan provocou críticas não apenas de especialistas em obesidade, mas também de outros bioeticistas. Já é um estigma na cidade, disse Art Caplan, chefe do departamento de ética médica do Langone Medical Center em Nova York e associado da NBC News.

“O gordinho vibrante não exige uma mudança em nossa conversa diária”, disse ele. “Muitos americanos já estão mais do que dispostos a odiar seus colegas por seu peso.”

Em vez de irritar as pessoas, os esforços sociais deveriam ter como objetivo forçar os produtores e vendedores de alimentos a pararem de criar o que é chamado de “ambiente privado de direitos”.

“Ele conclama cada um de nós a assumir mais responsabilidade por nosso comportamento alimentar em um ambiente onde a promoção de alimentos rápidos e não saudáveis ​​é onipresente e chefs famosos celebram as maravilhas de uma refeição com alto teor calórico na televisão de hora em hora, revelando as virtudes pessoais do marketing tsunami.” disse Caplan.

No entanto, Inge, uma especialista médica, diz que o apelo de Callahan por pressão social adicional pode ter um papel importante no que diz respeito à prevenção, especialmente com pais de crianças à beira da obesidade.

“Se pudermos de alguma forma causar um impacto com uma abordagem com pais jovens que, por causa de justificativa ou ignorância, pobreza ou qualquer coisa, fazem escolhas muito ruins na dieta e estilo de vida de seus filhos imprudentes, isso pode ser algo muito valioso”, disse Inge.

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Alimentos que dobram o crescimento do seu cabelo

Alimentos que dobram o crescimento do seu cabelo

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 Pimentão amarelo

Não foi por acaso que mencionamos a cor: é no pimentão amarelo que mais vitamina C (341 miligramas, e no vermelho apenas 63!), E na forma correta para assimilação. Isso é muito importante para o crescimento do cabelo!

 Ostras

Um pouco de luxo não fará mal a ninguém! Há muito zinco nas ostras, três porções por dia darão ao corpo 500% do normal, e neste caso “overdose” não é perigosa, nosso sábio metabolismo irá “armazenar” zinco, usando-o para o crescimento acelerado do cabelo. O que era necessário!

 ovos

A biotina é outro ingrediente essencial para o crescimento rápido do cabelo. A biotina é encontrada na gema, enquanto a proteína, ao contrário, interfere em sua absorção. Portanto, as omeletes de proteína vão esperar.

 Sementes

As sementes de girassol são ricas em vitamina E, responsável pela saúde, maciez e robustez dos seus cabelos.

 Batata doce

A batata-doce é rica em beta-caroteno, que o cabelo também precisa para formar uma estrutura saudável. Se você tiver problemas com batata-doce, substitua-as por cenouras e azeite de oliva.

 Abacate

O abacate estimula a produção de colágeno e elastina, melhora a saúde do couro cabeludo e a qualidade do cabelo. Os ácidos graxos estimulam novamente a atividade dos folículos capilares.

 Amêndoas

Como a gema de ovo, as amêndoas contêm biotina, mas em uma forma mais digerível, embora mais nutritiva. Um punhado por dia certamente será extremamente benéfico.

Faz muito tempo que não enviamos cartas pelo correio, preferindo o e-mail. E a gente não lava roupa no rio, porque tem máquina de lavar. Mas muitas garotas ainda cuidam de sua beleza com a ajuda de receitas folclóricas “testadas pelo tempo”, que às vezes fazem mais mal do que bem.

Coletamos a seleção mais interessante de receitas populares para a beleza do cabelo e pedimos ao especialista para comentá-las.

O que todas as garotas sonham? Sobre cabelos grossos que não se partem, quebram ou caem. Portanto, as máscaras para estimular o crescimento do cabelo são um dos produtos mais populares da atualidade. Estudamos receitas folclóricas, e nosso “favorito” inequívoco é uma máscara feita de pimenta vermelha moída com conhaque, que, como prometem os “autores”, estimula o crescimento dos cabelos.

“O procedimento não é para quem tem coração fraco, posso lhe dizer. E acho que você pode imaginar por quê. Enquanto essa mistura fica na pele causa sensação de queimação, irritação no couro cabeludo, em geral, muitas emoções inesquecíveis. E, curiosamente, de acordo com as avaliações de muitas garotas, essa receita é eficaz. Isso é parcialmente verdade. É claro que, quando a pimenta quente está na pele, a sensação de queimação faz com que o sangue corra para o couro cabeludo. O sangue traz consigo muitos micronutrientes. Mas a que custo alcançamos isso? Completamente injustificado. Com efeito, para melhorar a circulação sanguínea, basta fazer uma massagem na cabeça a cada poucos dias, o que lhe trará sensações muito mais agradáveis. E ainda é muito simples de fazer: é preciso movimentar o couro cabeludo com movimentos de massagem. Acredite em mim, o resultado será o mesmo. “

O segundo problema mais comum é a perda de cabelo. Às vezes, parece-nos que o cabelo “sobe” mais do que o normal, e as garantias dos tricologistas de que a perda de até cem fios por dia é a norma não nos acalmam em nada. Na esperança de deter esse terrível processo, corremos para o túmulo, ou seja, buscamos a salvação nos remédios populares. E o que eles nos aconselham? Cebola, claro! A receita é simples: triture a cebola até formar um mingau e aplique no couro cabeludo. Com o uso regular, esta máscara irá parar a queda de cabelo, fortalecê-lo e deixar seu cabelo mais luxuriante.

“Conhecidos especialistas em beleza estão confiantes de que somente as cebolas salvarão o mundo da queda de cabelo. É verdade que, por algum motivo, eles não falam sobre os efeitos colaterais dessas “máscaras”. Não é segredo que as cebolas têm um aroma muito específico. Após a primeira “máscara milagrosa”, seu cabelo vai cheirar tão perfumado que não será fácil lavá-lo do âmbar da cebola. E para obter um efeito maior, os especialistas populares recomendam cerca de 30-40 procedimentos! Você está pronto para cheirar cebolas por seis meses? E sim, o uso de máscaras de cebola é quase zero. “

Shampoo de farinha seca

Deixamos o mais interessante “para doce”. O que fazer se o cabelo “não é o primeiro frescor” e não dá tempo de lavar os cabelos? Isso mesmo, use shampoo seco! Felizmente, existem muitos no mercado e são bastante democráticos. Mas não! Por que gastar dinheiro quando você pode sobreviver com este remédio popular simples e barato, chore nossos especialistas de beleza favoritos! O ingrediente principal do shampoo seco “folk” é a farinha: aplique no cabelo, inclusive na zona da raiz, distribua uniformemente e pronto.

“Farinha em vez de shampoo seco … Tudo parece lógico: a farinha absorve o excesso de gordura e o cabelo fica fresco. Mas há uma coisa: remover a farinha do cabelo não será nada fácil. Acredite em mim, você vai lavar o cabelo mais rápido e fazer um penteado complexo! E então, se ainda ficar um pouco de farinha no couro cabeludo, isso terá consequências muito desagradáveis. Por exemplo, se estiver quente fora ou dentro de casa, as glândulas sudoríparas começarão a trabalhar mais ativamente, a farinha se combinará com o líquido e você obterá uma massa pegajosa. Você pode imaginar como ficaria com uma panqueca crua na cabeça? “

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Sucos de fruta para perder peso

Sucos de fruta para perder peso

Everslim

Quais sucos podem ser tomados enquanto se perde peso devem ser tomados com muito cuidado. A maioria das bebidas feitas de frutas frescas é rica em calorias. Eles contêm uma grande quantidade de frutose. Esses sucos são ricos nos seguintes nutrientes:

  • antioxidantes;
  • vitaminas;
  • pectinas;
  • minerais;
  • enzimas úteis.

Os sucos de frutas adequadamente selecionados estabilizam a concentração de açúcar e colesterol no sangue. Eles têm propriedades laxantes e diuréticas. As bebidas à base de fruta têm um sabor delicado e agradável.

Bebendo suco de maçã

Posso beber suco de maçã enquanto perco peso? A bebida satura o corpo com ferro. O suco de maçã ajuda a normalizar a pressão arterial. A polpa da fruta contém uma quantidade suficiente de fibras, o que tem um efeito benéfico no intestino. As enzimas contidas nas frutas estimulam os processos digestivos.

A polpa da maçã contém uma grande quantidade de pectina, cobalto, níquel, zinco, vitamina C. Uma bebida feita com essas frutas ajuda a eliminar o cansaço e a restaurar a força física.

A quantidade ideal de suco de maçã por dia não é mais do que 1 litro. A bebida não é recomendada para exacerbação de gastrite, pancreatite, úlcera estomacal.

Sucos à base de cítricos

Os sucos de frutas cítricas ajudam a queimar lipídios. Os antioxidantes presentes em sua composição desencadeiam os processos de rejuvenescimento do organismo. Devido ao seu efeito diurético, o suco de maçã reduz a carga no coração e ajuda a eliminar o edema.

Bebida de romã

O suco de romã é um excelente auxiliar para perder peso. A bebida tem efeitos antiinflamatórios, antibacterianos e diuréticos. O suco de romã aumenta a concentração de hemoglobina no sangue. Os grãos de frutas enriquecem o corpo com antioxidantes, ácidos orgânicos, antocianinas. Todos esses componentes são necessários para um organismo que se enfraquece em uma dieta.

Ao beber suco de romã, lembre-se de que ele contém muitos ácidos. Esses ácidos podem destruir o esmalte dos dentes. Eles irritam o revestimento dos órgãos digestivos. Portanto, recomenda-se diluir o suco concentrado com igual quantidade de água fervida antes do uso.

Nota! Devido à abundância de ácidos na bebida, o suco de romã não é usado para úlceras estomacais, pancreatite, gastrite com alta acidez.

O suco de romã não apenas o ajuda a perder peso. A bebida reduz a gravidade dos sintomas de anemia, aterosclerose, asma.

Suco de castanha para modelar o corpo

O sumo de castanha é entendido como um suplemento alimentar com efeito queimador de gorduras “Castanha Líquida”. Tal droga consiste nos seguintes componentes:

  • guaranina;
  • teofilina;
  • componentes auxiliares;
  • teobromina.

O guaraná presente no suplemento para queima de gordura ajuda a acelerar o metabolismo. Ajuda a melhorar a memória, aumentar a atividade física.

O medicamento não é recomendado para uso simultâneo com medicamentos com efeito psicotrópico, antidepressivos, medicamentos sedativos. Existem também contra-indicações ao uso da droga como diabetes mellitus, presença de flatulência, pancreatite, adenoma de próstata, aparecimento de pedras de fosfato nos rins, aderências no intestino.

Bebendo suco de melancia

O suco de melancia, preparado com polpa de frutas vermelhas, refresca-se perfeitamente nos dias quentes de verão. A bebida mata a sede. O suco de melancia ajuda a remover toxinas, fortalece as defesas do corpo.

A bebida ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue. O suco de melancia pode ser misturado com groselha, maçã e cranberry.

Essa bebida previne a formação de tumores, ajuda o corpo a se recuperar mais rápido após o estresse. O suco de melancia ajuda a aumentar a atividade sexual nos homens.

Suco de abacaxi

Uma bebida saudável contém uma grande quantidade de antioxidantes. O suco de abacaxi previne a aterosclerose, trombose e envelhecimento prematuro. A fruta contém a enzima bromelaína. Esta enzima ajuda a quebrar as proteínas. Portanto, o suco de abacaxi é recomendado para ser consumido antes das refeições. A bromelaína, presente na fruta, bloqueia a ingestão de colesterol dos alimentos. Tem um efeito positivo na função digestiva.

O suco espremido do abacaxi maduro fornece ao corpo:

  • minerais;
  • Vitaminas B;
  • betacaroteno;
  • vitamina C.

A bebida também pode ser usada para fazer saladas, geléias, iogurtes. O suco de abacaxi e cenoura é um excelente remédio para limpar os vasos sanguíneos e o fígado.

Importante! O suco de abacaxi não combina bem com alimentos ricos em proteína animal, alimentos ricos em amido.

Everslim

Suco Viburnum para perda de peso

Glorificado na arte popular, o viburnum é uma baga verdadeiramente única. É um excelente remédio para hipertensão, resfriados. Kalina também pode ser usado para sangramento e patologias gengivais.

O suco da baga tem um efeito de limpeza e branqueamento. A bebida é usada ativamente para fins cosméticos. Cubos congelados com suco de viburnum podem ser usados ​​se houver vermelhidão no corpo. Ao mesmo tempo, eles enxugam a pele pela manhã, antes de se lavar. Recomenda-se deixar o suco de viburnum no corpo por alguns minutos (para um efeito mais forte).

Quando consumida internamente durante a perda de peso, a bebida ajuda a normalizar a digestão. O suco também pode ser usado externamente: na forma de wraps. Neste caso, o viburnum é pré-combinado com óleo de alecrim e mel. A mistura resultante é aplicada em áreas problemáticas do corpo. Em seguida, eles são envolvidos em filme plástico. Após 60 minutos, lave a mistura cosmética com água morna.

Os especialistas aconselham o uso do suco de viburnum com o estômago vazio ao perder peso. Recomenda-se diluí-lo com água suficiente. Ao mesmo tempo, é respeitada a proporção de 30 ml de suco por 200 ml de líquido.

Existem certas contra-indicações para beber a bebida. Recomenda-se recusar seu uso em caso de hipertensão, doença renal, evoluindo de forma severa, gota. O suco de Viburnum não deve ser consumido durante a gravidez.

Vale lembrar que a paixão excessiva por essa bebida pode causar reflexo de vômito. Ao beber suco de viburnum em grandes quantidades, a probabilidade de uma reação alérgica é bastante alta.

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Dicas para deixar a sua pele mais bonita

Ter uma pele linda sem espinhas, sim, mas como?

Ninguém gosta de espinhas no rosto, mas é normal e inevitável. Sejam ocasionais ou regulares, as espinhas costumam aparecer sem aviso no rosto, mesmo durante a noite.

Felizmente, existe uma maneira de controlar ou prevenir o aparecimento de espinhas no rosto.

Hoje resolvemos fazer uma lista de dicas para continuar deixando sua pele saudável e bonita.

1. Limpe seu rosto para uma pele sem espinhas

Embora pensemos que nossa pele está limpa, infelizmente isso nunca é totalmente o caso. 

Durante o dia, nossa pele fica exposta a poeira, sujeira e bactérias.

Sem perceber, muitas vezes também tendemos a passar as mãos no rosto, o que na verdade contribui ainda mais para sujar a pele.

Também é importante lavar bem o corpo todos os dias para evitar pequenas espinhas nas costas , espinhas no pescoço e até nos braços.

2. Observe sua dieta com cuidado!

Não é mais segredo que a dieta é uma consideração importante, especialmente se você quiser evitar espinhas no rosto e outras manchas. 

Então, o que comer e o que não comer para ter uma pele bonita sem espinhas?

Alimentos para pele sem espinhas:

  • Pistácios, amêndoas, castanhas do Brasil e outras castanhas
  • Ostras e outros frutos do mar
  • Linhaça
  • Fígado cozinhado vale a pena
  • Batata doce e cenoura
  • pão de centeio
  • Vegetais verdes

Alimentos a evitar para uma pele bonita:

  • Álcool porque geralmente é muito doce
  • Leite porque aumenta o sebo
  • Doces e chocolate
  • Pão branco e macarrão
  • batatas fritas, donuts, frango frito, batatas fritas e outros alimentos fritos

Como você pode ver, a má alimentação é uma das causas das espinhas e acne no rosto. Portanto, reserve um tempo para escolher e comer os alimentos certos para uma pele ótima e sem espinhas e para uma boa saúde todos os dias.

3. Remova a maquiagem para um rosto sem espinhas

Se você quer ter uma pele bonita no rosto sem espinhas, é muito importante tirar a maquiagem todos os dias. Caso contrário, você corre o risco de ter espinhas e até acne no rosto, então tome cuidado com a maquiagem.

Se você usa maquiagem na pele, como base, blush, pó ou corretivo, sua pele respira menos bem e tem que suportar essa maquiagem o dia todo. 

Antes de dormir, é muito importante tirar a maquiagem do rosto. 

Também é importante ter um bom demaquilante para tirar todos os vestígios dessa maquiagem e assim evitar o aparecimento de espinhas no rosto.

Veja também: O produto chamado Skincaps Funciona?

4. Limão e espinha no rosto

O limão é um alimento que nos reserva muitas surpresas! 

Na verdade, você sabia que o suco de limão pode ser um bom remédio para a avó no combate às espinhas no rosto?

O limão tem um ácido eficaz na limpeza dos poros da pele do rosto. 

Então, de vez em quando, você pode usar um pouco de suco de limão na pele para fazer bem às suas espinhas. 

Você também pode usar rodelas de limão para limpar a pele e se livrar das espinhas.

Limão, um truque simples e acima de tudo grátis para te ajudar a ter uma pele bonita sem espinhas ou pelo menos controlar o crescimento destas.

Separamos também para você um vídeo falando sobre o limão na pele:

5. Uma esfoliação facial

Como ter um rosto lindo sem espinha? Esta é uma pergunta que muitas mulheres, mas também muitos homens, se perguntam. 

Se você quer um produto que seja realmente eficaz para ter uma bela pele facial e assim controlar as espinhas e acne, então vá para uma esfoliação.

Existem vários tipos de esfoliantes, mas para ser realmente eficaz escolha um esfoliante com argila branca. 

Pela leitura de comentários e comentários online, parece ser excelente como um tratamento facial.

Nossas dicas principais para cuidado da pele são essas.

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Como cuidar para não ser vítima da auto sabotagem

Houve momentos em que todos nós atiramos no próprio pé, falhamos quando queríamos ter sucesso. Aqui estão 4 dicas para entender melhor esses comportamentos e evitar reproduzi-los.

1. Terminando o “se eu soubesse …”

A auto-sabotagem é o fracasso quando o sucesso está à mão, por motivos que nada devem a falta de habilidade ou azar. 

Por trás das falhas repetidas estão comportamentos que precisam ser questionados. 

Arrependimentos e desejos irrealistas estão entre as armadilhas mais comuns. 

Ao refazer a história como se eu soubesse, se pudesse, sentimos que estamos aprendendo com o passado à medida que nos trancamos em um padrão de ruminação mental que mina nosso moral e impede a racionalização do evento. 

Melhor escrever qualquer coisa que esquecemos, superestimamos ou subestimamos. 

Somente um retorno lúcido a uma situação nos permite tirar lições proveitosas para o futuro. Outra armadilha a evitar: os desejos irrealistas de se esquivar das responsabilidades. 

Eles pertencem à família do pensamento mágico: espera por um deus ex machina, confiança absoluta em seus amuletos da sorte e outros amuletos, fé em seu destino …

2. Questione sua culpa

Pode-se ter medo de ter sucesso tanto quanto de falhar. 

Não ofuscar seus irmãos, seus pais, sua esposa, portanto, inconscientemente, escolher não brilhar, ou mesmo falhar, é um comportamento que faz parte do que a psicanálise chama de “neurose do fracasso. “Nessa perspectiva, a culpa de ter sucesso é tanta que nosso inconsciente – que nem sempre é nosso amigo – consegue satisfazer nosso desejo profundo (quero que meus pais continuem me amando, eu portanto, não pode se tornar um pintor) em detrimento do nosso desejo consciente (eu quero ser um pintor).

Para ver com mais clareza: comece identificando um possível constrangimento, uma ambivalência em relação ao objetivo que estabelecemos, depois questione (por que esse mal-estar quando eu quero absolutamente atingir esse objetivo?), desdobrar as consequências do sucesso (terei obtido o que realmente quero), do fracasso (não serei quebrado com minha família), depois reserve um tempo para pensar profundamente sobre o que é mais importante para ele mesmo.

Mas, como não é fácil fazer esse exame sozinho, para se livrar de seus medos e da culpa com um estalar de dedos, é melhor buscar ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário melhor obter ajuda de um profissional.

Especialmente se você se sentir preso a um dilema ou se ficar repetindo um cenário.

3. Saia da procrastinação

A procrastinação não tem apenas o efeito de adiar implacavelmente o momento de agir e, portanto, de perder oportunidades.

Também “desrealiza” o objetivo que estabelecemos para nós mesmos.

Com o tempo, torna-se uma espécie de “manto” mental que atua como amortecedor entre você e a realidade (um dia escreverei um grande romance…) e preenche nosso narcisismo, principalmente quando serve de cartão visita social (estou trabalhando em meu romance …) e não temos que realmente nos envolver no que estamos fazendo (eu economizo meu tempo e energia para meu romance …).

A única maneira realmente eficaz de sair da procrastinação – depois de descobrir quais medos ela estava escondendo: forçando-se a pedir datas.

O que significa estabelecer um cronograma preciso, envolva-se com um ente querido de confiança (que servirá como testemunha e lembrete) e observe as razões de seus fracassos se você não respeitar seus compromissos.

Para os procrastinadores ainda mais do que para os outros, a política de pequenos passos continua sendo a melhor.

4. Mostre flexibilidade psíquica

Ficar nas suas posições, sem querer ceder ou conceder nada, sob o pretexto de que é um especialista na área ou de que tem razão objetiva, muitas vezes prega más peças. 

Posições abertamente dominantes, muito seguras, fechadas do ponto de vista do outro são de fato contraproducentes. 

Enviam mensagens negativas (autoritarismo, falta de empatia, excesso de confiança) e, de fato, não animam o nosso interlocutor. 

Com habilidades iguais, geralmente preferimos alguém que seja capaz de se questionar e que não esteja sistematicamente no equilíbrio de poder. 

Por outro lado, ser flexível significa ser capaz de compreender vários pontos de vista, de qualificar as próprias observações, de reconhecer as próprias faltas, de adaptar uma posição teórica à realidade do terreno. 

Todas essas são qualidades que contribuem para o sucesso. 

Algumas formas de o conseguir: treinar-se para se adaptar ao ambiente geral, à cultura do local, a pesar as suas certezas (mesmo que sejam em si mesmas corretas), a aceitar não saber se é esse o caso ( e reconhecê-la), questione-se se recebe várias mensagens que o convidem a fazê-lo, demonstre empatia emocional e intelectual tentando entender o ponto de vista do outro por dentro.

O preservativo pode causar problemas na hora da relação sexual?

O preservativo é vinculativo, mas necessário quando não conhece o seu parceiro, para evitar riscos (infecções sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada).

No entanto, é desconfortável para muitos homens, mesmo em um relacionamento. De acordo com uma pesquisa, mais de 8 milhões de homens na Europa sentiram que precisavam de ajuda para manter sua ereção ao colocar o preservativo. Este número seria até subestimado hoje.

Perder a ereção ao colocar o preservativo é, portanto, um problema muito comum. Quais são as soluções para não ter mais vergonha? Por que este é um momento tão delicado para os homens?

Por que a camisinha faz a ereção cair?

A primeira dificuldade a ser superada para o homem é se concentrar na hora de colocar a camisinha (abrir a bolsa, colocar a camisinha, depois desenrolar). No entanto, muitas vezes este momento retarda as travessuras e o homem perde a ereção.

Este é um fenômeno bastante normal, na verdade, porque temos que nos concentrar em um aspecto prático e pragmático; e isso às vezes vai contra a clareza de um relatório. Você tem que ter tempo para colocar a camisinha.

Este momento pode ser estressante para um homem, ao mesmo tempo que pode diminuir a excitação. Esse problema é especialmente verdadeiro para homens que têm uma tendência natural de querer fazer as coisas bem ou uma tendência natural de ficar nervoso ou com pressa; embora este problema afete todas as personalidades.

Finalmente, como o preservativo pode diminuir o prazer em alguns casos (diminuição da sensação de fricção da pele do pênis e da glande, portanto diminuição da estimulação física da excitação sexual), o homem pode perder a ereção aos poucos. pequeno durante a relação sexual.

Como colocar camisinha e manter a ereção?

Aqui estão algumas dicas para evitar que colocar o preservativo seja um problema 

Dica nº 1: mantenha seu preservativo acessível

Primeiro, tente manter o preservativo perto de você! Quanto mais tempo você perder procurando sua camisinha, mais sua excitação diminuirá. Pode ter um no bolso, debaixo da almofada, num móvel … Em todas as divisões se quiser, para saber sempre onde está.

Dica nº 2: abra a bolsa do preservativo com antecedência

Você pode rasgar o preservativo com antecedência (antes da relação sexual ou no início) para economizar tempo e evitar constrangimento ao abrir o sachê.

Dica nº 3: não espere até o último momento para colocar o preservativo

Uma das dicas principais: evite colocar o preservativo pouco antes da penetração! 

Na verdade, este é o momento crucial em que a excitação não deve diminuir; seja seu ou do seu parceiro. 

Aproveite as brincadeiras ou carícias sexuais para colocar a camisinha, bem antes da penetração, para que, se a excitação diminuir um pouco, você tenha tempo de recuperar o desejo, principalmente por meio de carícias.

Veja também: O estimulante sexual masculino chamado Zyndrox Funciona?

Dica nº 4: use preservativos finos

Se você perder a ereção, não ao colocar a camisinha, mas ao fazer sexo, por causa da diminuição da sensação, pode escolher camisinhas mais finas que prometem sensações melhores. Sobre este assunto, consulte o nosso artigo “  Como escolher o tamanho do seu preservativo  ”.

Dica nº 5: um anel peniano pode fortalecer e manter sua ereção

O anel peniano também pode ser uma solução para manter uma ereção, se a diminuição do prazer associada ao preservativo for muito grande. No entanto, pode ser bastante inconveniente de instalar e requer prática.

Dica nº 6: não hesite em pedir ao seu parceiro para colocar o preservativo para você

Outro ponto importante: o ato sexual é compartilhado e é feito em dois (pelo menos!). Você pode pedir ao seu parceiro para colocar a camisinha para você, pode até se tornar uma fonte de excitação e brincadeira sexual.

E se você não conseguir manter sua ereção com o preservativo?

Finalmente, para alguns homens, o uso de um medicamento para ereção pode ser necessário, se o uso do preservativo permanecer restritivo, apesar dessas poucas soluções.

A consulta médica é imprescindível para ter uma receita e um tratamento adequado. Lembramos que os produtos ilícitos vendidos sem receita médica apresentam riscos.

Como perder a famosa barriga de cerveja

Se você é um homem com mais de 30 anos e bebe cerveja regularmente, deve ter notado, enquanto tomava banho, que sua barriga de cerveja está bloqueando a visão da parte inferior do corpo.

Essa maldita barriga de cerveja lembra sua presença em cada movimento seu. É um desconforto constante, esteja você correndo ou vestindo uma camisa justa.

Mas uma barriga de cerveja não é apenas um peso extra – também representa um risco para a saúde. Esse motivo por si só deveria ser suficiente para motivá-lo a se livrar dessa maldita barriga.

Tem barriga de cerveja e quer se livrar dela para sempre? Com um pouco de determinação e os conselhos deste artigo, a vitória é sua!

Veja o que você aprenderá neste artigo:

  • O que é uma barriga de cerveja
  • As diferentes causas de uma barriga de cerveja
  • O que acontece no corpo quando você para de beber
  • Como se livrar de uma barriga de cerveja o mais rápido possível
  • A resposta à pergunta: “Será que uma barriga de cerveja realmente se deve à cerveja?”

O que é barriga de cerveja?

Na linguagem popular, costumamos falar em barriga de cerveja  ou barriga de cerveja para designar a barriga protuberante de alguns homens que têm uma pequena queda pela loira. Na verdade, um forte consumo de cerveja está associado a um ganho de gordura, em particular na região abdominal.

Na verdade, “barriga de cerveja” se refere ao acúmulo de gordura na região abdominal. Isso geralmente é o resultado do excesso de calorias dos alimentos (ou álcool) e / ou da falta de exercícios.

A diferença entre uma barriga de cerveja e uma barriga inchada é que uma barriga de cerveja é devido à gordura visceral, enquanto uma barriga inchada é devido à retenção de água ou inchaço (gases).

A que se deve a barriga de cerveja?

A famosa barriga de cerveja deve-se ao excesso de gordura visceral.

A gordura visceral é a gordura armazenada na cavidade abdominal, ao redor dos órgãos.

É o tipo de gordura considerado o mais perigoso para a saúde.

Pessoas magras também têm maior probabilidade de ter problemas de saúde se tiverem uma grande quantidade de gordura visceral.

Quando ganham peso, os homens tendem a armazenar gordura no abdômen, enquanto as mulheres armazenam gordura ao redor dos quadris, nádegas e coxas.

Isso não significa que as mulheres não possam desenvolver uma barriga de cerveja.

É só que é mais provável que ocorram em outros lugares.

Além disso, as mulheres acham muito mais difícil perder gordura do estômago porque seu corpo armazena mais gordura na preparação para uma possível gravidez.

Essa peculiaridade evolutiva permite que as mulheres tenham energia suficiente para o feto durante a gravidez.

Outra razão pela qual os homens têm maior probabilidade de desenvolver barriga de cerveja é o efeito negativo do álcool sobre a testosterona .

O consumo intenso de álcool, incluindo cerveja, reduz os níveis de testosterona.

No entanto, um nível baixo de testosterona pode aumentar o risco de ganho de peso, em particular na forma de gordura abdominal.

A pesquisa mostrou que o consumo excessivo de álcool (incluindo cerveja) está associado a um risco aumentado de obesidade abdominal.

Homens que bebem mais de 3 copos de álcool por dia têm um risco 80% maior de obesidade abdominal do que homens que bebem menos ou que não consomem bebidas alcoólicas.

Em geral, presume-se que quanto mais álcool você bebe, maior é a probabilidade de você ganhar peso ou desenvolver barriga de cerveja.

O consumo pesado de cerveja está relacionado ao aumento da circunferência da cintura, mas também do peso.

Em outras palavras, a cerveja dá barriga à cerveja e engorda! Nota: o risco de ganho de peso é muito maior em pessoas obesas do que em pessoas magras, de acordo com um estudo de 2009.

Em resumo, os homens geralmente bebem mais álcool do que as mulheres, o que pode levar ao ganho de peso (devido ao maior número de calorias consumidas).

Nos homens, é mais provável que a gordura se acumule na cavidade abdominal.

O consumo excessivo de álcool também pode reduzir os níveis de testosterona, o que aumenta o risco de obesidade abdominal.

Será que uma barriga de cerveja realmente se deve à cerveja?

Muitas vezes, é sugerido que beber cerveja pode promover a obesidade abdominal. Mas é realmente esse o caso? Sim, como já escrevi, a barriga de cerveja não é apenas um mito.

Tudo parece indicar que a cerveja promove a obesidade abdominal, por diversos motivos:

Aumento da ingestão de calorias

A cerveja contém tantas calorias quanto o refrigerante. Beber cerveja, portanto, aumenta a ingestão de calorias.

Além disso, a cerveja contém muitas calorias vazias.

É desprovido de fibras, vitaminas ou minerais, necessários para que você tenha energia e se sinta saciado. Isso leva ao excesso de calorias e ganho de peso.

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A ligação entre ganho de peso e consumo de álcool é mais forte nos homens do que nas mulheres. Você pode imaginar por quê.

Os homens tendem a beber mais do que as mulheres: até três vezes mais, segundo pesquisas!

Além disso, os homens tendem a beber cerveja. E por causa da capacidade do copo, a cerveja contém mais calorias do que a maioria das outras bebidas alcoólicas, como destilados e vinho.

Apenas coquetéis com alto teor de açúcar podem conter mais calorias por copo.

Jovens e estudantes, em particular, costumam consumir álcool em excesso.

Trata-se de consumir grandes quantidades de álcool em um curto período de tempo com a intenção de ficar bêbado.

Vários estudos têm mostrado que consumir mais de quatro drinks em um curto período de tempo pode aumentar o risco de obesidade abdominal, independentemente da bebida alcoólica.

Além disso, o consumo de álcool aumenta o apetite em curto prazo; de repente, é mais provável que comemos do que se estivéssemos sóbrios.

Além disso, verificou-se que as calorias fornecidas pela cerveja não levam a comer menos.

Vamos deixar aqui também um vídeo sobre o assunto para você ver:

Em outras palavras, as calorias na cerveja se somam à ingestão calórica diária.

Se você beber 6 cervejas em uma noite, conte 600 calorias extras. Faça as contas!

Dicas de beleza para quem já passou dos 50

Essa área ultrassensível diz tudo sobre nós, nossas emoções e nosso estado de fadiga. Nossas dicas para mantê-lo glamoroso para sempre.

Eu facilmente tenho olheiras

Quando a microcirculação sanguínea e linfática torna-se lenta, o sangue fica estagnado nos vasos e fica com uma cor azulada. 

Para remediar, adote diariamente produtos ativos que drenam e reavivam a microcirculação, como cafeína, hera, videira vermelha ou azevinho. 

No momento da aplicação, faça os pontos de pressão girando o dedo ao longo do anel. Isso facilita a drenagem.

Meus olhos incham

Quando o fenômeno ocorre ao acordar, é um sinal de má circulação linfática. 

Deitar, superaquecer, consumir álcool, comida picante ou sal aumentam esse efeito. 

Para evitar o aspecto inchado, use os cuidados descongestionantes, à base de mirtilos, ginkgo biloba, de manhã e à noite.ou algas marrons. 

Evite fórmulas excessivamente ricas que podem infiltrar-se nos tecidos e potencializar o efeito suflê. Prefira produtos com uma ponta de metal fria. 

Também pode colocar discos de algodão embebidos em chá de mirtilo ou água nas pálpebras, que previamente colocou no refrigerador. 

Se suas bolsas permanecerem permanentemente, provavelmente são o resultado de um acúmulo de depósitos de gordura associados à flacidez da pele. 

Nesse caso, você pode levantar a pálpebra inferior com ingredientes como extrato de árvore-da-seda.

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Meus pés de galinha estão incrustados

Quatro vezes mais fina do que no resto do rosto, a pele ao redor dos olhos é constantemente estressada pelas 10.000 batidas palpebrais diárias. 

Esta área, portanto, tende a envelhecer prematuramente, dando origem a rugas que acabam por aparecer cada vez mais. 

Aposte em fórmulas à base de ácido hialurônico, que hidratam e ajudam a atenuar as rugas, e ativos antirrugas, como colágeno e vitamina e aplicar com batidinhas, até a penetração. No tratamento SOS, você pode usar um adesivo para deixar durante a noite.

Para ver mais dicas veja também o vídeo:

Eu pareço cansado

Fadiga, luz azul de telas, partículas de poluição, aquecimento ou ar condicionado desidratam e irritam a área dos olhos. Acaba se alargando. 

Para prevenir o fenômeno, adote um tratamento de blindagem à base de antioxidantes, como a vitamina e, que ajudam a pele a se defender, associados a complexos específicos de cada marca, que atuam como barreiras contra a luz azul. 

Além disso, considere a adoção de óculos anti-luz azul, cujas lentes ligeiramente amarelas já são uma primeira proteção. De manhã e à noite, limpe os olhos com soro fisiológico.

Manchas marrons apareceram

Na pele escura e mediterrânea, os problemas de circulação podem levar à inflamação dos vasos e ao excesso de melanina, o que causa olheiras

Nesse caso, opte por um tratamento com ingredientes clareadores como a vitamina C e proteja-se do sol. Se a exposição repetida ao sol salpicou a área ao redor dos olhos, não hesite em usar uma fórmula levemente colorida, que além de clarear as manchas, as camufla.

Escolha o cuidado de rosto errado

Na falta de lipídios, sua pele precisa de cuidados ricos e restauradores, capazes de regenerar seus tecidos e aumentá-los. Considere também incluir um soro em sua rotina de cuidados com a pele. Escolha uma fórmula iluminadora e unificadora para prevenir o aparecimento de manchas de pigmento .

Negligenciar sua coloração

Quer o seu cabelo seja natural ou pintado, é fundamental cuidar bem dele para não parecer mais velho. Você tem cabelos brancos : mantenha seus reflexos com xampus e tratamentos roxos . Você tem o cabelo pintado: não deixe suas raízes visíveis entre duas consultas no salão e use um rímel especial para retoques.

Aplique um batom escuro

As cores escuras tendem a realçar os lábios mais finos e dar um efeito de “beliscão” que não faz jus aos cinquenta. A escolha certa: opte por uma cor suave, como rosa, coral, pêssego ou bege . Por último, evite texturas mate e muito brilhantes que marcam os contornos e endurecem a boca.